السلام عليكم
كيفك ام يزن وكيف القروب كله اعتذر عن غيابي ولكن ظروف خاصة حصلت لي مما ادى الى مضاعفة وزني المهم وزني الان 64 وطولي 150 حابة تساعديني بنظام اخفف فيه وزني عمر ابني الان اربعة شهور ياريت تساعديني بنظام اتبعه لاني مارح اقدر ابدأ بدون نظام مع اني رح احاول ابدأ اليوم ودعواتكم الله يفرجها يا رب

السلام عليكم
كيف الحال ام يزن واخواتي جميعا
ان شاء الله كلكن بخير

اعتذر عن تغيبي اليومين الفارطين
لاني سافرت و ما لقيت فرص كثير حتى اكتب

يوميات الاثنين

كنت صائمة ان شاء الله

السحور
قطعة خبز اسمر مع جبن
ا زبادي
تفاحة

افطار

شوية حلو
طبق سلطة
قطعة دجاج مشوية بالفرن
شوية ارز مش كثير

مساء الخير كيفكن يااحلى صبايا
مشكووورين اختي شفاعه ويارب اكون ام
هلا صرت امنيح مرسي لالكن
يوم الاثنين
مااكلت منيح الدكتور قال لي لازم أصوم عن الاكل
ساعه 7الصبح صحن لبن خالي دسم
الفطور 2توست اسمر+ملعقتين لبنه خاليه دسم+خياره+كوب حليب خالي دسم
سناك موزه
الغداء 1بطاطا مسلوقه +صحن صغير لبن
سناك موزه
العشاء 2توست اسمر+ملعقتين لبنه خالي دسم +2خياره +كوب حليب خالي دسم
ألماء لترين
مالعبت رياضه كنت حيل تعبانه اليوم عوضتها ان شاء الله
طبعا الاكل إرشادات الدكتور اعرف ناقص كتير بس اليوم اعرض

السلام عليكم ... ازيكم يا اخوات... الاخت بلسم الجروح ممكن انضم للمجموعة ... انا باتابع مع سارة في جروب النقاط وعايزة اتابع هنا كمان .. تسمحوا لي

سلام عليكم ورحمة الله


تقرير يوم الاتنين


السحور 2 توست + 1 جبنة متلت + حليب خالي دسم + 1 زبادي خالي دسم + تفاحة


الفطار لأسف كنت مشغولة جداً زوجي عزام ناس على العشا وخبرني قبل لمغرب بنصف ساعة فقط فنشغلت ونسيت اكلل شربت ماء فقط


العشا ملعقين بطاطا + شريحة صدر ديك رومي مشوي + 1 توست وشوية سلطة


الماء 2 لتر


الرياضة ساعة مشي سريع

السلام عليكم
ازيكم يا بنوتات

ام يزونة يا عمري فينك اشتقت لك يا رب تكوني بخير و ربنا ينتقم من اليهود
انا حاسة ان وزني مش بينزل مش عارفة ليه ربنا يسهل بقي يوم الميزان و الاقيني نازلة


يوميات الثلاثاء:

الفطار:
2 توست سن بجبنة لايت

سناك:
نيسكافيه + 1/2 جريب فروت (الحبة كبيرة )

الغدا:
6 ملاعق رز + سردين مشوي حوالي ربع كيلو + طبق سلطة كبيررررررررررررررر

سناك:
1 يوسفي

العشا:
باقي ثمرة الجريب فروت + 1 كيوي + تفاحة + كوب لبن خالي الدسم


المية: لتر ونص او اكتر كمان

الرياضة : 90 دقيقة

السلام عليكم كيف الجميع وكيفك ام نذار وام مرمر سلامي للجميع

يوميات الثلاثاء

الفطور:واحدتوست اسمر+لبنة+كاسة حليب ق د

سناك تفاحة

الغدا:حبتين كبة مطبوخة مع لبن +معلقتين رز+سلطة

سناك +كم لقمة بوشار+كم لقمةذرة حب يعني لقمتين من كل جهة

العشا:سلطة+كرمنتينا

المي لتر ونص

الرياضة نص ساعة زوميا+15د تمارين بطن وارداف+ساعة مشي

والله المستعان

مساء الخير كيفكن ياصبايا
يوميات الثلاثاء 20/3
الفطور 2توست اسمر+ملعقتين لبنه خالي دسم +2خياره+كوب حليب خالي دسم
سناك برتقالتين صغار+شاي اخضر
قبل الغداء كوب خلطه الورد
الغداء 4ملاعق رز بالعدس +3ملاعق تونه مصفى من ألماء مع ليمونه +ملعقتين لبن خالي دسم
سناك كلمنتينا+2لوز اخضر
العشاء صحن لبن بالخيار+2بسكت للرجيم
قبل النوم كوب حليب خالي دسم
ألماء لترين
الرياضه ساعتين ونص مشي بجهاز السير بسرعه5.0 عوضت الرياضه ليوم امس

