مشكورة ام يزن بصراحة ما توقعت اكون أنا رشيقة الاسبوع
الحمدلله والفضل بيعود لك بعد الله لأنك انت اللي بتشجيعنا
وتمدينا بالقوة والإرادة وكلماتك جداً تأثرفيني
مشكورة يا قمر والله يجازيك الجنة انت وأهل بيتك
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
مشكورة ام يزن بصراحة ما توقعت اكون أنا رشيقة الاسبوع
الحمدلله والفضل بيعود لك بعد الله لأنك انت اللي بتشجيعنا
وتمدينا بالقوة والإرادة وكلماتك جداً تأثرفيني
مشكورة يا قمر والله يجازيك الجنة انت وأهل بيتك
السلام عليكم
انا اريد اشترك معكم
الى شهر 7 لاني بعدها اسافر
ممكن اشترك ومتى يوم الوزن ؟
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
اليوم السبت
بديته حلو وخربته فى الاخر
الفطور
نص كاس عصير عنب بدون اضافات +علبة زبادى طبيعى قليل الدسم عليه ملعقة صغيرة عسل +قهوة
السناك
موزة
الغداء
قطعة خبز صغيرة وبيضتين بس ما كملتهم+ ويادوب ملعقة او اثنين شوربة فريك
السناك
كوب شاى احمر بملعقة صغيرة سكر +حبة بقلاوة وحبة قطايف(لان عمتى بعتتلى وهى شوى موكثير يعنى ما اقدر اخبيها ليوم الفرى )
العشاء
كمان خبصت اكلت نشويات ومقلى
مع انى كنت ناوية اكل بس فاكهة عشان الدواء
قطعة خبز صغيرة +بطاطا مقلية معاها ببيض ولحم مفروم وجبن
مشى ربع ساعة بعد العشاء
الماء
لترين
الرياضة
مافى
بس الحلو انى تعودت على انى ما اكل حتى اجوع و اقوم من الاكل وانا لسا ما شبعت ونفسى اكل
آخر مرة عدل بواسطة مريم.1 : 26-05-2012 في 10:32 PM
مساء الخير كيفكن ياصبايا
مبروك حبيبتي حبه لول على شعار يارب توصلي للمثالي
رهووووومه حبيبتي مبروك حياتي تستاهلي ياعمري
ام يزن كيفك حبيبتي مشان الزومبا عندي فيديوات كتير مين بدو ابعتلووو مين لولو مشان ابعثلها
يوميات السبت 26/5
الفطور 2توست اسمر +قطعه جبنه فيتا لايت+خياره وبندوره ونعناع اخضر+كوب نسكافيه بحليب خالي الدسم
سناك تفاحه
الغداء صحن سلطه +4ملاعق رز +صحن طبيخ فاصوليا بيضاء
سناك حبه وسط كريب فروت
العشاء صحن لبن +3تمر
الماء لترين ونص
الرياضه ساعه ونص مشي +ساعه ركض على جهاز السير
المجموع ساعتين ونص
سلام عليكم
اخباركم
الف مبرووووووك حبة لول
الف مبرووووووووك ريهام
عقبال وصولكم للمثالي يارب
يوميات السبت
الفطار / ربع رغيف خبز + بيضه مقليه بنقطة زيت + خياره
الغداء / ملعقتين رز + ملعقتين روب قليل الدسم
العشاء / صحن صغير سلطه + روب قليل الدسم + تفاحه
الماء / لتر ونص
الرياضه / مشي ساعتين
السلام عليكم ورحمة الله ..
صباح النور ,
كيفك أم يزن انتي ورشيقاتك ؟!
آسفة كتير انقطعت بسبب النت .. فقدت الأمل بالرجوع معكن
بس الحمدلله هلأ النت صار منيح ..
وبدي بلش من بكرة إن شاء الله ..
