صباح الخيررررررر
سونة سعيدالف سلامة على بنتك ربي يشفيها وخيرماعملتي لما خليتيها تحت الماء البارد حتى تخف الحرارة اللي على الجلد وماتنزل
للطبقات السفلى
وربي يشفيها طمنينا عليها
رهومة الف سلامة عليك عزيزتي ريحي الكاحل ولا تضغطي عليه
والله افتقدتك وافتقد شفوعة اشوف دخولكم قليل

ام يزن انا قررت من اليوم ابتدي برجيم السعرات (1200)سعرة باليوم
راح جرب ماني خسرانة راح احسب كليوم السعرات بطعامي والتزم ب 1200 سعرةوماانزل عنها
واشوف شو يصير معي
بلشت وزن الطعام وراح احسب سعراته والله كريم

يوميات الاثنين
الفطور نصف علبة زبادي مع حبة جبنة مثلثة مع ربع رغيف خبز مع كوب شاي بملعقة سكر
سناك تفاحة
الغداء
5 ملاعق رز مع صدر دجاجةمشوي على الفحم مع سلطة وكوب عصير التوت المشكل
سناك
تفاحة وجزرة
العشاء كوب حليب بالشاي مع ملعقة سكر
وباللي اكلت حبتين بسكت
الماء لترين الرياضة نصف ساعة

كتبت بواسطة ريهـــام ~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحال اخواتي الغاليات ان شاء الله بخير

سونة سلامة بنتك يا غالية الله يشفيها ويعافيها يااارب

انحرق قلبي عليها لسة صغيرة الله يصبرك حبيبتي ويشفيها لك عاجلا غير اجل يااارب

اما الماء البارد تصرفك صحيح وهذه هي الاسعافات الاولية للحروق غسلها بالماء البارد بكميات كبيرة الى حين وصول المسعف الطبي

لكن غلط نزعتيها ثيابها على طول كان لازم بعد صب الماء البارد تخلعيها الملابس اذا ما كانت ملتصقة بالجلد

،،،

بلسم الله يسلمك غاليتي وما يحرمني منك يااارب

اليوميات للاثنين

الفطور : خبزة دايت 60 كالوري + 2 جبن كيري + شاي بربع ملعقة صغيرة سكر

سناك : حبة خوخ وكم حبة عنب وربع موزة

الغداء : نصف كبة موصلية شوي + سلطة ملفوف وجزر بعصرة ليمون

شاي بربع م ص سكر بعد الغداء

سناك : موزة + قطعتين بسكويت دايت

العشاء كم ملعقة شوربة عدس + 2 مشمش

الماء لتر ونصف او اقل

الرياضة للاسف لا يوجد رجلي ما اقدر ادوس عليها للان

تحياتي للجميع

في آمان الله

الف سلامة عليكى
والله كنت انبهك من الرياضة الطويلة
يلا ربنا المستعان
يومك جميل وحلو يا قمر
سلامات

كتبت بواسطة ام مرمر و ليلو

صباح الخيررررررر
سونة سعيدالف سلامة على بنتك ربي يشفيها وخيرماعملتي لما خليتيها تحت الماء البارد حتى تخف الحرارة اللي على الجلد وماتنزل
للطبقات السفلى
وربي يشفيها طمنينا عليها
رهومة الف سلامة عليك عزيزتي ريحي الكاحل ولا تضغطي عليه
والله افتقدتك وافتقد شفوعة اشوف دخولكم قليل

ام يزن انا قررت من اليوم ابتدي برجيم السعرات (1200)سعرة باليوم
راح جرب ماني خسرانة راح احسب كليوم السعرات بطعامي والتزم ب 1200 سعرةوماانزل عنها
واشوف شو يصير معي
بلشت وزن الطعام وراح احسب سعراته والله كريم

يوميات الاثنين
الفطور نصف علبة زبادي مع حبة جبنة مثلثة مع ربع رغيف خبز مع كوب شاي بملعقة سكر
سناك تفاحة
الغداء
5 ملاعق رز مع صدر دجاجةمشوي على الفحم مع سلطة وكوب عصير التوت المشكل
سناك
تفاحة وجزرة
العشاء كوب حليب بالشاي مع ملعقة سكر
وباللي اكلت حبتين بسكت
الماء لترين الرياضة نصف ساعة

