السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحال اخواتي ان شاء الله بخير

،،،،،

اليوميات / الثلاثاء خلص والحمد لله

الفطور : كوب كورن فلكس للدايت + شاي بربع م ص سكر

سناك : تفاحة

الغداء : 2 سندويشة برغر نباتي وخبز دايت وسلطة ( كلهم تقريباً 350 كالوري )

بعد الغداء شاي بربع م ص سكر

سناك : حبة لالنكي + كيس صغير بوب كورن بالمايكروييف ( خاص بالحمية 110 كالوري )

العشاء : 3 شرائح شمام + كوب صغير نسكافيه بحليب خالي الدسم وسكر صناعي

وشاي اخضر الان جاي اشرب

الماء لترين

الرياضة 40 دقيقة مشي على الجهاز

وبس الحمد لله

تحياتي للجميع

في آمان الله

كتبت بواسطة ريهـــام ~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحال اخواتي ان شاء الله بخير

ام مريومة الله يكون في عونك حبيبتي بغداد ما مستقرة وممكن بأي وقت تحصل فيها مشاكل

طيب ما مفكرين تنتقلون لمحافظات اخرى .. البصرة مثلا كبيرة وآمنه وناسها طيبين بشكل عام

أو المحافظات الشمالية ما ادري اذا يقبلون يسكنون عرب ام بس للاكراد

...

سونة الله يشفي بنتك يا غالية وبالراحة عليها الحرق مو سهل ابداً الله يكون في عونها على الالم
البكاء وسيلة الطفل الوحيدة للتعبير عن مشاعر الالم وتنتظر منك طولة البال والحضن والشيل بهذه الفترة
اصبري عليها وربي يشفيها عاجلا غير اجل ياارب

....

نجومي راح نفقتقدك حبيبتي

الله ييسر امورك ياارب

،،،،،،،،

اليوميات / الاثنين

الفطور : كوب كورن فلكس للدايت + شاي بربع م ص سكر

سناك : تفاحة

الغداء : كوب رز + نصف كوب مرق عدس وقطعة صغيرة جداً لحمة مشوية + سلطة ملفوف وجزر بعصرة ليمون

سناك : قطعة بسكويت دايت وحبة لالنكي وكم حبة عنب

العشاء : كوب صغير نسكافية بحليب خالي الدسم وسكر صناعي وكم حبة عنب ومخالفة صغيرة تقريباً 4 او 5 حبات شيبس لكن مو البطاطا المقلية هذا تبع النمر البرتقالي مصنوع من ذرة على ما اعتقد

الماء : لترين

الرياضة 45 مشي متوسط السرعة على الجهاز وان شاء الله مع الوقت ازيد الوقت والسرعة بالتدريج صرت اخاف على رجلي ما اسرعت اليوم

،،،،،،

تحياتي للجميع

في آمان الله

اوك رهومة
يومك حلو يا قمر
برافو
ورياضتك جميلة
وعاجبانى كدة
موفقة

كتبت بواسطة جبال الثلج

سلام عليكم
اخباركم بنات

ام يزونه لاحظ هذا الشي في النشويات لما كنت اكتب يومياتي امس
ان شاء الله تضبط يومياتي اكثر
بذات ان امس اول يوم اصوم فيه

ام يزونه انا قست وزني اليوم لقيت نازل جرامات فقط
ممكن السبب من امس مع النشويات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

السنه اللي فاتت لما كنت اصوم واعمل رجيم والعب رياضه لكن نزولي يكون قليل واذا فطرت يومين او 3 بينزل الوزن طبيعي في مشكله في الصيام ؟؟؟؟؟؟

طيب هذا الشهر عندي حبوب غير الشهر اللي فات وانا اكتب الرد قلت اقرا الوصفه اللي معه
فيه مكتوب يحبس كميات من الماء في الجسم ويؤثر على الوزن

ممكن يكون هذا سبب نزول وزن قليل
وبس اترك العلاج بينزل الوزن بشكل طبيعي وبينزل الوزن لهذي الفتره اللي عملت في الرجيم مع تناول العلاج بشكل ملحوظ في البدايه بعدين بيكون اقل

