أخواتي الغاليات

اليوم الموضوع خفيف ومهم جداااا لكل السيدات

فهو يتناول كيفية المحافظه على البشرة ونظارتها ومقاومة علامات تقدم السن

بواسطة الطعام الصحي ...

فجمال البشرة ونظارتها شئ مهم جدااااا لكل سيدة ....

ولكي تحافظي على بشرتك نضرة ومتألقه دوما أهتمي بتغذيتها ..

واليكي افضل المواد الازمه للمحافظه على بشرة نضرة دوما بأذن الله ....



الــــمــاء ...

وهو الاهم على الاطلاق للبشرة وللجسم عموما

فهو يحافظ على بقاء البشرة رطبه دوما ويحافظ على رونقها ..

ويحسن تدفق الدم فيها ويمنع تكون الخطوط الدقيقه ...

فيجب تناول 8 اكواب يوميا للحفاظ على الجسم والبشرة ..





السيلينيوم ...

السيلنيوم من اهم المعادن التي قد تساعد على حماية خلايا الجلد من الاضرار ..

. كما أنها تلعب دوراً مهما في الوقاية من سرطان الجلد..

عافانا الله واياكم ..

ومن اهم المصادر الممتازة للسيلينيوم ...

الجوز البرازيلي، الفطر، الجمبري، لحم الضأن،

والأسماك مثل سمك النهاش سمك القد،

سمك الهلبوت، سمك التونة وسمك السلمون.

السيلنيوم موجود أيضا في لحوم البقر

، المحار، السردين، وسرطان البحر، والمكرونه الكامله...








CoQ10Coenzyme Q10

: CoQ10 هو من مضادات الأكسدة القويه الطبيعيه في الجسم.

ويقل إنتاجها مع الشيخوخة.


CoQ10 تحمي الجلد وخلايا الجسم الأخرى منالاضرار ..


. وهي تشارك أيضا في إنتاج الطاقة


وتحسين الأداء للوظائف الأساسية للخلايا

.

وعند نقص هذا المضاد يجب تعويضه بالجسم بالغذاء فهو موجود في ...



الأسماك (مثل أسماك السلمون ,والتونة،)


الدواجن، اللحوم الجهاز (مثل الكبد)، والحبوب الكاملة.


وهي مصادر غنية بال CoQ10


وتفيد لتحسين مظهر التجاعيد والتقليل من علامات الشيخوخة. بأذن الله ..






مضادات الاكسدة الطبيعيه ..


المواد المضادة للأكسدة تمنع و تبطء الأضرار التي تلحق بالخلايا الجلديه

. ومن اهم هذه الأضرر علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد

وكذلك مشكلة الجلد الجاف.

يمكن العثور على المواد المضادة للأكسدة في جميع أنواع الأطعمة،

الملونة خاصة الفواكه والخضروات ...

مثل التوت والطماطم، والمشمش، البنجر، والسبانخ والبطاطا الحلوة،

والمندرين، الفلفل والفاصوليا.




فيتامين أ لإصلاح الجلد

للأبتعاد عن جفاف الجلد تناولي برتقاله أو جزرة، أو شريحة من شمام.

وكذلك لبعض المشاكل الاخرى مثل حب الشباب

ويجب تناول الفاكهه والخضراوات

بشكل منتظم مع الادويه والوصفات الطبيه.. لعلاج حب الشباب خصوصا

لان العلاج وحدة غير مجدي ..

ومن اهم مصادر فيتامين أ

الخضر المورقة، والبيض، ومنتجات الألبان القليلة الدسم.







يتبع بأذن الله ...

فيتامين c..ج


وهو أفضل وقاية للبشرة من الاضرار الناتجه عن اشعة الشمس..

. وهو يساعد أيضا في تراجع وتقليل الاضرارالتي تدمر ألياف ثبات الجلد

مثل الكولاجين والايلاستين

.وأهم المصادر الممتازة ل فيتامين ج الفلفل الأحمر، والحمضيات،

البابايا، الكيوي، البروكلى ..