يومك حلو وجيد
واكلك مرتب وملتزمة
وبكل الاحوال انت بتاكلى اقل من سعراتك
والخلل والله اعلم بالحبوب
ربنا يكرمك
مش خابة تجوعى والاخر تممممملى
الله معك

ربي يسعدك
خليني اجرب لحتى مااندم واقول اني قصرت مع جسمي
وبحاول ابحث عن وسيلة اخرى لمنع الحمل سمعت بالحلقة المطاطية هرمونها قليل جداً
بس مش بكل الصيدلايات موجودة الى الان لم اجدها هنا
بحاول ابحث بالصيدلايات الكبيرة جداً
ويارب الاقيها وارتاح من هم الحبوب الان من غيرت النوعية مصابة على طول بصداع ووجع المعدة
ولازم كمل الشريط لا اقدر اغير هالنوعيه
الله كريم

كتبت بواسطة ام مرمر و ليلو

ربي يسعدك
خليني اجرب لحتى مااندم واقول اني قصرت مع جسمي
وبحاول ابحث عن وسيلة اخرى لمنع الحمل سمعت بالحلقة المطاطية هرمونها قليل جداً
بس مش بكل الصيدلايات موجودة الى الان لم اجدها هنا
بحاول ابحث بالصيدلايات الكبيرة جداً
ويارب الاقيها وارتاح من هم الحبوب الان من غيرت النوعية مصابة على طول بصداع ووجع المعدة
ولازم كمل الشريط لا اقدر اغير هالنوعيه
الله كريم

الله يكون بعونك يارب
خلاص غيرى الحبوب
وضلى عنظامك
لانه اكلك مناسب يا حلوة
وانت يرجع القرار لك
ما شاء الله عنك

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
اخواتي العزيزات كيف حالكم ان شاء الله تكونوا بخير و صحة و عافية
اليوم الاثنين 4-6
نصف ملعقة كركم
ربع رغيف قد الكف مع ملعقة لبنة صغيرة مع خيارة 2 مشمش عصير كيوي مع ليمون جاهز ما كنت شايفة تعليقك على العصائر الجاهزة
خوخة خمس حبات مشمش مع بسكوت مالح صغير بعرف مش لازم بس لاني حسيت ضغطي نازل شوي و ما كان عندي لبن لايت
الغذاء معلقة سكب رز مع ملوخية مع فلفل اخضر مع صدر دجاج مسحب كاملة
الساعة 6.30 مساءا maretti هو خبز توست حجم صغير الكمية 20 غرام مع ملعقة لبنة مع نف مكعب جبنة مغلية
العشاء كاسة حليب مع نصف دراق مع خمس حبات مشمش
الماء مش متذكرة 2.50 او 3 لتر
ساعة و ربع مشي خارج البيت مع ساعة و ربع ايروبك

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تقرير يوم الاتنين


السحور : 60 غرام خبز + 1 جبنة مثلث لايت + 2 زبادي + تمرتين


الفطور : 3 تمرات + 2 كوب حليب


العشا شرحتين ديك رومي مشوي + سلطة + 60 غرام خبز


بعد العشا 2 كوب حليب خالي دسم + شرحتين بطيخ أحمر


الرياضة 50 دقيقة


الماء 2 لتر ونصف


وبس

سونة يا الله قلبي وجعني على بنتك الله يشفيها ويعفيها وإن شاء الله ما على قلبها الشر


لا حول ولا قوة إلا بالله

السلام عليكن حبيباتي
يوميات الاثنين
الفطار
كوب حليب خالي الدسم زيت زيتون مع شريحة صغيرة خبز قمح
سناك 3حبات فراولة
الغذاء
سدر دجاج حبة بطاطس مسلوقة صحن سلطة
سناك كوبين شاي بدون سكر مع 3ثمرات
العشاء
صحن سلطة زبادي خالي الدسم
الرياضة ساعتين مشي
الماء 3لتر

سونة ربنا يشفي بنتك ومش غلط لما وضعتيها في المية الباردة
وأرجو الله يشفيها في القريب العاجل يارب
وطمنينا عليها

سونة سعيد سلامتها بنتك وجعني قلبي عليها الله يشفيها يارب و الله الحروق صعبة مع الحر الله يعينك و يعنها و الاطفال يا حرام ما بتحملوا الله يشفيها و يعينها و يصبر قلبك و يعينك عليها ربنا يشفيها يا رب و ان شاء الله تطمنينا عليها يا رب