ربي مايحرمك الاجر

حبيبتى ميزانا الجمعة
وما تستسلمى للوزن كل شوية
وكمان الحبوب فعلا بتأثر بس مو كثير يعنى
موفقة

كتبت بواسطة مودة ورحمة 2005

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوالكم يا أحلى صحبة وأحلى مجموعة
يوم الأثنين
كنت صايمةولله الحمدوالمنة
السحور 2 ملعقة جبن لايت وخبز أسمر ونص كوب حليب ق د و3 تمرات
الافطار عصير ليمون بيتي سكر خفيف و3 تمرات
بعد ساعة بيضة مسلوقة وحبة طماطم وملعقة جبن لايت ربع خبز أسمر
سناك نص تفاح وحبة موز
العشاء 2 ملعقة فول وثمن خبز أسمر وطبق فشار وحبة خوخ
مياه لتر تقريبا رياضة ساعة إلا ربع مشي

تمام يا حلو
يومك جميل

كتبت بواسطة جبال الثلج

سلااااااااام عليكم

يوميات الثلاثاء

كنت صايمه
السحور 4ملاعق كشري + تفاحه + قطعه صغيره عجينه بالزعتر

الفطور
4ملاعق خضار مطبوخه + 4حبات ورق عنب + تمره + ملعقتين كيك
اكلت كيك لاني كنت معزومه وفي كل مالذ وطاب بس اكتفيت

الماء / لترين

الرياضه / ساعه

ربنا يتقبل منك
يومك جيد
بس زيدى الفاكهة

كتبت بواسطة memealubidy

مساء الخير كيفكن ياصبايا
ام ياسمين كيفك ماعم اشوفك هون يارب تكونين بخير
باقي البنات يارب بخير وصحه وعافيه


يوميات الثلاثاء 12/6
الفطور 1توست اسمر+شريحه جبنه عكاوي لايت +خياره+كوب نسكافيه بحليب خالي الدسم
سناك جزره وتفاحه
الغداء صحن سلطه جرجير +5ملاعق رز+صحن طبيخ سبانغ بالفصوليا ااحمره
سناك 4شرائح بطيخ اصفر
العشاء صحن لبن خالي الدسم بالخيار
الماء 3لتر
الرياضه ساعه مشي سريع +ساعه زومبا

برافو يا حلوة
وفعلاا ام الحبيبتين غايبة
ربنا يرجعها بالسلامة يارب

كتبت بواسطة ربيعة ام وليد

بلسم حبيبة قلبي كيفك وكيف أولادك ربنا يحفظهم لك وتسعدي بهم
جبال كيفك ان شاء الله بخير
سونة كيف حال بنوتك طمنينا عليها
باقي البنات كيفكم كلكم
يوميات الثلاثاء
الفطار
كوب عصير برتقال كوب حليب خالي الدسم 3ثمرات
سناك خوخة
الغذاء
ربع خبز قمح صحن سلطة طماطم وبصل 4أصابع كفتة صحن خضر مسلوقة
سناك زبادي أكتيفيا
العشاء
كوب شاي بقليل من السكر مع شريحة صغيرة خبز قمح 3شرائح بطيخ
الماء 2لتر
الرياضة ساعة ونصف مشي
تصبحو على خير

والله بخير يا قمر
كلنا تمام
ويومك جميل وحلو

كتبت بواسطة samara2012

السلام عليكم

كيفكم ان شاء الله تمام

يومياتي


على الريق
فاكهه


الفطور
بسكويت مالح 5 قطع
كوب نعنع


الغدا
4 م ارز
ربع دجاجه

السناك
نص موزة
العشا
فروج مشوي
بطاطس +طبق سلطه خضراء
قطعه صغيرة بسبوسة سكر قليل


الرياضة
مشيت في السوووووق


الموية
6 اكواب

كم فاكهة يا حلوة؟
وبسبوسة كمان
وجاج بالليل
حدى بالك من البسكوت وهالشغلات سمارة يا عمرى
عاوزاكى مثل اول وافضل