كتبت بواسطة راما الشام

ام يزن قاتيلي اكل خضار خس وجزر قصدك بالسناك لاني اكلة عالغدا والعشا سلطة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

نعم يا قمممممممممممممرى
الله يوفقك\

كتبت بواسطة *** أم الحبيبتين ***

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته


شفوعة الله يجزيك خير على كلامك والله دمعة عيني الله يحفظ أولادك يا رب ويفرحك بشوفة أهلك وشفاء والدك يا رب مشكورة حبيبتي


شكراً لكل البنات بالفعل انتو نعم الأخوات


حبيبتي أم يزن هو المفروض اعملها وارتاح بس الدكتورة قالت أن مفيش مشكلة لو إستنيت لغاية مفطم بنوتي إن شاء الله بس طلبت مني أبعد عن الضغط النفسي ولأسف هذا عمر مش بيدي الحمد لله على كل حال
إن شاء الله ربنا يسهل وأعرف اعملها في الصيف لو وضع أمي اتحسن والله دماغي مش معاي خالص بس ربنا يسهل يا رب

حبيبتى لف سلامة عليكى وعلى امك
بس برضو اهتمى بنفسك
والمشاكل والضغوطات ما بتنتهى وربنا العالم
بحال كل واحدة فينا والله

كتبت بواسطة *** أم الحبيبتين ***

أم يزن سامحني على تأخير اليوميات كل مفتح عشان اكتب اليوميات يجي أي شي يعطلني


يومياتي لسبت والله مو فاكرة بالضبط بس كان اليوم كويس طول اليوم غير بليل أخدت شوية لحمة مشوية + ملعقتين رز والرياضة ساعة مشي سريع على السير


يومي الأحد


الفطار 2 توست أسمر + 1 جبنة + حليب خالي دسم


سناك جزرة


الغدا طبق بايلا حوالي 5 ملاعق بس مأكلتش منها الجزر نصف صدر فرخة مشوية + سلطة + 1 زبادي خالي دسم


السناك موزة + تفاحة


العشا طبق سلطة متنوع + نصف سمكة مشوية + لقمتين خبز أبيض


الرياضة 45 دقيقة مشي سريع على السير


الماء طبعاً أكتر من 2 لتر يوميا

ما شاء الله عنك
ربنا يبارك فيكى وبصحتك وبعمرك
رهيبة

كتبت بواسطة memealubidy

مساء الخير كيفكن ياصبايا
ام يزن اسفه هلا وصلت كنت بالمستشفى صار عندي تسمم من الحليب وامبارح كله كنت بالمستشفى الحمدالله عدت على خير
بس بطني بتوجعني كتير
ونفسي عم تلعي

الف لا بأس
طهور باذن الله
ما تشوفى شر يا غاللية

كتبت بواسطة maya23

السلام عليكم
بلسم ممكن تقبيليني معك
كتير محتاجة لنصائحك

هلا ماااااااااااااااايا
كيفك
طبعا يا قلبى
طمنينى ضايل وزنك 59
الله يحميكى ياااااااارب

كتبت بواسطة bero333

يوميات الاثنين:

الفطار:
2 توست سن بجبنة لايت + كوب عصير اناناس بيور بدون سكر

سناك:
نيسكافيه + تفاحة

الغدا:
طبق ملوخية بملعقة صغيرة سمنة + رغيف سن + 2 قطعة لحمة مسلوقة

سناك:
خس و زر و تفاحة


العشا:
كوب لبن خالي الدسم + 2 يوسفي + تفاحة

المية: لترين
الرياضة:40 د

كله تمام ورائع
ما عدا السمنة بيروووووووو
ربنا يوفقك ويكرمك يااااااااارب

كتبت بواسطة ام نزار20

السلام عليكم
يوم الاثنين
الفطور كوب حليب مع نسكافيه ق د 2توست اسمر جبنة مثلثات
سناك
موزة
الغذاء مربع صغير كارانطيطا مكوناتها الاساسية حمص 1توست اسمر صحن سلطة خضرا
سناك
حبة خوخ
العشاء
1توست اسمر مسحة صغيرة جبنة مثلثات كوب حليب ق د جزرة
الماء لتر ونص
الرياضة 45د تمارين الارداف
تصبحو بالف خير

