السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيف الاخوات ان شاء الله الجميع بخير
سونة الحمد لله على سلامة بنتك و ربنا يتمم شفاها على خير يا رب
الخميس 14-6
نصف ملعقة كركم
الفطور ربع رغيف لبنة مع خيارة و نسكافيه
دراقة و حبة مشمش و حفنة بزر دوار شمس
الغذاء ملعقتين و نصف صحن ملوخية
دراقة و 3 حبات مشمش و 3 تمرات شاي اخضر مع عصرة ليمون موزعة على ساعتين
العشاء لبنة مع مع خيارة و نصف و حبة بندورة و نصف وبعد ساعتين كنت جوعانة اكلت خيارتين مع نصف رغيف مع لبنة
الماء 3 لتر
رياضة ساعة نصف مشي ساعة خارج البيت و نصف ساعة داخل البيت و نصف ساعة ايروبك

كيفكم صبايا
بعتذر عن غيابي
بس كنت مريضة جداً الحمد لله اليوم أحسن كانت عندي التهابات في الدم
وكنت ما بقدر اكل الا شوربة وبالزور لا تخلصها الحمد لله ع كل حال
ان شا الله بكرة أوزن وأشوف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك يا ام يزووونة وايش اخبارك
والله مشتقااالكم كتييير
باااركيلي الحمد لله امبارح ناقشت مشروع تخررجي وخلصت من الامتحانات على خييير
بس ضاايل الي فصل واتخرررج من الجاااامعة

وبعد اذنك ان شاء الله حرجع تاني معاكم للرجيم والرياضة من يوم السبت

تصبحووون على رااحة باااال

حبة لول سلامتك ألف سلامة ربنا يشفيك
eng.meمبروك حبيبتي بالنجاح دائما ان شاء الله
يوميات الخميس
كنت صائمة والحمد لله
السحور زبادي أكتيفيا 3ثمرات
الفطار
كوب شاي بقليل من السكر 2بيض مسلوق ربع خبز قمح 5ثمرات صحن شربة سميد شريحة لحمة أخدتها من الطاجين 3شرائح بطيخ
الرياضة نصف ساعة مشي
الماء لترين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحال اخواتي ان شاء الله بخير

سونة الحمد لله على سلامة بنتك وان شاء الله يتمم شفاءها

حبة لول سلامتك يا غالية ما تشوفين شر

ENG.ME الف مبروووك وعقبال اكمال الفصل والتخرج ياارب

الاخوات اللي نزل وزنهم الف مبروك وعقبال المثالي يااارب

،،،،،

اليوميات / الخميس

الفطور : 10 حبات كرز + كوب كورن فلكس سبشل كي للدايت + شاي بربع م ص سكر

سناك : تفاحة

الغداء : كوب مكرونة بصلصة طماطم ( تقريباً 250 كالوري او اقل ) + سلطة ملفوف وجزر عليهم عصرة ليمون

سناك : موزة

العشاء : كوب صغير نسكافية بحليب خ د وسكر صناعي + 5 حبات كرز + 4 او 5 شرائح رقي ( بطيخ .. اذا اكتب بس بطيخ احس حالي كاتبة غلط لاني بفهمة الشمام هههه ^_^ )

وبعد شوي اشرب شاي اخضر ان شاء الله

الماء لترين

الرياضة ساعة مشي على الجهاز

وبس الحمد لله

بكرى الميزان ياارب اكون منزلة الزيادة المكتسبة الاسبوع الماضي

تمنياتي للجميع بميزان يفرح القلب

في آمان الله

ام ربيعة ورهومة شكرا يا قلبي والله يسلمكم
ام يزن وزنت والحمدلله يا رب
الوزن السابق ٥٨.٣كجم
الوزن الحالي٥٦.٨كجم
الوزن المفقود١.٥كجم

كتبت بواسطة سونه سعيد

حاجه اخيره بلسومه حبيبتى انتى كلك زوق واكيد عذرانى
امبارح وزنت
الوزن السابق 83
الوزن الحالى 82
الحمدلله انا ملتزمه بالدايت بس مفيش رياضه اوى
كفايه انى وقفه بسلمى علطول واحيانا وابشتغل وهيه على ايدى

انا قلبى فيه ضيقه رهبيه ومخنوقه وسعات اعقعد مع نفسى واعيط
لو فيه وقت ان شاء الله هدخل الكتبلك السبب بس معلش هيبقى على الخاص لو لقيتى رساله منى ياريت تبقى تردى عليه بسرعه
هيه يعتبر فضفضه مش اكتر بس مش هعرف اكتبها على العام اعذرينى

حبيبتى سونة الف مبرووووووووك
حلو الكيلو
وثقى بربنا

انها البنت فقط هذا نصيبها

وربنا يتمم شفاءها يارب


خلاص ابحثى عن العشبة

وهى بتزيل اثار الحروق وبنتك صغيرة ولما تكبر بيخف كثير الحرق

بس بيضلو يذكر بهالموقف

وربنا يحرم جلودنا عن النار يااااااااااااارب

كتبت بواسطة um_maream

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيف الاخوات ان شاء الله الجميع بخير
سونة الحمد لله على سلامة بنتك و ربنا يتمم شفاها على خير يا رب
الخميس 14-6
نصف ملعقة كركم
الفطور ربع رغيف لبنة مع خيارة و نسكافيه
دراقة و حبة مشمش و حفنة بزر دوار شمس
الغذاء ملعقتين و نصف صحن ملوخية
دراقة و 3 حبات مشمش و 3 تمرات شاي اخضر مع عصرة ليمون موزعة على ساعتين
العشاء لبنة مع مع خيارة و نصف و حبة بندورة و نصف وبعد ساعتين كنت جوعانة اكلت خيارتين مع نصف رغيف مع لبنة
الماء 3 لتر
رياضة ساعة نصف مشي ساعة خارج البيت و نصف ساعة داخل البيت و نصف ساعة ايروبك

