السلام عليكن اسفة على التاخير في ادراج يومياتي وزني الاسبوع الماضي 93 اليوم 92
لم اخسر الا كيلو واحد لكني اعترف اني لم التزم باكل ماهو صحي فقط لاني كنت بلخبط في اوقات كتيرة
بالنسبة لليوم الفطور
قطعة خبز+قطعة جبن مثلة+كاس شاي بدون سكر
الغداء
سمك مطبوخ مع البصل والزبيب +كاس عصير ليمون يبدون سكر
السناك
بيضة ونصف مصلوقة
العشاء كانت الكارثة 3 قطع كيك+فطيرتان بالسميد
الرياضة مفيش والماء لتر ونصف
بتاريخ 7 /5 /2012 بدات بالحمية وكان وزني 96
واليوم 25/5/ 2012 اصبح 92 الحمد لله
فقدت 4 كيلو الحمد لله مع اني لا امارس الرياضة بانتضام

كتبت بواسطة -بلسم الجروح-

ممتاز يومك
يا قمر
وربنا يسعدك
مين انتخبتى ؟؟؟؟؟؟هههه سؤال شخصى

هلا ام يزونة
انا انتخبت عبد المنعم ابو الفتوح
النهارده ظهرت النتائج الاولية للانتخابات وهو تقريبا مش هيكون فى جولة الاعادة
وربنا يولى الاصلح للبلاد يارب ويصلح حال البلد

الف مبروك لكل اللى نزل وزنهم واللى منزلش بالصبر والاستمرار اكيد هينزل الاسبوع القادم
ويارب كلنا نوصل للمثالى واحنا بصحة وعافية

يوميات الجمعه
الفطور / رغيف خبز + 2 بيضة مقلية بمسحة زيت + معلقتين حلاوة + فلفل رومى + شاى بلبن بدون سكر
الغدا / 10 محشى ورق عنب صغيرين + ربع دجاجة
كوب شاى بمعلقتين سكر
السناك / قطعتين كنتالوب
العشا / جيلى بالفراولة
الماء / لتر ونص

صباح الخير خواتي


يومياتي للجمعه


الفطور
على الريق تفاحه


وبعد نص ساعه عملت تمارين على الستيب 30 دقيقة


الفطور
صمون اسمر وكبده مشوحه وعصير اناناس


السناك
3تمرات وكوب قهوة


الغدا
صحن صغير صيادية يمكن 4 ملاعق رز وقطعه سمكه


العشا
حبة طماطم


المويه
6 اكواب




حبة لول
رياضه الزومبا تلاقيها مقاطع في اليوتيب حمليها واشتغلي معهم بس بليز حبيبتي قصري على صوت الموسيقى

السلام عليكم
كيف الحال
سوري ع الايام الا راحت بس كان عندي اختبارات وماقدرت ادخل
وزني السابق75،5
وزني الحالي 75

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحال اخواتي الغاليات ان شاء الله تمااام

،،،،،

اليوميات

الجمعة خلص والحمد لله ( الجمعة مو فري عندي ان شاء الله بكرى الفري تبعي )

الفطور : حبة خوخ + 1 جبن كيري + قطعت خبز دايت صغيرة + شاي بربع ملعقة صغيرة سكر

سناك : شوية عنب

الغداء : قطعتين كبار نوعاً ما كباب عروگ + سلطة بخل وليمون

شاي بعد الغداء

سناك : نصف كوب زبادي كامل الدسم ( 90 كالوري )

العشاء : حبة خوخ + كوب صغير نسكافية بحليب خالي الدسم وسكر صناعي

وبعد العشا بساعة شاي اخضر

الماء : لترين

الرياضة الحمد لله 60 مشي سريع على الجهاز و30 على الاوربتراك ورجعت للجهاز 30 مشي متوسط السرعة