ما شاء الله
يومك تمام
موفقة يا قمر

كتبت بواسطة سراب333

السلام عليكم

يوميات الاثنين
الفطور / شريحتين توست اسمر بجبنة لايت + نسكافيه بلبن خالى الدسم ونص معلقة سكر
السناك / زبادى لايت
الغدا / 6 ملاعق ارز + سمكتين مشويين + سلطة
كوب شاى بمعلقة سكر
السناك / 2 يوسفى
العشا / شاى بلبن بدون سكر + 4 حبات بسكويت دايجستيف لايت + 9 حبات لوز نئ
قبل النوم زبادى لايت
الماء / لتر ونص
الرياضة / 45 دقيقة مشى

اوك يا قمر
ربنا يوفقك

كتبت بواسطة الشفاعة

يوميات الاثنين

الفطور

كم معلقة كورن فلكس باللوز 3 ن + كاسة حليب قليل الدسم 2 ن


سناك

شريحة انناس فرش 1 ن + 4 معالق لبن قليل الدسم 1 ن

الغدا

3 معالق بطاطا شوي + خبزة قد 3 اصابع بس 3 ن + نص صدر دجاج مشوي 2 ن + سلطة سبانخ 0 ن

سناك

كم معلقة لبن قليل الدسم 1 ن + كاسة حليب قليل الدسم 2 ن + 3 تمرات 1 ن

العشا

خبزة 60 جرام 3 ن + شريحة جبنة 2 ن + كاسة حليب قليل الدسم 2 ن + خسسسسس



المجموع 23 ن من 24

================================================== =

الماء

لتر ونص و اكتر

====================

الرياضة

نص ساعة اوربتراك بس بسرعة قوية يعني يمكن عن ساعة مشي ههههههه

ما شاء الله
يومك رائع\
الله يكرمك

كتبت بواسطة *~° ضحى *~°

كيفكن حبوبات الله يوفقكن يارب

ام نزار اي بعرف حبيبتي انا حكيت معها علبنان لما وصلت بالسلامة وبتسلم عالجميع هون
الله يسلمك ام يزونة وهيي بتحبك كتير الله يكرمك
ويكرمها ام مصطفي انسانة رائعة بمعني الكلمة
الله يسهل امرها يارب


مبارح ماكتبت يومياتي حبيبتي اعزريني والله نسيت شو اكلت
كل الي بتذكروا اني اتغديت دجاج مشوي وصحن تبولة و6 ملاعق ارز
واكلت 2 يوسفي
والمي اكتر من لترين لاني بشرب مي بكترة ومتعودة علي هالشي من اكتر من 3 سنين

الاتنين
الفطور والغدا سوي لاني فئت متاخرة
فخد دجاج مشوي+ حبة شمندر وسط + حبة بطاطا مسلوقة وسط
سناك حبة جوافة
العشا : شريحة جبنة لايت + ربع سمونة + كوب شاي محلي بنص ملعقة سكر
سناك تاني 4 حبات شيبس
3 لتر مي
رياضة: ساعة الا 10 دقايق ايروبكس
ومشي

انا عندي اوربتراك وان شاء الله رح نزلو بهاليومين روعة انا بحبو وبينزل الوزن بسرعة

الله يسعدها ويوفقها وين ما كانت يارب

ضحضوحة لازم تسجلى يا قمر بالتفصيل
والتبولة رهيبة بس عليها برغل"نشويات" والرز نشويات
وناكل صدر الدجاجة فقط حبيبتى
وما نتجاهل ولا وجبة
وربنا يقدرك يارب
كيف الحلوين؟

كتبت بواسطة زوجة انس

ممكن اشترك معكم بالغروب انا وزني 74 ولازم يكون 57

ممكن يا قلبى
كم طولك
وربنا يسعدك

كتبت بواسطة يارب أكون أم

السلام عليكن جميعا ورحمة الله وبركاته
كيف أحوالكم يارب تكونوا بخير
أختىالشفاعة الله يبارك فيكي وفي أولادك يارب
ويارب نفرح جميعا بالميزان الأيام بتجرى جرى
يوميات الأثنين
تمرة قبل الإفطار بساعتين
الإفطار
2 ملعقة جبنة لايت + طماطم وفلفل أخضر + وربع خبز اسمر وشاي بدون سكر
سناك 2/1 كوب حليب ق د و3 تمرات وشمر
الغذاء
طبق عدس بني متوسط + سلطة خضراء + نصف خبز أسمر
سناك حبة برتقال وشمر وورقتين خس
العشاء
كوب حليب ق د ب 2 مكعب سكر بني صغير أوي+ ملعقة لبنة ولقمتين خبز أسمر
مياه لتر ونصف / رياضة تقريبا نصف ساعة مشي
وبارك الله فيكي أختى أم يزن

وفيكى يا قمر
رائعة ما شاء الله عنك
برافو