يوميات الاربعاء
الفطار / توست + ربع ملعقه زبدة الفول + نص ملعقه صغيره عسل
سناك / كاس لبن قليل الدسم
الغداء / 4ملاعق كشري + صحن وسط سلطه + 3مشمش
سناك / تفاحه
العشاء / ربع رغيف خبز + ملعقة عدس + صحن سلطه
الرياضه / ساعه
الماء / لترين
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
نجمة التصحيح
يوميات الاربعاء
الفطار / توست + ربع ملعقه زبدة الفول + نص ملعقه صغيره عسل
سناك / كاس لبن قليل الدسم
الغداء / 4ملاعق كشري + صحن وسط سلطه + 3مشمش
سناك / تفاحه
العشاء / ربع رغيف خبز + ملعقة عدس + صحن سلطه
الرياضه / ساعه
الماء / لترين
النجم الفضي
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تقرير اليوم الأربعاء
الفطور كان ملعقتين كيك وكوب حليب خالي دسم
سناك خيار
الغدا طبق سلطة وبيضة و-70 غرام خبز
سناك برتقالة
العشا 2 زبادي + 1 مشمش + شريحة بطيخ أحمر + حبتين فراولة
الماء أكتر من 2 لتر
الرياضة ساعة مشي سرييع
النجم البرونزي
مساء الخير كيفكن ياصبايا
يوميات الاربعاء 30/5
الحمدالله كنت صايمه
سحور 1 توست +شريحه جبنه عكاوي لايت +كوب حليب خالي الدسم
فطور صحن صغير فول +4 ملاعق حمص مسلوق +صحن صغير لبن خالي الدسم +
شرئح خيار وبندوره وفليفله حلوه +1 بطاطا متوسطه مسلوقه
بعد ساعتين صحن صغير كرز +كوب نسكافيه بحليب خالي الدسم
بدون سكر
الماء لترين ونص
الرياضه ساعه ونص مشي على جهاز السير
عضو جديد
صباحكم سكر دايت ^^
يومياتي الاربعاء
اول ماصحيت شربت كوب ماء
واكلت بسكويت شوفان دايت
وعملت رياضه
الفطور
خبز اسمر ربع قطعه بيضه جبة مثلث واحد لايت حبة طماطم كوب حليب مع نسكافية
الغدا
ملعقتين ارز
دجاج مشوي
كوب كبير سلطه
العشاء
زبادي وبرتقاله
الموية 2 لتر
الرياضه دراجه ثابته نص ساعه ماكان عندي وقت لاني خرجت بس مشيت في المول
مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
السلام عليكم
يلا قرب الميزان حبيباتي شدوا الهمة ويارب الكل فرحان ونزول يكون رائع للجميع
جبولة ايووووووا انا كل اكلاتنا العربية حولتها لاكل صحي اي شي بيحتاج قلي بشويه و هيك صار كل شي صحي و بتقدري تشوي اي نوع كفتة بقليل من الزيت
و بتطلع طيبة كتير و مابتفرق كتير عن المقلية بالعكس انا بحب كل شي مشوي بجد و صحة و هنا جربي وشوفي وقليلنا شلون لقيتي الوصفات
ميمي طمنينا كيف البنات اليوم ؟؟ الله يشفيهم يارب
نجوم ياقمر جربي الرياضة بس تعمليها كل يوم بتصير متعة و قسميها نص ساعة الصبح و نص الضهر و نص بالليل و هيك بتكوني عملتي ساعة و نص
بس بصراحة انا مابنصح بالرياضة الزايدة عن ساعة الى ساعة و نص بالكتير لانها مضرة للمفاصل على المدى البعيد يعني دايما لا افراط ولا تفريط و كل شي زاد عن حده انقلب لضده انتبهوا حبيباتي بجد ماببين المشاكل تبع المفاصل هلا بس اكيد الرياضة الزايدة بقولوا بتاثر على المفاصل تبع الرجلين و بتتعبهم
الله يعطيكم الصحة و يبعد عنا و عنكم الامراض
ام يزن الله يوفق الحلوين و تنبسطوا بالحفلة و عقبال حفلة التخرج من الجامعة ليزن و اخواتو