مرحبا عسولات
كيفكن ان شاء الله بخير
حبة لول
الف مبروووووك حبيبتي تستاهلين وفالك الرشاقة
ام مريم
مشكورة على التمارين ياعسل
يومياتي للسبت
الفجر صحيت بدرررري وكنت جدا جوعانه عملت كوب حليب خالي الدسم
مع ملعقه شوفان واخذت معها شريحتين بسكويت نخاله دايت بالشكولاته
الفطور كان على 11 الصباح
ملعقتين جبن قريش
شريحه واحده توست
حبة طماطم شرائح و6 حبات زيتون صغيررر وكم ورقة خس
مع كوب شاي
السناك نص تفاحه
شربت كوب بابونج مع نعنع
الغدا
كوب كبيررر سلطه
نتفة دجاج
مرقه فاصوليا مع بامية وبطاطا >>مغرفة
السناك
كوب بطيخ
العشا
3 قطع شيش طاووق
نص علبة زبادي
الرياضه
نص ساعه تمارين منوعه لشد الجسم
الموية
6 اكواب
السلام عليكم
دخول سريع لكتابة اليوميات
يوميات السبت
الفطور / ربع رغيف بلدى + بيضة مسلوقة + خيارة + شاى بلبن بدون سكر
السناك / 4 مشمش وخيارة
الغدا / 5 ملاعق ارز + ربع دجاجة + سلطة
كوب شاى بمعلقتين سكر
العشا / واحدة كيوى + زبادى اكتيفيا لايت
الماء / لتر ونص
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف الف مبرووووك لكل اللي نزل وزنها و اللي مانزل بتعوض باذن الله
مبروووووووووووك لحبة لول بتستاهلي و عقبال المثالي
و مبروك للغالية رهومة ماشاء الله عنك قمة النشاط برافو عليكي
و اسفة تاخرت عليكم بالمباركة بس كان عنا مشروع تصليح للمسبح و ماقدرت ادخل اعذروني اخواتي
ام يزن انا الجمعة كان فري وجبة وحدة واكلت ربع معلقة نوتيلا و الباقي كلو تمام
وشربت لترين ونص ماء و مشيت 45 دقيقة الحمد لله
===============================================
يوميات السبت
الفطور
6 معالق كورن فلكس باللوز 2ن+ نص كاسة حليب قليل الدسم 1ن
الغدا
1 توست اسمر 1ن + 6 معالق فول بشوية زيت زيتون 2ن + لقمتين سندويش شاورما بيتي من بنتي 2ن + معلقتين شوربة صحية 1ن + سلطة 0ن
سناك ( قبل العشا بشوي مالحقت كنت عم اشتغل )
برتقالة
برتقالة 1ن + 5 شرائح من اللوزن الني 1ن
العشا
كاسة حليب قليل الدسم 2ن + ربع خبزة 2 ن ( يادوب لقمتين او 3 بس عليها رشة جبنة ) + خس 0 ن
15 من 20 وااااو قليل ما انتبهت والله اليوم مشغولة كتير كل النهار برا بالحديقة
قبل النوم رح اخد كاسة حليب قليل الدسم مشان كتر النقاط و هيك بصيروا 17 نقطة ان شاء الله
================================================== =====
الماء
3 لتر
==========
الرياضة
80 دقيقة سبااااااااااحة هلكت
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
تسلمى حبيبتى وبتسحقى يا قمر
هلا فيكى اختى
ضعى بياناتك هون
ووزننا يوم الجمعة باذن الله
يعنى يومك ملخبط مريومة مقالى وحلويات ولا رياضة
بداية جديييييييييييييييييدة
والله معك
رااااااااااااااااائعة ورهيبة
ربنا يسعدك
حبة لول
وبتمنى تكون سامعانا
والله يرضى عنكم
اكلك قليل يا حلوة
لا خضار ولا فاكهة
ولا سناك
خدى بااااااااالك
هلا يا عمرى
كيفك
بخير ربنا يسعدك ياااااااااارب
طيب يا قمر يومك جيد
وممكن تاكلى الصدر بالدجاج
والله يسعدك
بس تجنبى الزيتون
تمام نسومة
ربنا يوفقك يارب
رااااااااااااااائعة وبتجننى
والله شفوعة بتعرفى تسبحى نيالك يا عمر
رووووووووووووعة السباحة
بتعرفى بقولو كثير بتسهل الام الولادة خخخخخخ
آخر مرة عدل بواسطة -بلسم الجروح- : 27-05-2012 في 12:06 PM
بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقط
الروابط المفضلة