كتبت بواسطة um_maream

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيف حال الحلوات اليوم ان شاءا لله الكل يكون بخير ... سونة كيف حالك و كيف بنتك الحلوة ان شاء الله تكونوا بخير ربنا يشفيها يا رب
اليوم الثلاثاء 12-6
نصفلا ملعقة كركم
الفطور ربع خبز مع ملعقة لبنة صغيرة صحيت متأخرة على 7.15 ص كنت مستعجلة مشان بدي اخذ اولادي على الطبيب مشان هيك ما شربت حليب و لا اي شيء ثاني اكلت و انا بجهز اولادي
دراقة و تمر حبة و خوخة و اكلت 6 او سبع حبات تشيتوس مش اللولبي النوع الحار بعدها شاي اخضر مع ليمون
الغذاء اربع ملاعق تقريبا رز و لبن مع صحن سلطة كبير مع اربع قطع خبز صغير بحجم نصف ربع رغيف
دراقة و 3 خوخ
نصف كاسة حليب اولادي شاركوني باقي النصف الثاني
معلقتين لبن مع خبز نصف ربع رغيف
بروس الاصابع بزر عباد شمس
3 لتر ماء
الرياضة نصف ساعة الصبح و بالليل نصف ساعة ايروبك ما عرفت اكمل كل شوي زينة او يوسف يصحوا و الحمد لله على كل حال
حابة احكيلك اني الشاي او القهوة او النسكافيه كله بشربه بدون سكر انا من زمان ما بحب الحلو كثير مع المشوربات الباردة او الساخنة كنت بالنها كله اسمح لحالي بس ملعقتين نادر لما كنت ازيد فهلاء طبيعي اني اشرب بدون سكر لاني اتعودت على قلة السكر

الف سلامة على اولادك
يومك جلو وجميل
وبراااااااااافو عليكى ام مريم
ربنا يسعدك يارب

كتبت بواسطة ريهـــام ~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحال اخواتي ان شاء الله بخير

،،،،،

اليوميات / الثلاثاء خلص والحمد لله

الفطور : كوب كورن فلكس للدايت + شاي بربع م ص سكر

سناك : تفاحة

الغداء : 2 سندويشة برغر نباتي وخبز دايت وسلطة ( كلهم تقريباً 350 كالوري )

بعد الغداء شاي بربع م ص سكر

سناك : حبة لالنكي + كيس صغير بوب كورن بالمايكروييف ( خاص بالحمية 110 كالوري )

العشاء : 3 شرائح شمام + كوب صغير نسكافيه بحليب خالي الدسم وسكر صناعي

وشاي اخضر الان جاي اشرب

الماء لترين

الرياضة 40 دقيقة مشي على الجهاز

وبس الحمد لله

تحياتي للجميع

في آمان الله

راااااااااااااائعة جدا
يومك حلووووووو
برافو عليكى

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اسفة على انقطاعي المفاجئ
عندي ظروف قاهرة
وإن شاء الله تتحسن الأوضاع وأرجع


دعواتكم يا اخوتي


سلام عليكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أم الحبيبتين الحمدلله انك كويسة وربنا يعدي الظروف دي على خير قلوبنا معاكي

أم يزن آسفة جدا للتأخير

الثلاثاء

قبل الافطار تمرة وحبة موز

الافطار ربع خبز أسمر به 2 ملعقة جبن لايت و3 تمرات

سناك كوب شاي وكوب ينسون وتمرة

الغذاء طبق بامية و3مكعبات لحم ونصف خبز أسمر وسلطة خضراء

سناك حبة كمثري و3 تمرات وكوب نسكافيه بحليب ق د و2 مكعب سكر بني وكوب ينسون

العشاء 2 ملعقة جبنة لايت وفلفل رومي وطماطم+وثلث خبز اسمر+ و4 ملاعق زبادي خ د وملعقة شوفان

