بسم الله الرحمن الرحيــم
والصلاة والسلام على أشرف المرسلين ، سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
وعلى آله وصحبه أجمعيــن

أهلاً بك حبيبتي في دورتنا ..
التي أتمنى أن تنالي فيها كل المعلومات التي
تخدم أنوثتك ..
وتقوي جسدك ..
وتساعدك على المُضَّي في هذه الدنيــا الفانية قوية كي تصلي إلى جنّــات النعيــــم ،،

✿✿✿✿✿

دورتنــا إن شـــاء الله ستكون صباح يومي الأحد والأربــعاء من كل أسبوع ..
ســأطرح عليكم موضوع محدد في كل محاضرة ..
مع (( هدية لكل محاضرة )) أقدمها على استحيــاء لكِ ^^
وفي النهاية سنخصص جزء خاص للنقاش أو سؤال أو سنلعب جميـــعاً لعبة تغذوية مفيدة

✿✿✿✿✿

وسيكون هناك تكريم للمشتركات والمتفاعلات بالدورة ..
كل مشتركة سجلت في الدورة ووضعت الشعار نالت 5 نقاط ،،
وفي كل محاضرة سيكون على المناقشة أو السؤال عليه ما بين الـ 5 - 10 نقاط
أصحاب أعلى مجموع نقاط سينالون تكريــماً من مشرفات قسم ركن التغذيــة والصحـــــة والرجيـــم ..
والآن سوف نبدأ بالجزء الأول على بركة الله .. فحيـــــاكم الله جميـــــعاً ..

«ღ»كوني الأنقى«ღ»

المحاضــرة الأولى
.
.
.
كم هو رائــع أن تكوني جميــلة !
كم هو رائــع أن تكوني رشيــقة !
كم هو رائــع أن تكوني " أنتِ "

الجزء الأول من دورتنا يتحدث عن النــقاء والصفاء ..
عن قلبـــك ..
عن روحك ..
عن داخلك ،،
فإذا كنت سعيــدة سترين بريــقاً في عينيك يعطيهما جمالاً لا مُتناهي ..
وبشرة صافية كاللؤلؤ .. ووجه كالقمر ..
وإن كنت حزينة .. فسترين عينين ذابلتين .. ووجه ٌ يغني الأنين ..


انظري إلى نفسك في المرآة ..
أخبريني .. هل تحبين شكلك ؟؟
هل أنت رشيقة ؟؟
هل أنت قوية ؟؟
أم ..... ؟

ســأساعدك لكي تكوني " أنت " كما تحبين وتريدين وتفضلين ..
لكن ..
أريــد منك أن تساعدي نفسك .
في هذه الدورة ستحصلين على الكثير الكثير من الحروف والكلمات المفيدة ...
إن لم تحوليها إلى أفعال ... فلن تنالي أي فائدة !!
الأمر كله بيدك حبيبتي ..

أولاً ..


اتخذي القرار .. هل تريدين جســم ممشوق ورشيــق ؟؟
هل تريدين بشرة تذهل الجميـــع؟؟
هل تريدين أن تكوني نشيطة ؟؟
سعيدة ؟؟
والأهم من ذلك هل تريدي أن يعيش جسمك بلا أمراض ؟؟
إذن .. قرري ذلك ..
فقط أجيبي .. بـ نعم !
أريــد ذلك .

ثانيــاً ..

كوني قويــة .. دعي الإرادة القوية تتفجّرُ من عقلك وجسدك ..
عندمــا تقولي نعم أريــد التغيير لا يكفي !
الإلتزام والإرادة هما السر وراء كل نجاح عظيــم
اصبري لتنالي مرادك .. فلن تتحقق أحلامك بين ليلة وضحاها ..
فالفعل وليس المعرفة هو الغاية العظمى من الحيــاة .
إذا كوني قويــــــــــــــة

ثالثاً ..


اكتسبي المزيد من العلم .. والتحقي بالقافلة ..
" الصحة "
أصبحت أمر أساسي الكل يبحث عنه بعدما امتلأت مجتمعاتنا بأمراضٍ أثقلت أجسامنا بعوارضها ..
" الجمال "
أصبح مسعى كل فتــاة .. بعدما غزت بيوتنا صور الفتيات الجميلات النحيلات وذات الشخصية المليئة بالأنوثة التي تقلب قلوب الرجال رأساً عن عقب ..
لذا عزيزتي اكتسبي المزيد من العلم .. وابحثي عن الطرق التي توصلك لـ مرادك ( الصحة والجمال ) والتحقي بالركب الذي يسير بخطوات ثابته نحو جسم سليم وعقلٍ سليم ... لا تفوتي الرحلة .. ولا تدعي الأخريات يسبقنك .. وأنت في بيتك لا تعلمين كيف تبدئين !