اوك ام مريم
يااااااااااارب خير
يومك جيد

كتبت بواسطة حبة لول

كيفكم صبايا
بعتذر عن غيابي
بس كنت مريضة جداً الحمد لله اليوم أحسن كانت عندي التهابات في الدم
وكنت ما بقدر اكل الا شوربة وبالزور لا تخلصها الحمد لله ع كل حال
ان شا الله بكرة أوزن وأشوف

لا حول ولا قوة الا بالله

ربنا يرزقك خالتك الذرية الصالحة ويأنس وحشتها ياااااارب

كتبت بواسطة EnG.Me

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك يا ام يزووونة وايش اخبارك
والله مشتقااالكم كتييير
باااركيلي الحمد لله امبارح ناقشت مشروع تخررجي وخلصت من الامتحانات على خييير
بس ضاايل الي فصل واتخرررج من الجاااامعة

وبعد اذنك ان شاء الله حرجع تاني معاكم للرجيم والرياضة من يوم السبت

تصبحووون على رااحة باااال

الف مليوووووووووووووووووووووون مبروك
منها للى اعلى منها ان شاء الله
وتعالى يا قمر

كتبت بواسطة ربيعة ام وليد

حبة لول سلامتك ألف سلامة ربنا يشفيك
eng.meمبروك حبيبتي بالنجاح دائما ان شاء الله
يوميات الخميس
كنت صائمة والحمد لله
السحور زبادي أكتيفيا 3ثمرات
الفطار
كوب شاي بقليل من السكر 2بيض مسلوق ربع خبز قمح 5ثمرات صحن شربة سميد شريحة لحمة أخدتها من الطاجين 3شرائح بطيخ
الرياضة نصف ساعة مشي
الماء لترين

حلو خالتو
برافو

كتبت بواسطة ريهـــام ~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحال اخواتي ان شاء الله بخير

سونة الحمد لله على سلامة بنتك وان شاء الله يتمم شفاءها

حبة لول سلامتك يا غالية ما تشوفين شر

ENG.ME الف مبروووك وعقبال اكمال الفصل والتخرج ياارب

الاخوات اللي نزل وزنهم الف مبروك وعقبال المثالي يااارب

،،،،،

اليوميات / الخميس

الفطور : 10 حبات كرز + كوب كورن فلكس سبشل كي للدايت + شاي بربع م ص سكر

سناك : تفاحة

الغداء : كوب مكرونة بصلصة طماطم ( تقريباً 250 كالوري او اقل ) + سلطة ملفوف وجزر عليهم عصرة ليمون

سناك : موزة

العشاء : كوب صغير نسكافية بحليب خ د وسكر صناعي + 5 حبات كرز + 4 او 5 شرائح رقي ( بطيخ .. اذا اكتب بس بطيخ احس حالي كاتبة غلط لاني بفهمة الشمام هههه ^_^ )

وبعد شوي اشرب شاي اخضر ان شاء الله

الماء لترين

الرياضة ساعة مشي على الجهاز

وبس الحمد لله

بكرى الميزان ياارب اكون منزلة الزيادة المكتسبة الاسبوع الماضي

تمنياتي للجميع بميزان يفرح القلب

في آمان الله

باذن الله حيكون وزنك مفرح

يومك جميل يا حلوة

كتبت بواسطة حبة لول

ام ربيعة ورهومة شكرا يا قلبي والله يسلمكم
ام يزن وزنت والحمدلله يا رب
الوزن السابق ٥٨.٣كجم
الوزن الحالي٥٦.٨كجم
الوزن المفقود١.٥كجم

الف مليووووووووووون مبروك
ربنا يتمم شفاكى يارب
ويقدرك ويعطيكى الصحة لولو

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيف حال الاخوات ان شاء الله بخير و مبروك نزول الاخوات و عقبال المثالي و الي ما نزل ان شاء الله ربنا يعوض عليها
الوزن السابق 85
الوزن الحالي 84
الحمد لله كيلو و ان شاء الاسبوع الجاي اكثر ان شاء الله

سلام عليكم
صباح الفل والورد والياسمين

جمعه مباركه على الجميع

يوميات الخميس


لفطار / قطعه كيكه حجم صغير + كاس لبن قليل الدسم (( كان متاخر ))

الغداء / ربع دجاجه + 4ملاعق رز + 3تمرات + خياره

سناك / برتقاله

العشاء / 3ملاعق عدس + ربع رغيف خبز + تفاحه

الماء / لتر ونص

الرياضه / 45د

سونه الف سلامه على البنوته ربي يشفيها

الدكتور لما غيرتيه استفدتي او لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



حبة لول
الف سلامه عليكي ياقمر
ماتشوفي شر ان شاء الله

ENG.ME
الف مبروووووووووووك
عقبال التخرج ياااااااااااااااارب

ام وليد
اخبارج ياقمر

وزني السابق 97.5

وزني الان 97
نزلت نص كيلو الحمد لله