كتبت بواسطة حبة لول

السلام عليكم
كيفك ام يزن وكيف القروب كله اعتذر عن غيابي ولكن ظروف خاصة حصلت لي مما ادى الى مضاعفة وزني المهم وزني الان 64 وطولي 150 حابة تساعديني بنظام اخفف فيه وزني عمر ابني الان اربعة شهور ياريت تساعديني بنظام اتبعه لاني مارح اقدر ابدأ بدون نظام مع اني رح احاول ابدأ اليوم ودعواتكم الله يفرجها يا رب

وعليكم السلام

هلا حبيبتى
كيفك
ولعل ه خير

هل ابنك بيرضع منك رضاعة كاملة
لازم توضحى

وان شاء الله ححاول ابعثلك نظام مناسب
والله معك

كتبت بواسطة abrar200820

السلام عليكم
كيف الحال ام يزن واخواتي جميعا
ان شاء الله كلكن بخير

اعتذر عن تغيبي اليومين الفارطين
لاني سافرت و ما لقيت فرص كثير حتى اكتب

يوميات الاثنين

كنت صائمة ان شاء الله

السحور
قطعة خبز اسمر مع جبن
ا زبادي
تفاحة

افطار

شوية حلو
طبق سلطة
قطعة دجاج مشوية بالفرن
شوية ارز مش كثير

كله تماااااااااااااااام ما عدا الحلو
بيخرب قبل الميزان
وربنا يتقبل صيامك يارب

كتبت بواسطة memealubidy

مساء الخير كيفكن يااحلى صبايا
مشكووورين اختي شفاعه ويارب اكون ام
هلا صرت امنيح مرسي لالكن
يوم الاثنين
مااكلت منيح الدكتور قال لي لازم أصوم عن الاكل
ساعه 7الصبح صحن لبن خالي دسم
الفطور 2توست اسمر+ملعقتين لبنه خاليه دسم+خياره+كوب حليب خالي دسم
سناك موزه
الغداء 1بطاطا مسلوقه +صحن صغير لبن
سناك موزه
العشاء 2توست اسمر+ملعقتين لبنه خالي دسم +2خياره +كوب حليب خالي دسم
ألماء لترين
مالعبت رياضه كنت حيل تعبانه اليوم عوضتها ان شاء الله
طبعا الاكل إرشادات الدكتور اعرف ناقص كتير بس اليوم اعرض

اوك حبيبتى
الله يعينك والف لا بأس عليكى
بس انت رائعة
موفقة

كتبت بواسطة muslema

السلام عليكم ... ازيكم يا اخوات... الاخت بلسم الجروح ممكن انضم للمجموعة ... انا باتابع مع سارة في جروب النقاط وعايزة اتابع هنا كمان .. تسمحوا لي

بكل احتراااااااااااام يا قمر
بتنورينا والله
وهلا فيكى
وزنك وطولك يا عسل

كتبت بواسطة *** أم الحبيبتين ***

سلام عليكم ورحمة الله


تقرير يوم الاتنين


السحور 2 توست + 1 جبنة متلت + حليب خالي دسم + 1 زبادي خالي دسم + تفاحة


الفطار لأسف كنت مشغولة جداً زوجي عزام ناس على العشا وخبرني قبل لمغرب بنصف ساعة فقط فنشغلت ونسيت اكلل شربت ماء فقط


العشا ملعقين بطاطا + شريحة صدر ديك رومي مشوي + 1 توست وشوية سلطة


الماء 2 لتر


الرياضة ساعة مشي سريع

تمام يا قلبى
ربنا يوفقك
برافو عليكى
جدا معجبة بخدوووووووووج القمر

كتبت بواسطة bero333

السلام عليكم
ازيكم يا بنوتات

ام يزونة يا عمري فينك اشتقت لك يا رب تكوني بخير و ربنا ينتقم من اليهود
انا حاسة ان وزني مش بينزل مش عارفة ليه ربنا يسهل بقي يوم الميزان و الاقيني نازلة


يوميات الثلاثاء:

الفطار:
2 توست سن بجبنة لايت

سناك:
نيسكافيه + 1/2 جريب فروت (الحبة كبيرة )