مياه لتر ونصف ورياضة ساعة مشي

مساء الخير كيفكن ياصبايا
ام ياسمين كيفك حبيبتي شغل بالي عليكي ربي يفرجها عنك الحمدالله على كل شي


يوميات الاربعاء 13/6
الفطور 1توست اسمر +شريحه جبنه عكاوي +خيار +كوب نسكافيه بحليب خالي الدسم
سناك كم حبه كرز
الغداء صحن سلطه +قطعه صدر دجاج مشوي قد نص الكف +حبه بطاطا متوسطه مشويه
سناك 4حبات بطيخ اصفر
العشاء ربع كوب كورن فلكس +كوب حليب خالي الدسم
الماء لترين ونص
الرياضه ساعه زومبا +نص ساعه مشي سريع +15دقيقه نط حبل

سلام عليكم
اخباااااركم
ام الحبيبتين
ربي يفرجها عليكي

يوميات الاربعاء

الغداء / 4 حبات ورق عنب + كاس لبن قليل الدسم + كاس عصير

سناك / قطعه وحده من حبات شيبس

العشاء / ملعقتين كيك كنت معزومه (( حفل تخرج اختي )) + كاس عصير + فطيرة بالزعتر

الماء / لتر ونص

الرياضه / ساعه

السلام عليكم أخواتي في الله
ام الحبيبتين ربنا يسهل لك امورك وفرجها عليك
جبال مبروك تخرج أختك وعقبالك ان شاء الله ترزقي بالذرية الصالحة
باقي البنات كيفكم
يوميات الاربعاء
الفطار
كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح ملعقة زيت زيتون
سناك خيارة
الغذاء
صحن سلطة 2 شريحة كبدة مع بصل 5ملاعق عدس
سناك زبادي أكتيفيا
العشاء
3شرائح بطيخ كوب شاي بقليل من السكر خوخة
الرياضة ساعة مشي
الماء لترين ونصف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحال اخواتي الغاليات ان شاء الله بخير

ام الحبيبتين الله ييسر لك امرك ياارب

جبولة الف مبروك تخرج اختك

،،،،،،

اليوميات / الاربعاء خلص والحمد لله

الفطور : 2 قرص صغير خبز دايت ( 100 كالوري بالاثنين ) + 2 جبن كيري + شاي بربع م ص سكر

سناك : موزة

الغداء : 2 خبز مثل تبع الفطور + طبق متوسط باذنجان مطبوخ بطريقة صحية يعني علية تقريباً اقل من نصف ملعقة زيت + سلطة ملفوف وجزر بعصرة ليمون

بعد الغداء شاي بربع م ص سكر

سناك : كرز تقريباً 15 حبة

العشاء : رقي ( بطيخ قشرة اخضر وداخلة احمر .. تسميه نجومي حب حب ) ما اذكر الكمية يمكن 4 او 5 شرائح متوسطة

والان جاي اشرب شاي اخضر

الماء لترين

الرياضة ساعة مشي على الجهاز

وبس الحمد لله

تحياتي للجميع

في آمان الله

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيف الاخوات ان شاء الكل بخير سونة كيف حالك و حال بنتك ان شاء نطمن عنكم بالاخبار الحلوة
بسلم الله يسلمك يا رب
الاربعاء 13-6
نصف ملعقة كركم
ربع رغيف خبز مع كاسة نسكافيه مع 2 حبات تمر
اجت جارتي عندي اكلت كوب بوشار جاهز مع حبة تمر
الغذاء 4 ملاعق رز مع صحنين ملوخية مع نصف صدر دجاج
4 حبات فستق مالح
العشاء صحن ملوخية مع خيارة مع 3 حبات مشمش و حبة دراقة
3.5 لتر ماء
رياضة مشي خارج البيت 40د و ساعة و ربع ايروبك

انا اسفه يا بلسم انا قرئت الموضوع بس نسيت اشكرك على تعبك
جزاكى الله خيرا ان شاء الله هحاول ادور على العشبه ديه ان شاء الله ويارب القيها