السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اليوم الجمعة 25-5
نصف ملعقة صغيرة كركم
الفطور
خبزة قد الكف مع بيضة مسلوقة و كاسة حليب مع 2 خيارة و بسكوت دايفسجت
قطعة دونات حجمها 7*5 سم بعدها مثلث واحد دوريتوس
الغذاء قطع بيتزاء حجمها 12* 12 سم عدد 5 و كاسة وحدة بيبسي وخيارة وفليفلة كلهم مش بنفس الوجبة طول خمس ساعات لانني كنت باكل و انا بشتغل بالمطبخ كان عندي بيت حماي و ما قعدت يعني اول وجبة اكلت 2 و خيارة و بيبسي و الثلاثة الباقي و انا بالمطبخ
رياضة ساعة و 40 د مشي سريع 1.30 خارج البيت 10 د داخل البيت في الصبح ايروبك ساعة و تمارين الاخت فاتن لحرق الدهون
40 د و هذا رابط التمارين
http://www.lakii.com/vb/a-8/900-hiit-776783/
الماء 4 ليتر نسيت اكتب اكلت 6 حبات كرز اخضر كمان فيه نصف ملعقة كبيرة بوظة شوكلاته عملتها بالبيت حليب خالي الدسم معلش سامحيني على التخبيص
الروابط المفضلة