السلام عليكم
ازيك ام يزونة
ربنا يباركلك حبيبتى ويجازيكى عننا كل خير
حبيبتى انت معلقتيش على يومياتى امس كانت فى صفحة رقم 26
وكمان حبيت اقولك انى مش هقدر اوزن معاكم يوم الجمعه عشان عندى موعد مع دكتورة التغذية يوم السبت
كان موعدى معاها الخميس وهى اعتذرت واجلت الميعاد ليوم السبت

الله يخليكي يا بلسم ويكرمك يا رب ... الرياضة مشي ٤٠ دق ع السير ، والخضار موجود في الغدا والعشا ، هو بس ماكان فيه في الفطار فقط... في امان الله

مسا الخير للجميع انا فعليا حابدأ من السبت لانو لسه بكرة ان شاء الله رح اوزن حالي بس يومياتي كالاتي :
ع الريق كاستين ماء
الفطور : نصف رغيف لبناني الصغير مع لبنة عليها زيت وجبنة وزعتروكاسة شاي بنصف ملعقة كبيرة سكر
سناك : نسكافيه بحليب ق. د مع نصف ملعقة كبيرة سكر
ما في غدا لانو الخميس بناكل برا
سناك تاني : موزة مع ملعقتين لبن
سناك تالت : حبة بندورة وكمن حبة زيتون
العشا الي خرب الدنيا : صمونة محشية لحمة مع شوية بطاطا ورغيف صغيركتير محشي شاورما مكسيكي
ماء ما يقرب اللتر
رياضة ما في

كتبت بواسطة ام نزار20

السلام عليكم
يوم الاربعاء
الفطور كوب حليب ق د مع نسكافيه جبنة مثلثات 2توست اسمر
سناك حبة كيوي جزرة
الغذاء سمكة متوسطة الحجم مشوية بالفرن بصل وطماطم مشوحين بملعقة زيت الزيتون صحن سلطة خضرا
سناك كوب عصير برتقال طبيعي
العشاء كوب حليب ق د 1توست اسمر ورقات خس وحلقات فلفل رومي
الماء لتر ونص
الرياضة 30د مشي برا قبل الفطور
40د تمارين الارداف المساء
تصبحو بالف خير

ام يزن حبيبتي هذا يوم البارح كتبتو بصفحة رقم 26 اكيد مانتبهتلو الله يعينك ويجعل كلشي عم تعمليه مشانا في ميزان حسناتك يارب

مساء الخير كيفكن حبيباتي شو اخباركن يارب تمام
يوميات الخميس22/3
الفطور 2توست اسمر+بيضه مسلوقه+خياره وبندوره+كوب حليب خالي الدسم بدون سكر
سناك كلمنتينا+جزره
الغداء صحن سلطه +1توست+صحن طبيخ سبانغ مع لوبيا حمره
سناك تفاحه+كوب نسكافيه بربع مكعب سكر اسمر
العشاء ملعقتين لبنه خالي دسم+خياره +بندوره+1توست
قبل النوم كوب حليب خالي دسم بدون سكر
الماء لترين ونص
الرياضه ساعه ونص مشي بجهاز سير

السلام عليكم
بكرة الميزان ربنا يستر

الفطار:

2 توست سن بجبنة كورة

سناك:
نيسكافيه

الغدا:
6ملاعق فول مدمس بخل و توم و ملعقة صغيرة طحينة و ملعقة صغيرة سمنة + رغيف سن + سلطة زبادي لايت بخيار و توم
+ طماطماية

سناك:
مفيش

العشا:
1 كوب عصير اناناس من غير سكر + 1 جريب فروت

المية :لتر ونص
الرياضة : 65 دقيقة

السلام عليكم

كيف الجميع ؟

دخوووووول سريع جددددددا

العزومة التغت ليوم الخميس و حتكون بغير يوم و الله اعلم ايمتى يمكن السبت

ووزنت اليوم الصبح ونزلت 400 جرام هئ هئ

بس طبعا الشهرية هاليومين عم استناها بخلال يومين يعني بطني منفوخة و متوقعة الزيادة الحمد لله اني نزلت

الوزن السابق : 68.2

الوزن الحالي : 67.8

و اليوم وجبة الغدا كانت فري و ما فطرت اصلا

و العشا مافي يعني يوم ملخبط لاني كنت معزومة و مافي فطور وبعدين تغدينا فورا

و مالي نفس للعشا

و حاسة نفسي حنام على الكمبيوتر من التعب

السلام عليكم
يارب كل البنات يفرحوا بكرة بنزول وزنهم

سارة
الف مبروك نزول وزنك وعقبال المثالى يارب

يوميات الخميس
الفطور / شريحة توست اسمر بجبنة فيتا لايت + فلفل رومى + شاى بلبن بدون سكر
السناك / 2 يوسفى
الغدا / رغيف اسمر تقريبا 60 جرام + سردين مشوى فى الفرن تقريبا ربع كيلو + سلطة
السناك / 1 يوسفى وكوب شاى بلبن بدون سكر
العشا / ربع رغيف + بيضة بمسحة زيت ذرة + 2 طماطم + شاى بلبن بدون سكر
الماء / لتر ونص
الرياضة / 45 دقيقة مشى

السلام عليكم ....ازيكم جميعا ...ان شا الله طيبين ...

يوميات الخميس
انا وزنت الصباح لانى ما كنت عارفة الميزان الجمعة
شاى بحليب ق د 1ن+حبة هرشى (kiss)صغنونة اوى 1ن
ف :قهوة بحليب ق د1.5ن+2توست بر بالحبوب2ن+م ك جبنة لايت1ن+3 جزر صغير=6.5ن

س:ما في(اصلا الفطار اخدته فى وقت السناك)
غ:سندوتش صدر دجاج(حسبته 7ن)لانه كان جاهز+سلطة 1ن (لان بها زيت زيتون)+عصير برتقال3ن=11ن

س:3 تمر1ن +جرجير وطماطم وخس
ع: 2 تمر 1ن+معلقتين فول مطبوخ1ن+معلقتين من عجة(بالمناسبة العجة اللى بعملها بيض وخضارفقط ودى طول عمرى باعملها كده)3ن+خضرةزى السناك+عيش تنور بر 1.5ن=7.5ن
مجموع 25 من 24 (كتيرررر بس بصراحة كنت جعانة جدا وقت العشا)
مياه عادى تقريبا لتر وربع
رياضة 40 دق صباحا +40 دق مساءا ع السير =80 دق
صبحكم الله بالخير

وزنت الصباح امس واليوم ...كنت فاكرة الميزان الخميس(مخى مازال مبرمج ع المسابقة ) ولقيت كالتالى
الاسبوع الحالى -----94.3
الاسبوع الماضى-----95.7
الحمد لله ...عقبال الجميع ما يفرح اليوم بالميزان ...جمعة مباركة وطيبةعلينا جميعا ان شاء الله