وبس الحمد لله

بكرى الفري راح احاول قدر الامكان ما اخبص كثير مثل الاسبوع الماضي

تمنياتي للجميع بالتوفيق

في آمان الله

كتبت بواسطة حبة لول

السلام عليكم
مبروك لكل اللي نزلت اوزانهم وعقبال المثالي يا رب

يوميات الجمعة
ف/ ربع خبزة+ سحاوق بالجبن+ كاس شاي
سناك/ شريحتين بطيخ
غ/ شفوت ( لحوح+ رائب + فلفل حار) طبعا اللحوح يتكون من طحين اسمر ودخن او دقيق الذرة بيجي اصفر وشويه دقيق وبنرش اللحوح بالرايب ونحط فلفل حار وسلطة اكلت قد كمية اقل من خبزة كامله وهو بيجي رقيق + صدر دجاجة محنوذة مع بطاطا صغيرة محنوذة+ سلطة
سناك/ برتقاله
ع/ جبنة بيضاء 2 م+ خبزة الا ربع+ سحاوق + شاي
وقبل النوم نص تفاحة
الرياضة / طلوع الدرج ونزوله 30 مرة + مشي 30 دقيقة + رقص
الماء 3 لتر

بس حابه اسأل اللي ليعملوا تمارين زومبا من فين حصلوا الأسطوانات
لاني دورت بس ما حصلت يا ريت تفيدوني لانها بجد حاجة ممتعة

طيب يا عمرى يومك تمام
بس شو محنوذ؟
والتماين بتمنى ميمى تجاوبك
والله معك
برافو

كتبت بواسطة - بنت الأحرار -

تابعونا مع الرشيقة للإسبوع الأول
من هي يا ترى؟؟
تعالوا نتعرف عليها
أهلا بكم
والقهوة بالموضوع
http://www.lakii.com/vb/a-8/a-776888/
شاركونا

اوك يا قمر
اكيد جميل

كتبت بواسطة جبال الثلج

سلام عليكم

اخباركم بنات

ام وليد
تسلمي ياقمر وانتي كمان مبروك عليكي النزول عقبال المثالي يارب

يوميات الجمعه
يومي اكل قليل جدا نفسيتي يسلام عليها
متضايقه بقوه

الماء لتر
الرياضه لاتوجد

ان شاء الله بكرا تكون يومياتي حلوه

الف سلامة عليكى
خير؟؟؟؟؟
طمنينا

كتبت بواسطة memealubidy

مساء الخير كيفكن ياصبايا
مبرررروك للكل الي نزل وزنهم والي ثابت ان شاء الله اسبوع القادم يفرحوووو بالميزان
يوميات الجمعه 25/5
الفطور سندويشه (عباره عن 2توست اسمر +شريحه جبنه فيتا لايت +شرائح خيار وبندوره)
+كوب نسكافيه بحليب خالي الدسم
سناك 2مشمش +3كرز
الغداء صحن سلطه خيار +صحن صغير دولمه (ورق عنب وورق سلق وكوسه)يعني من كل نوع اثنين +صحن لبن خالي الدسم
سناك تفاحه
العشاء كوب نسكافيه بحليب خالي الدسم +2بسكت للرجيم
الماء لترين ونص
الرياضه ساعه ونص مشي على جهاز السير

رااااااااااااااااائعة وبقوة
برافو
ممكن تدلى لولو على اماكن تواجد تمارين الزومبا يا قمر؟

سمارى شكرًا يا قلبي
ام يزن إحنا نقول حنيذ او محنوذ يعني صدر دجاجة + بطاطا صغيرة حنيذ

كتبت بواسطة فدوىب

السلام عليكن اسفة على التاخير في ادراج يومياتي وزني الاسبوع الماضي 93 اليوم 92
لم اخسر الا كيلو واحد لكني اعترف اني لم التزم باكل ماهو صحي فقط لاني كنت بلخبط في اوقات كتيرة
بالنسبة لليوم الفطور
قطعة خبز+قطعة جبن مثلة+كاس شاي بدون سكر
الغداء
سمك مطبوخ مع البصل والزبيب +كاس عصير ليمون يبدون سكر
السناك
بيضة ونصف مصلوقة
العشاء كانت الكارثة 3 قطع كيك+فطيرتان بالسميد
الرياضة مفيش والماء لتر ونصف
بتاريخ 7 /5 /2012 بدات بالحمية وكان وزني 96
واليوم 25/5/ 2012 اصبح 92 الحمد لله
فقدت 4 كيلو الحمد لله مع اني لا امارس الرياضة بانتضام

حبيبتى يومك فى لخبطة
وبلا الزبيب على السمك
وما نخلى جسمك يقع فى اليويو رتبى امورك واجعلى رياضتك منظمة
واالله معك برافو عليكى
يارب تكسرى ال90