الغدا:
6 ملاعق رز + سردين مشوي حوالي ربع كيلو + طبق سلطة كبيررررررررررررررر

سناك:
1 يوسفي

العشا:
باقي ثمرة الجريب فروت + 1 كيوي + تفاحة + كوب لبن خالي الدسم


المية: لتر ونص او اكتر كمان

الرياضة : 90 دقيقة

تمام يا عسل
الانقطاع بسبب الكهربا يا حبى
يومك تمام وحلو
وباذن الله يكون وزنك نازل يااااااااااااااااااااااارب
لانك جدا ملتزمة تبارك الله

كتبت بواسطة راما الشام

السلام عليكم كيف الجميع وكيفك ام نذار وام مرمر سلامي للجميع

يوميات الثلاثاء

الفطور:واحدتوست اسمر+لبنة+كاسة حليب ق د

سناك تفاحة

الغدا:حبتين كبة مطبوخة مع لبن +معلقتين رز+سلطة

سناك +كم لقمة بوشار+كم لقمةذرة حب يعني لقمتين من كل جهة

العشا:سلطة+كرمنتينا

المي لتر ونص

الرياضة نص ساعة زوميا+15د تمارين بطن وارداف+ساعة مشي

والله المستعان

تمام يا قلبى
بس بتمنى اللبنة تكون قليلة الدسم
والكبة غير مقلية

كتبت بواسطة memealubidy

مساء الخير كيفكن ياصبايا
يوميات الثلاثاء 20/3
الفطور 2توست اسمر+ملعقتين لبنه خالي دسم +2خياره+كوب حليب خالي دسم
سناك برتقالتين صغار+شاي اخضر
قبل الغداء كوب خلطه الورد
الغداء 4ملاعق رز بالعدس +3ملاعق تونه مصفى من ألماء مع ليمونه +ملعقتين لبن خالي دسم
سناك كلمنتينا+2لوز اخضر
العشاء صحن لبن بالخيار+2بسكت للرجيم
قبل النوم كوب حليب خالي دسم
ألماء لترين
الرياضه ساعتين ونص مشي بجهاز السير بسرعه5.0 عوضت الرياضه ليوم امس

تمااااااااااام يا قمر
برافو
الله معك

كتبت بواسطة حبة لول

السلام عليكم
كيفك ام يزن وكيف القروب كله اعتذر عن غيابي ولكن ظروف خاصة حصلت لي مما ادى الى مضاعفة وزني المهم وزني الان 64 وطولي 150 حابة تساعديني بنظام اخفف فيه وزني عمر ابني الان اربعة شهور ياريت تساعديني بنظام اتبعه لاني مارح اقدر ابدأ بدون نظام مع اني رح احاول ابدأ اليوم ودعواتكم الله يفرجها يا رب

الأفطار

كوب حليب
او
لبن
او زبادى
+
سندوتش ثلاثه ارباع رغيف جبنه وبيض
او
سندوتش ثلاثه ارباع رغيف جبنه نوعين

او سندوتش ثلاثه ارباع رغيف بيض + 4 ملاعق فول او حمص او اى بقول

او
ثلاثه ارباع رغيف بيض بالبسطرمه

ما بين الافطار والغداء خضار سلاطه بدون اى اضافات ما عدا الليمون

الغداء

طبق خضار مطهى
+
طبق سلاطه بدون اى اضافات ما عدا الليمون
+
قطعه لحم او سمك او دجاج وينزع الجلد واى دهن ظاهر وايضا يفضل ان تكون مسلوقه او مشويه
+
4 ملاعق ارز او مكرونه او بطاطس او بسله او جزر او قلقاس
+
وحده فاكهه

ما بين الغداء والعشاء خضار سلاطه بدون اى اضافات ما عدا الليمون

العشاء مثل الافطار مع اضافه سلاطه خضراء بدون اى اضافات ما عدا الليمون


قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا ننام ونحن جوعى

مشكورة حبيبتي ابني ما بيرضع صناعي برضعه طبيعي بس بدات ادخل له وجبات خفيفة مثل السيريلاك والفواكة

