انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 101 123451151 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 1001

الموضوع: [مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الرابع والعشرون) التسجيل مفتوووح

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)

    [مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الرابع والعشرون) التسجيل مفتوووح


    عدنا اليكم اخواتى الغاليات بعد فترة انقطاع قصيرة
    عدنا اليكم بأمل وتفاؤل وهمة ونشاط وثقة عالية جدا بالله اولا ثم بقدراتك ونشااطك
    عدنا اليكم لنجعل من مرحلة الرشاقة خطوة قادمة لا محالة باذن الله
    عدنا اليكم لنقول باعلى اصواتنا ان الرشاقة ليست شيئا مستحيلا
    الرشاقة هى الصحة
    الرشاقة هى الجمال
    الرشاقة هى الخفة والجاذبية

    كيف اكون رشيقة؟
    لا بالحرمان
    ولا بالجوع
    ولا بالرياضة القاسية

    سأكون رشيقة باذن الله
    بالغذاء الصحى المتنوع والمتوازن
    الاكثااااااااااااااااااااااار من الخضروات وحبذا لو كانت خارج الثلاجة بسبب برودة الجو
    وحتى تكون امام عيوننا دوما

    التحليه بالفاكهة فقط 3 حبات باليوم من الحجم المتوسط كالبرتقالة مثلا والتفاحة

    شرب الكثير من الماء وممكن حساب اللاعشاب فى كمية الماء
    سأنتقل فى الرد الثانى الى المطلوب منا جميعا
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    خطوات مهمة جدا تسهل يومى فى الرجيم:
    اولا اى اخت قامت بالغذاء الصحى سابقا ستجد الامر فى منتهى السهووووووولة
    التعود على الطبخ الصحى وتقليل الدهون باقل قدر ممكن
    شبعنا واصبنا بالتخمة من الاكل المسبك والدهون التى تقطر قطرا

    ثانيا طبق السلطة والمقصود بطبق السلطة هنا ان يكون فيه اكبر قدر ممكن من الخضروات
    حتى ممكن بغير تقطيع لتسهيل المهمة عليكى
    حبة طماطم مع خيارة مع حبة فلفل رومى وخس وجرجير وبقدونس وشبت
    اى نوع خضرا بعد صلاة الفجر قومى بوضعه على طاولة السفررررررررررررة
    وبكل وجبة خذى ما يحلو لك
    وما اروع ورقات الملفوف ايضا

    ثالثا
    نستغل فصل الشتاء بوجود الجريبفروت فهو راااااااااااااائع للبطن
    نستغل الزبادى فى اخفاء الكرش

    رابعا
    الريااااااااااااااضة
    لا تقل عن نصف ساعة
    المشى يكون بشفط البطن والاكتاف قليلا للخلف
    بعد المشى تمارين رياضية لو على الاقل 10 دقائق للخصر والكرش

    خامسا

    الماااااااااااااااااااء هو الشباب والجمال والصحة
    فهل تفرطى فى كل هذا


    سادسا
    لا والف لااااااااااااااااااااااااااااااا للحلويات باى كمية
    على الاقل اول اسبوعين
    ممكن اسمح بيوم الميزان بقطعة صغيرة
    فقط تخيلى بعد اكل قطعة صغيرة سيزيدوزنك بدون مبالغة نصف كيلو
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    الموقع
    فلسطين
    الردود
    1,581
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    مبااارك افتتاح الجزء الجديد وان شاء الله بكون فاتحة خير على الجميع, ونصل جميعا للرشاقة والوزن المثالي بصحة وعافية
    كالعادة مبدعة احلى ام يزونة في النصائح والارشادات , الله يعطيك ليرضيك وويجزيك عنا خير الجزاء يااارب

    يوميات الاثنين:
    الفطور:
    عصير برتقال+لقمتين من الخبز+لبن 1.5%+خيار+تمرة
    سناك:
    1لبن 1.5%
    الغدا:
    معكرونة مع كفتة وبصل وبقدونس(الكمية ما كانت قليلة يعني وسط زودت شوية عن 5 ملاعق)+شرائح خيار وبندورة
    بعد الغدا:
    شاي اخضر
    سناك:
    تفاحة
    العشا:
    نصف رغيف+2 بيضة+سلطة مع نقطتين زيت زيتون(كانت ماما حاطة عليها والحقتها قبل ما تحط كمان )+شوية ترمس مش كتير
    بعد العشا: شاي اخضر
    الرياضة:40 دقيقة( علشان عندي امتحان بكرة فش معي وقت العب كمان) دعووواتك
    الماء: اكتر من ليتر ونص

    تصبحوون على رااحة باااال
    آخر مرة عدل بواسطة EnG.Me : 08-05-2012 في 12:29 AM

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الموقع
    Marrakech, Morocco
    الردود
    68
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم في الحقيقة الموضوع رائع جزاك الله خيرا لقد اتخدت قرارا البارحة بالبدئ بانقاص وزني واليوم كانت الخطوة الاولى بالصيام والحمد لله اتمنى ان يوفقني الله

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Dec 2011
    الردود
    340
    الجنس
    أنثى
    صباح الخيييييير
    كيفك أم يزن والرشيقات كلن ؟!
    يوميات الإثنين /
    كنت صايمة الله يتقبل ..
    السحور :
    حليب قليل الدسم +3 تمرات + 60غ خبز + مثلث جبنة
    الفطور :
    5 تمرات
    العشا : حسيت حالي أكلت كتيييرر
    طبق كبير سلطة + زهرة وكوسا بالفرن + 5 م مكرونة + زبادي ق.د + 3 م لحمة مفرومة
    وبعد العشا بكم ساعة :
    موزة + برتقالة
    الماء : لتر ونص
    الرياضة : 30 دقيقة