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
الاربعاء
الفطور
بيضة مسلوقة 2ن + خبزة 60 جرام 2ن + رشة زيت وزعتر 1ن + شوية جبنة 1ن + خيار وخضرة ورقية 0ن
سناك
3 تمرات 1ن
الغدا
علبة تونة بزيت نباتي 3ن + خبزة 70 جرام 3 ن + سلطة 0ن
سناك
موزة 1= 1ن + حصرم ( عنب وهو صغيييير و حامض كتير بموت عليه لا تضحكوا علي هههه ) 1ن
العشا
لقمتين جبنة وزعتر 2 ن + كاسة حليب خال الدسم مع نسكافيه 1ن
قبل النوم يمكن اكل خس 0ن
المجموع 18 من 20 ن
======================================
الماء
3 لتر
=========
الرياضة
90 دقيقة
ايروبيكس + مشي
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
كبار الشخصيات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال اخواتي الغاليات ان شاء الله بألف خير
بلسم ان شاء الله انبسطتي والاولاد بالحفلة وعقبال ما تفرحي فيهم بتخرجهم وزفافهم ان شاء الله
ام مريومة سلامة بنتك حبيبتي الله يشفيها ويعافيها ياارب
شفوعة انا من انصار الرياضة لمدة طويلة وبتمنى لو وقتي يسمح بأكثر من الحالي لان جسمي بصعوبة يخفض وزن الا اذا قسيت عليه بالرياضة
ودايماً بتذكر كلام عارضة ازياء سألتها المذيعة هل صحيح ان عارضات الازياء اكلهم جزر وخيار واشياء خفيفة
قالت لها بالعكس انا اكل كل شيء في نفسي لكن مخصصة اربع ساعات للرياضة يومياً
بالنسبة لنا صعب نوصل لهذه المرحلة خاصتاً مع ضيق الوقت واعمال المنزل
لكن ممكن نزيد في الرياضة لحد ما نوصل للوزن المثالي ثم نقللها لساعة او اقل للحفاظ على الوزن واللياقة البدنية في المستقبل ان شاء الله
،،،،،،،،،،
اليوميات الاربعاء خلص والحمد لله مع اني خبصت شوي اخر الليل
الفطور : تفاحة متوسطة + كوب كورن فلكس ( سبيشل كي للدايت ) + شاي بربع ملعقة صغيرة سكر
سناك : خوخة متوسطة + 15 حبة كرز
الغداء : ثلاث ارباع طمونة + سيخ لحمة مشوية على الفحم تقريباً 5 او 6 قطع صغار + نصف كوب كولا دايت
سناك لا يوجد خلص العصر بالرياضة
العشاء : طبق متوسط سلطة ملفوف وجزر + طبق متوسط عنب وكرز كثرت شوي بالاكل + كوب صغير نسكافية بحليب خالي الدسم وسكر صناعي
وفي 11.30 تقريباً اكلت 2 مشمش و3 حبة عنب وبعدها شاي اخضر
عارفة حالي كثرت اكل بالليل بس كنت عاملة بالليل حملة غسل لفرش الارضية في الصالة بفرشاة صغيرة وجعت كثير بعدها
الماء : لترين او اكثر
الرياضة الحمد لله 60 مشي سريع على جهاز السير و30 على الاوربتراك و60 مشي متنوع بين سريع ومتوسط السرعة على الجهاز
وبس الحمد لله
تحياتي للجميع
في آمان الله
آخر مرة عدل بواسطة ريهـــام ~ : 31-05-2012 في 09:31 AM
النجم الفضي
السلام عليكم
ميمى
الف سلامة على بناتك ربنا يشفيهم يارب طمنينا عنهم ان شاء الله اليوم احسن
ام مرمر وليلو
الف سلامة على بنتك ربنا يشفيها يارب ويعافيها طمنينا عنها اليوم
ام يزونة
مبروك حفلة تخرج اولادك يارب تكونوا انبسطتوا وعقبال تخرجهم من الجامعه وربنا يفرحك بيهم يارب