الله يبارك فيك يا بلسم .. شكرا على زوقك اناطولي

السلام عليكم
الله يعطيك العافية ام يزن كيفكم يابنات يارب تكونوا كلكم بالف خير
يوم الثلاثاء
الفطور كوب حليب ق د مع نسكافيه 2توست اسمر جبنة مثلثات حبة طماطم
سناك تفاحة كوب حليب ق د
الغذاء قطع صغار صدور دجاج مع فطر وبصل وبقدونس 8ملاعق ارز صحن سلطة خضرا
سناك برتقالة
العشاء كوب لبن رايب ق د جزرتين صغار
الماء لترين
الرياضة ساعة وشوي مشي برا
ام يزن كثرت الرز بالغذاء بس لغيت النشويات عالعشاء حتى اساوي بينهم
تصبحو على خير

السلام عليكم

كيفك ام يزونة وكيفكم بنات يارب الكل بخير

يوميات الثلاثاء
الفطور / ثلث رغيف بلدى بجبنة لايت + شاى بلبن بدون سكر
السناك / 2 يوسفى
الغدا / رغيف اسمر صغير + قطعة عجة بمعلقة زيت + سلطة بدون طماطم
كوب شاى بمعلقة سكر
السناك / 5 حبات لوز نئ + جزرتين
العشا / ربع رغيف + بيضة بمعلقة زيت + زبادى لايت
الماء / لتر ونص
الرياضة / 70 دقيقة ما بين رقص وتمارين المشى وتمارين للجزء العلوى للجسم

السلام عليكم
كيفكن اخواتي ان شاء الله كلكن بخــــــير

الثلاثاء
الفطور .. كوبين ماء + قهوة + شريحة جبنة لايت
الغدا ... ستيك لحم مشوي عالصاج + صحن سلطة كبير + شريحة جبنة لايت
سناك .. نصف كوب غريب فروت
سناك تاني .. كوب شوفان بملعقة حليب + ملعقة حليب محلي منشان الرضاعة
استغنيت عن الخبز منشان الشوفان اليوم
الماء .. لترين ونص
الرياضة نصف ساعة مشي برا و40 دق ايروبكس و مشي بالبيت
العشا .. بيضة مسلوقة + 8حبات زيتون صغير
ازا في شي غلط صححيلي ياقمر
والله يجزيكي الخير يارب

معلش في مشكلة في الكتابة من الموبايل
طولي١٦٦سم
وزني الخميس الماضي ٩٥،٧
حابدا يومياتي من الاربعاء ان شاء الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





يوميات الثلاثاء

الفطور

بيضة مسلوقة 2 ن + نص خبزة 50 جرام 2 ن + خس

سناك

برتقالة 1ن

الغدا

7 معالق رز بالخضرة 5( معالق رز وبزاليا و فول اخضر و حمص ) 4 ن + قطعة لحمة 3 ن + سلطة 0 ن + كم معلقة لبن قليل الدسم 1 ن

العشا

ص خبزة 2 ن + زيت زيتون وزعتر معلقة صغييرة 2ن + كاسة حليب قليل الدسم 2 ن

سلطة وحبة فاكهة 1ن قبل النوم

المجموع 22 ن من 24

================================================== =======

الماء

لتر ونص

=============

الرياضة

40 دقيقة اوربتراك بسرعة عالية شوي

السلام عليكن جميعا ورحمة الله وبركاته
كيف أحوالكم يارب تكونوا بخير
حمدلله على السلامة أختى ام يزن وإن شاء الله ربنا ينصركم يارب

يوميات الثلاثاء

الإفطار
بيضة بنصف ملعقة زيت ذرة + خيارة + وربع خبز أسمروشاي أخضر بالنعناع بمكعب سكر بني
سناك كوب زبادي 80جرام خ د
الغذاء
شريحة سمك أبيض بالفرن مع خضار + 4 ملاعق من خضار اللي مع السمك( بطاطس وبصل وجزر وطماطم وفلفل أخضر )+ 4 ملاعق ارز +2 ملعقة زبادي خ د
سناك نص تفاحة وشمر وشاي أخضر بالنعناع
عشاء
3 ملاعق زبادي خ د + 2 ملعقة كبيرة لبنة لايت + ربع خبز أبيض محمص

مياه 2 لتر تقريبا / رياضة نصف ساعة مشي
في أمان الله