كتبت بواسطة ** نسمة أمل **

هلا ام يزونة
انا انتخبت عبد المنعم ابو الفتوح
النهارده ظهرت النتائج الاولية للانتخابات وهو تقريبا مش هيكون فى جولة الاعادة
وربنا يولى الاصلح للبلاد يارب ويصلح حال البلد

ياااااااااااااااااااارب

كتبت بواسطة ** نسمة أمل **

الف مبروك لكل اللى نزل وزنهم واللى منزلش بالصبر والاستمرار اكيد هينزل الاسبوع القادم
ويارب كلنا نوصل للمثالى واحنا بصحة وعافية

يوميات الجمعه
الفطور / رغيف خبز + 2 بيضة مقلية بمسحة زيت + معلقتين حلاوة + فلفل رومى + شاى بلبن بدون سكر
الغدا / 10 محشى ورق عنب صغيرين + ربع دجاجة
كوب شاى بمعلقتين سكر
السناك / قطعتين كنتالوب
العشا / جيلى بالفراولة
الماء / لتر ونص

هذا يوم الميزان
جيلى وحلاوة
يعنى منعتبرو مفتوح
والله معك

كتبت بواسطة samara2012

صباح الخير خواتي


يومياتي للجمعه


الفطور
على الريق تفاحه


وبعد نص ساعه عملت تمارين على الستيب 30 دقيقة


الفطور
صمون اسمر وكبده مشوحه وعصير اناناس


السناك
3تمرات وكوب قهوة


الغدا
صحن صغير صيادية يمكن 4 ملاعق رز وقطعه سمكه


العشا
حبة طماطم


المويه
6 اكواب




حبة لول
رياضه الزومبا تلاقيها مقاطع في اليوتيب حمليها واشتغلي معهم بس بليز حبيبتي قصري على صوت الموسيقى

طيب يا عمرى السلطة؟
والعشا يكون خفيف
كاسة لبن مع بيضة مسلوقة ممكن بدون خبز
والله معك
شكرا لمساعدتك

كتبت بواسطة دبدوبة الحبوبه

السلام عليكم
كيف الحال
سوري ع الايام الا راحت بس كان عندي اختبارات وماقدرت ادخل
وزني السابق75،5
وزني الحالي 75

الف مبروك
حلو
شدى همتك وربنا ينجحك

كتبت بواسطة ريهـــام ~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحال اخواتي الغاليات ان شاء الله تمااام

،،،،،

اليوميات

الجمعة خلص والحمد لله ( الجمعة مو فري عندي ان شاء الله بكرى الفري تبعي )

الفطور : حبة خوخ + 1 جبن كيري + قطعت خبز دايت صغيرة + شاي بربع ملعقة صغيرة سكر

سناك : شوية عنب

الغداء : قطعتين كبار نوعاً ما كباب عروگ + سلطة بخل وليمون

شاي بعد الغداء

سناك : نصف كوب زبادي كامل الدسم ( 90 كالوري )

العشاء : حبة خوخ + كوب صغير نسكافية بحليب خالي الدسم وسكر صناعي

وبعد العشا بساعة شاي اخضر

الماء : لترين

الرياضة الحمد لله 60 مشي سريع على الجهاز و30 على الاوربتراك ورجعت للجهاز 30 مشي متوسط السرعة

وبس الحمد لله

بكرى الفري راح احاول قدر الامكان ما اخبص كثير مثل الاسبوع الماضي

تمنياتي للجميع بالتوفيق

في آمان الله

شطورة وبالهنا وةالشفا
بس قليل الدسم افضل والله معك
موفقة

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
البارح الجمعة
الفطور
نص كاس حليب + 4 او 5 حبات بسكويت بالشوكولاطة + قهوة
الغداء
طبق تقليدى عندنا هو من المعجنات اكلت 5 ملاعق وقطعة دجاج مع حبتين كوسة مطبوخة مع الدجاج
السناك
اكلت حبتين بسكويت بالشوكولاطة
لانى بجد كنت مشتهيته طول الاسبوع
العشاء
حبة تفاح + حبة بسكوت وحلفت انى ما ازيد ههههههه
الماء
تقريبا لتر ونص
الرياضة
مافى والحركة معدومة