يوميات الاربعاء
الفطور / موزة + بسكوتين دايجيستيف لايت + شاى بلبن بدون سكر
السناك / قرفة باللبن بدون سكر
الغدا / 5 ملاعق ارز + ربع دجاجة + سلطة
كوب شاى بمعلقتين سكر
العشا / 4 شرائح اناناس
قبل النوم زبادى اكتيفيا لايت
الماء / لتر ونص
متألقة صيف 1432هـ - متميزة الاسابيع الابداعية
السلام عليكم
كيفكم صبايا وان شاء الله بكرة نفرح بالميزان
ام يزن مبروك التخرج وحاسة كثير بفرحك أنا ابني هالسنة ان شاء الله بفوته
ويارب خير بس حابة اسأل بالرغم من أني مدرسة أنجلش بس طبعا ما ادرس
احاول اعلم ابني الحروف سواء عربي او أنجلش بس ما ضبط معي هو ما يحب يتعلم
اذا في طريقة باريت تقولوا لي والله شكله رح يطلع لي الضغط أخته اصغر منه بتحب تتعلم
قرقرت جداً هههه
ميمي كيف بناتك ان شاء الله أحسن؟
يوميات الاربعاء
ف/ ٤/٣ ساندويتش فاصوليا حمراء+ خيارة+ شاي
سناك/٢ ش شمام
غ/ سلطة زبادي+ شوربة عدس+ نص بطاطه مشوية صغيرة
سناك/تفاحة
ع/ ١/٢ رغيف بر+ جبنة بيضاء لايت+ خيار وطماطم وكاسة شاي
الرياضة/ مشي سريع + رقص+ طلوع ونزول الدرج كلها تقريبا ساعة ونص
الماء/ ٢.٥ لتر
ام يزن نط الحبل بطلته ماما صاحت عليه قالت ما ينفع انط الحبل وانا مركبه لولب
قالت لي دوري لك على غير رياضة مع أولادي كانوا بيستمتعوا معي لما انط
لا يا قلبى هذا للنقرشةكتبت بواسطة ريهـــام ~
تسلمي حبيبتي هذا بفضل تشجيعك ومتابعتك
بلسم نصف كاسة شاي يعني تقريباً بس ملعقتين
حتى لو كنت حابة يكون هذا بدل الغداء يعني ما ينفع اخذ كوب مثلآ
ونصف كاسة يعنى 3 معالق والغدا
غير
حبيبتى فى شغلات بتيجى بالاحساس ههه
والحمص بروتين وممتاز
كلى منه
خلاص يا قمرالسلام عليكم
اخواتي الغليات كيف حالكن ؟
ام يازن بالنسبة للويزة هي الترنجان وتعرف أيضاً باسم المليسه وهو عشب معمر، ساقه مربعة متفرعة، ويكسوه وبر يصل ارتفاع النبات إلى 100 سم، وأوراقه متقابلة بيضاويه مسننة الحواف وعليها غدد تحتوي زيتاً طيارا له رائحة عطرية ليمونية مقبولة، وطعم النبات مر وقابض ومشهي. له أزهار بيضاء وأحياناً قرمزية والثمرة منشقة تحتوي على أربع بذور.
الاسم العلمي : يعرف علمياً باسم Melissa officinalis
المكونات الكميائيه للترنجان : يتركب من زيت طيار ومواد دابغة ومواد مرة وفلافونيدات وتربينات ثلاثية وفينولات وحموض العفص.
موطنه الأصلي : الموطن الأصلي للترنجات منطقة البحر الأبيض والمتوسط ويكثر في سوريا ولبنان..
الأجزاء المستعملة: الجزء المستخدم من النبات الأوراق التي تحتوي على زيت طيار الذي من أهم مركباته السيترال والسترونيلال والجيرانيول وكذلك تحتوي على مواد عفصية ومواد مرة.
لقد ربط الناس منذ أقدم العصور بين الترنجان والعسل حيث ان لنبات الترنجان خواص العسل والغذاء الملكي، وقد قال العالم جيرارد ان العشبة تعزي القلب وتطرد كل الأحزان ولقد كان الترنجان من الأعشاب المفضلة في القرون الوسطى لتحضير"اكسير الشباب" وفي القرن الثامن عشر كان يعتقد ان الترنجان يجدد الشباب.