فيتامي هــ ..e

وهو الفيتامين الداعم لصحة الجلد ..

فيتامين هـ وهو من مضادات الأكسدة التي تساعد على وقاية الجلد من

أضرار بسبب الشمس.

فيتامين هـ أيضايحسن ويحصن خلايا البشرة من الاضرار ..

ويوجد فيتامين هـ في الزيوت النباتية، المكسرات والبذور، الزيتون،

السبانخ، الهليون والزيتون والخضر الورقيه ..







الأحماض الدهنية الأساسية للجلد

الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميجا 3 ،

وتقضي على الجلد الجاف والشوائب .. وتكون الدهون اللازمة..

التي تساعد على ترك الجلد أكثر تجانساً وتحافظ على رونق البشرة وشبابها

.والمصادر الجيدة من الأحماض الدهنية الأساسية هي ..

الزيتون والكانولا والكتان والجوز والأسماك الباردة مثل السلمون

وسمك السردين والماكريل








زيوت صحية لصحة الجلد


بعض الزيوت تحتوي حزمة أكثر من الأحماض الدهنية الأساسية

.وتكون زيوت ذات النوعية الجيدة مثل زيت الزيتون البكر والمعصور على البارد

وهي أكثر بساطة وصحية من الزيوت التجارية،

وحيث أنها تساعد في الاحتفاظ بالعناصر المغذية لتعزيزصحة الجلد أكثر.

كما تساعد هذه الزيوت على ترطيب البشرة جيداااا والمحافظه عليها من الجفاف ...






الشاي الأخضر: القوة المضادة للأكسدة

الشاي الأخضر يعتبر الاكسير السحري .. الذي يمكن أن توفره الطبيعة للجلد

. الشاي الأخضر يساعد على إيقاف التهاب الجلد،

ويساعد في منع الشمس من حرق الجلد

وهو فعاااال لكافة مشاكل البشرة ...

وتعتبر مستحضرات التجميل الموجوده بالاسواق الان المصنعه من الشاي الاخضر

هي افضل المستحضرات .. بالاضافه لشرب الشاي ..

وفي الختام اتمنى لكم جميعا وجوها نضرة دااائما ونيرة بذكر الله سبحانه وتعالى

وبأنتظار أراءكم وردودكم الغاليه

وان شاءالله ينال موضوعي استحسانكم ...

ماشاء الله روعة كالعادة

جزاك الله خير اثينا موضوعك خفيف ومهم في نفس الوقت
خصوصا الرجيم عامل عمالية في وشي ههه

ما شاء الله موضوع جميل ومهم
ربنا يبارك فيكى اثينا
مواضيعك جميعها قيمة وهادفة
بوركتى

السلام عليكم

ما شاء الله

موضوع جميل ومفيد وخفيف

تسلم الايدي اثينا

كتبت بواسطة مصراتة زهرة المدائن

ماشاء الله روعة كالعادة

تسلميلي حبيبتي على ذوقك وردك الغالي
اللي دائما ينور مواضيعي
الله يبارك فيكي...

كتبت بواسطة حكايات القمر

جزاك الله خير اثينا موضوعك خفيف ومهم في نفس الوقت
خصوصا الرجيم عامل عمالية في وشي ههه

وأياكي عزيزتي رشا ..

والف الحمدلله ان موضوعي عجبك ..

ومشكوووورة على مرورك الغالي دااائما ...

كتبت بواسطة -بلسم الجروح-

ما شاء الله موضوع جميل ومهم
ربنا يبارك فيكى اثينا
مواضيعك جميعها قيمة وهادفة
بوركتى

ويبارك فيكي يااارب ..

تسلميلي ام ايزونه على مرورك العطر دائما ..

وعلى ردودك المشجعه ...

يعطيكي الف عافيه ...