سأعلمك في هذه الدورة كيف تكوني الأجمل وتحافظي على رشاقتك وجمالك وصحتك وبيتك في الاجزاء القادمة إن شاء الله .. فتابعيني ^^

رابعـاً..



طبقي ..
افعلي ..
نفذي ..
فكما أخبرتك .. إن لم تحولي هذه الدورة إلى فعل وإلى روتين في حياتك فلن تستفيدي ولن تنجزي شيء ولن تكوني " أنت "
وأفضِّل أن لا تشاركيني بأي رد ..
فالأفعال هي التي تحقق النتائج .

خامساً ..



لا تتوقفي مهما حدث الأمر ..
ستواجهك عواقب جمّة .. وستشعرين بالملل .. وقد تفشلين في بعض الأحيــان .. فلا تستسلمي لنفسك والشيطان .
وتوكلي على الله ..
فلا يوجد شيء اسمه الفشل إنما هناك نتائج فقط
وكلما أعطيت الكثير نلت الكثير









✿✿✿ هدية اليوم ✿✿✿


شاهدي هذا الفيديو .. وكلما أحسست بـقليل من ضعف ،،
ارجعي اليه .. وشاهديه مرة واثنتين وثلاث .. ^^
ملاحظة أتمنى بالجزء الأول من الفيديو
عمل الصوت صامت .. ولن أسامح أي واحده تسمع الموسيقي التي بأول الفيديو
اللهم إني قد بلغت ..اللهم فأشهد

‫اجتهد لتنجح - عُمار الأرض‬‎ - YouTube








✿✿✿ ناقشيني ✿✿✿

أجيبي عن الأسئلة التالية مع نفســـك .. أو شاركينا بها ،،
ستحدديــن بها نقاط ضعفك ونقاط قوتك
فهذا أول الطريــق لـ تعالجي مشكلاتــك
واحصلي على 10 نقاط لكل سؤال ..

،
،

✿ اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟
1-
2-
3-
4-
5-

✿ اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1-
2-
3-
4-
5-

انهيت معك يا غالية قسم اليوم .. وكلي أمل بأن تكوني قوية وتقرري أن تكملي الطريــق معنا ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبروك الدورة الجديدة ، في وقتها تمام. الله يبارك في مجهودكم ومجهود كل من شارك في هذا العمل المميز
ويا رب نستفيد كلنا ويكون موضع التطبيق مش بس كلام نقرأه وخلص.

الاجابة عن الأسئلة

اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟

1- قلة الايمان والاتكال على النفس وطلب الدعم من الآخرين بدل الاتكال على الله
2-قلة الصبر وضعف الارادة والعزيمة
3-الملل بسرعة وفقدان الحماس
4-الكسل والتسويف، الأسبوع الجاي رح ابدأ والأسبوع الجاي لهلأ ما اجى
5-نمط التفكير المرتبط بالأكل والراحة

اذكري 5 معتقدات

تساعدك

على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1- الرغبة في حياة افضل، نشيطة ، صحية
2-انا استحق افضل من هذه الحياة ، وساعمل على تحقيها بالعمل الجاد وبخطوات صغيرة
3-الاستثمار في الشباب والصحة، لحصد النتيجة عند الكبر ان شاء الله
4-تغيير نمط التفكير ، اكل لأعيش لا اعيش لأكل
5-مقاومة النفس اللوامة والامارة بالسوء والمحبة للشهوات

ان شاء الله اكيد مستمرة معاكم ومتابعتكم

كتبت بواسطة hiba b

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبروك الدورة الجديدة ، في وقتها تمام. الله يبارك في مجهودكم ومجهود كل من شارك في هذا العمل المميز
ويا رب نستفيد كلنا ويكون موضع التطبيق مش بس كلام نقرأه وخلص.