اما الفرماجة فهي قطعة الجبن المثلثة متل لفاشكيري
اسفة لاني انسى واستعمل مفردات لاتفهمونها لانها بالمغربية
واشكرك كتيرا على اهتمامك بنا ولله لكم افرح عندما اجد اجابتك ونصائحك وتوجديهاتك اختي الغالية
بالنسبة ليوم الاربعاءالفطور
كاس حليب باللويزة+ربع خبز+جبنة مثلتة
الغداء 4معالق كسكس وهواكلة مغربية عبارة عن سميد القمح مرشوش بالماءومبخر+مرق وتقريبا جميع انواتع الخضار جزر و قرع وكوسة حمراء ولفت وملفوف وحمص فول وبطاطس لحم دجاج
السناك لخبطت فيه كتيرااااااا4قطع كيك+3 كؤوس شاى بسكر خفيف
العشاء بدون
الماء لتر
الرياضة المشي نصف ساعة
طالما عشبة خلاص
يومك جيد
وكويس ما تعشيتى
بيضل الفاكهة
ربنا يتقبل منك يارب
والله معك
يومك جميل
بس السحور ممكن تاكلى شئ مفيد اكثر
موفقة
تمام يا حلوة
وممكن لو زدتى العدس عادى
موفقة
ممتاز وربنا يوفقك
يومك حلو
ربنا يتقبل حبيبتى
برافو عليكى
رااااااااائعة وبتجننى
برافو عليكى
تسلمى يا جوهرة
ربنا يبارك فيكى
على كلامك وتواصلك مع لجميع يااااااارب
رهيبة تبارك الله
يومك روعة
اله يعينك يا حلوةالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال اخواتي الغاليات ان شاء الله بألف خير
بلسم ان شاء الله انبسطتي والاولاد بالحفلة وعقبال ما تفرحي فيهم بتخرجهم وزفافهم ان شاء الله
ام مريومة سلامة بنتك حبيبتي الله يشفيها ويعافيها ياارب
شفوعة انا من انصار الرياضة لمدة طويلة وبتمنى لو وقتي يسمح بأكثر من الحالي لان جسمي بصعوبة يخفض وزن الا اذا قسيت عليه بالرياضة
ودايماً بتذكر كلام عارضة ازياء سألتها المذيعة هل صحيح ان عارضات الازياء اكلهم جزر وخيار واشياء خفيفة
قالت لها بالعكس انا اكل كل شيء في نفسي لكن مخصصة اربع ساعات للرياضة يومياً
بالنسبة لنا صعب نوصل لهذه المرحلة خاصتاً مع ضيق الوقت واعمال المنزل
لكن ممكن نزيد في الرياضة لحد ما نوصل للوزن المثالي ثم نقللها لساعة او اقل للحفاظ على الوزن واللياقة البدنية في المستقبل ان شاء الله
،،،،،،،،،،
اليوميات الاربعاء خلص والحمد لله مع اني خبصت شوي اخر الليل
الفطور : تفاحة متوسطة + كوب كورن فلكس ( سبيشل كي للدايت ) + شاي بربع ملعقة صغيرة سكر
سناك : خوخة متوسطة + 15 حبة كرز
الغداء : ثلاث ارباع طمونة + سيخ لحمة مشوية على الفحم تقريباً 5 او 6 قطع صغار + نصف كوب كولا دايت
سناك لا يوجد خلص العصر بالرياضة
العشاء : طبق متوسط سلطة ملفوف وجزر + طبق متوسط عنب وكرز كثرت شوي بالاكل + كوب صغير نسكافية بحليب خالي الدسم وسكر صناعي
وفي 11.30 تقريباً اكلت 2 مشمش و3 حبة عنب وبعدها شاي اخضر
عارفة حالي كثرت اكل بالليل بس كنت عاملة بالليل حملة غسل لفرش الارضية في الصالة بفرشاة صغيرة وجعت كثير بعدها
الماء : لترين او اكثر
الرياضة الحمد لله 60 مشي سريع على جهاز السير و30 على الاوربتراك و60 مشي متنوع بين سريع ومتوسط السرعة على الجهاز
وبس الحمد لله
تحياتي للجميع
في آمان الله
بس برضو لا تكثرى فاكهة كثير
سعراتها مش بسيطة
والله يسعدك يااااااااااارب
حلو يومك
الله يسعدك يارب
خلو يومك وبجنن
ربنا يفرحك بابنك يااااااااااارب
حبيبتى ما تعلمى ولا شئ ههههههه
حطيه بالروضة وهم بيتشغلو فيه
وعلى راحتو واقل من مهله
الله يسعدك يااااااااارب
بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقط
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة