[صيد الشبكة] خمسة أطعمة تشعرك بالشبع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أوضحت دراسات أن هناك أطعمة تشعر الشخص بالشبع و تساعد في إنقاص الوزن من خلال حرق السعرات الحرارية، مما يساعد في تفادي خطر البدانة فيما يلي لائحة الأطعمة :
الكبد: التي تصدر لائحة الأطعمة التي تشعر الشخص بالشبع في مدة قياسية، لذا يفضل تناولها في البداية لأنها ستدفعك حتما في الاستغناء عن باقي الأطعمة التي تزين مائدتك.
السردين :أيضا من الأطعمة التي تدفعك إلى الشبع، كما أنه يعتبر من الأسماك الغنية بالبروتينات والفسفور، و يعتبر من المصادر الهامة للحصول على أنزيمات إنتاج الطاقة بالجسم.
الخرطال : و هو من الحبوب المهمة التي يمكن أن تعد على شكل مشابه لحساء القمح، و هو يختلف عن باقي أنواع الكربوهيدرات
سريع التحضير وبطئ الهضم ما يعني أن له تأثيرا في نسبة السكر يوجدها في الدم.
التفاح : حيث كشفت دراسة قام بها خبراء في جامعة "بين' بأمريكا لأن الأفراد الذين يتناولون تفاحة قبل تناول وجباتهم الرئيسية من المعكرونة قلت كمية تناولهم للطعام و بالتالي حصلوا علة كمية أقل من السعرات الحرارية، مقارنة بآخرين تناولوا وجبات خفيفة قبل المعكرونة.
الكرفس : ويعتبر أحد الخضروات التي تمنعنا الشعور بالشبع دون إضافة أي سعرات حرارية.
دمتم في آمان الله و السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة - بنت الأحرار -
الروابط المفضلة