الاجابة عن الأسئلة

اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟

1- قلة الايمان والاتكال على النفس وطلب الدعم من الآخرين بدل الاتكال على الله
2-قلة الصبر وضعف الارادة والعزيمة
3-الملل بسرعة وفقدان الحماس
4-الكسل والتسويف، الأسبوع الجاي رح ابدأ والأسبوع الجاي لهلأ ما اجى
5-نمط التفكير المرتبط بالأكل والراحة

اذكري 5 معتقدات

تساعدك

على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1- الرغبة في حياة افضل، نشيطة ، صحية
2-انا استحق افضل من هذه الحياة ، وساعمل على تحقيها بالعمل الجاد وبخطوات صغيرة
3-الاستثمار في الشباب والصحة، لحصد النتيجة عند الكبر ان شاء الله
4-تغيير نمط التفكير ، اكل لأعيش لا اعيش لأكل
5-مقاومة النفس اللوامة والامارة بالسوء والمحبة للشهوات

ان شاء الله اكيد مستمرة معاكم ومتابعتكم

أهلاً بــكِ ^^

ما شــــاء الله عليــك معتقداتك ستساعدك فعلاً .. تذكريها دائماً ..
كلما تضعفين قولي أريــد حياة صحية ونشيطة والتزمي وبادري ..
فقط كله محصور بالحديث بينك وبين ذاتك ..
فتفوقي بهذه اللغة ..

بارك الله فيك هبــة
لك مني كل تحية

رااااااااااااااااااائع ورهيب وجميل
وبداية قووووووووووووووووووية
لى عودة للاستمتع بكل حرف والمشاركة باذن الله
جزيت خيرا

السلام عليكم
مبرووك بداية الدورة
استمتعت بالقراءة
ولي عودة باذن الله للرد

بارك الله بجهدك المبذول وان شاء الله الكل بيستفيد

دورة رااااااااااائعه ومميزة وخطيرة
تسجيل حضورة واعجاب قوي جدااا للدورة
ربي يحميكم يااارب

الفيديو جداا مميز
بوركتي يا معلمتنا الحبيبة م. أم عادل

لي عودة للإجابة بإذن الله

السلام عليكم

ام عادل الغالية كنت انتظر المحاضرة بفارغ الصبر فجزاك الله خيرا

اكييييييييييييييييييييد رح اكون معك باذن الله العلي القدير

اجوبتي
✿ اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟
1- الاحباط
2- الفشل في التحكم في نفسي عندما تكون نفسيتي تعبة بفش خلقي بالاكل
3- العجلة احب ان ارى النتيجه فورا
4- عدم اكمال المشوار
5- كرهي لجسمي

✿ اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1- التوكل عل ىالله و اخلاص النية له
2- التشجيع و حب الرياضة خاصة المشي
3- ما كسبته خلال سنين لا يعقل ان يذهب خلال ايام
4- الاعتماد على تغيير العادات الغدائية الى الابد وليس ريجيم لفترة محدده
5- احب نفسي كما انا

السلام عليكم
بصراحه رائعه انتي ماشاءالله
وبحاجه لهذه الدوره كثيرا

والآن عامله مخطط جديد لحياتي

ممكن اشترك ولاخلاص انتهى وقت التسجيل
بارك الله فيكي

جزاكِ الله خيرا أختنا أم عادل ..
كلامك وتنسيقك يبعث على التفائل
بس حابة أقولك ان الفيديو لا يعمل عندي وغير واضح أصلا وانما مربع أبيض

اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟
1- أهمية الرياضة ولكن خارج المنزل أو ف نادي نسائي
2- الرجيم عايز أكل معين ومكلف
3- ممكن تنزلي ف الشهر 2 كيلو أو ما شابه
4- مستحيل ترجعي لجسمك زي قبل الزواج أكيد فيه زيادة
5- الجيم عايز طول بال وارادة وصبر
اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟

1- ممارسة الرياضة منزليا
2- عدم التقيد بنظام كامل وانما تحديد أشياء أكثر منها وأشياء أقللها وأشياء أمنعها
أو مثلا تحديد الحد الأقصى من المأكولات الممنوعة أو المطلوب تقليلها

هذا ما حضرني الان وحفظك المولى عز وجل

السلام عليكم
مبروك إفتتاح الدورة و يا رب كلنا نستفيد منها
و أنا أشكر منتدى لك و المشرفات و كل مسؤول عن هذه الدورة
لأنها و بكل بساطة تلمس كل جوانب حياة المرأة


✿ اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟
1-الكسل
2-عدم الثقة في النفس
3-الأكل خارج البيت
4-الإهتمام بغيري و إهمالي لنفسي
5-إصتصعاب الموضوع و الخوف من الفشل

✿ اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1- إتخاذ الرياضة كأسلوب حياة
2-الطبخ في البيت و بشكل صحيي و لكل العائلةو أكل المطاعم يبقى للمناسبات
3-التوكل على الله و الدعاء بتسهيل نزول الوزنو الثقة بلإستجابة
4-الإبتعاد عن أي ريجيم فيه حرمان و الإبتعاد عن الريجيمات الكيماوية
و إتباع أكل صحي و لكل العائلة
5-الريجيم في سرية تامة لتفادي التعليقات الهدامة