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    الموقع
    كن مع الله حتى يكون معك
    الردود
    1,033
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    السلام عليكم
    الف مبروك علينا الجزء الجديد ويارب يكون فاتحة خير على الجميع
    ونحقق فيه جزء كبير من هدفنا

    ام يزونة وكل البنات الرشيقات يارب الكل بخير وبصحة جيدة

    يوميات الاثنين
    الفطور / موزة + 3 بسكويت دايجيستيف لايت + شاى بلبن بدون سكر
    الغدا / 5 ملاعق ارز + 2 سمكة مشوية + سلطة
    كوب شاى بمعلقة سكر
    السناك / موزة
    العشا / 2 كوب شاى بلبن بمعلقة سكر + 4 بقسماط
    الماء / لتر ونص
    الرياضة / لا يوجد
    عضلات رجلى شادة عليا من رياضة امبارح لانى بقالى فترة طويلة مكنتش بمارس رياضة
    ان شاء الله بكرة اكون احسن واعوض الرياضة


  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الموقع
    في قلب احبتي
    الردود
    1,080
    الجنس
    أنثى
    الف مبروك افتتاح الجزء الجديد
    ان شاء الله خير على الجميع

    بكمل يومياتي

    الرياضه على جهاز السير مشي سريع 33 د+ مشي عادي 7د +الاوربتراك 10د+ المويه ليترين ونصف
    تعبانه وانا على الجهاز 5مرات اروح الحمام ممغوصه بطني اسهال

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الموقع
    مغتربة في امريكا والعراق في قلبي
    الردود
    19,987
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متألقة صيف1431
      • أزاهير الروضة
      • منسقة تسريحات بارعة
      • زمردة أركان الجمال والاناقة
      • دانه متألقة
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    الف مبروك الجزء الجديد الله يجعلة فاتحة خير على الجميع يارب


    ام يزن تسلمي حبيبتي على كلماتك الطيبة وتشجيعك ما لحقت ارد على الجزء قفل ^_^


    وانا بعد احبك في الله يا غالية ، الله ما يحرمني منك ياارب


    دبدوبة الحبوبة سلامتك ما تشوفين شر


    نجي لليوميات اليوم اول يوم الاثنين الحمد لله خلص


    الفطور: طمون 1 + قطعة جبن كيري + شاي ( طبيعتي احب الشاي بسكر خفيف يعني شي نصف ملعقة شاي سكر او اقل )


    السناك الضحى : تفاحة


    الغدء : باقلاء خضراء بصلصة طماطم + قطعة خبز رجيم فيه 100 كالوري + شوي مخلل خيار ( بعرفه ضد تخفيف الوزن لكن هذه الايام استثناء لان هذا النوع نسمية طرشي عراقي نادر ما يتوفر هنا يعني كلها كم يوم يخلص وممكن ما نشوفة شهور ^.^ )

    بعد الغدا شربت شاي

    سناك العصر : موزة متوسطة


    العشاء : كوب كبير نسكافية بحليب خالي الدسم وسكر صناعي


    الماء : لترين او اكثر موزعة خلال اليوم


    رياضة 85 دقيقة موزعة بالبداية 30 مشي سريع على السير الكهربائي ثم 25 على الاوربتراك ثم جهاز السير 30 مشي سريع


    اتمنى استمر بهلشكل في الرياضة لكل للاسف الرياضة مرتبطة في بنوتي اذا نامت


    يعني وقت رياضتي هو حسب وقت نومها واليوم الله هداها ساعة ونص نامت



    __________
    آخر مرة عدل بواسطة ريهـــام ~ : 08-05-2012 في 04:57 AM

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الموقع
    فرنسا
    الردود
    2,410
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    سلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    مبروك الجزء الجديد الله يجعلو فاتحة خير على لجميع ونوصل أو حتى نقرب من المثالي وحدة مش طماعة بيكفي تقرب ههههههه هههه


    المهم اشكر الغالية أم يزن على كل نصائحها ومجهوداتها وتشجعيها رغم كل الضروف والمشاغل §§§ الله يجزيك عنا خير الجزاء ويرزقك الجنة من غير حساب


    أحبك في الله غاليتي

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الموقع
    فرنسا
    الردود
    2,410
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    تقرير أمس الاتنين


    السحور طبق سلطة صغير + 1 توست أسمر + 1 زبادي خالي دسم + ملعقتين تونة على السلطة + 1 داجستيف




    الفطار ربع حبة أناناس + 1 زبادي عليه ملعقة عسل نحل /// كنت محتاجة أي حاجة حلوة


    العشا 1 شريحة ديك رومي مشوي + طبق صغير من صنية بطاطس من غير أي دهون + طبق سلطة


    الماء أكتر من 2 لتر


    الرياضة 55 دقيقة بالعافية ركبتي بتوجعني لأني كل يوم ألعاب على السير

مواضيع مشابهه

  1. [مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الثالث والعشرون) التسجيل مفتوووح
    بواسطة -بلسم الجروح- في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1004
    اخر موضوع: 07-05-2012, 10:09 PM
  2. [مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الثانى والعشرون) التسجيل مفتوووح
    بواسطة -بلسم الجروح- في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 999
    اخر موضوع: 09-03-2012, 06:39 PM
  3. [مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الواحد والعشرون) االدعوة عامة
    بواسطة -بلسم الجروح- في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 435
    اخر موضوع: 21-12-2011, 07:07 AM
  4. [مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الرابع عشر) حياكم الله معنا
    بواسطة -بلسم الجروح- في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 401
    اخر موضوع: 30-05-2011, 10:21 PM
  5. [مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الرابع)
    بواسطة -بلسم الجروح- في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 401
    اخر موضوع: 28-12-2010, 03:36 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