السلام عليكم
بلسم ممكن تقبيليني معك
كتير محتاجة لنصائحك

كتبت بواسطة memealubidy

مساء الخير كيفكن ياصبايا
ام يزن اسفه هلا وصلت كنت بالمستشفى صار عندي تسمم من الحليب وامبارح كله كنت بالمستشفى الحمدالله عدت على خير
بس بطني بتوجعني كتير
ونفسي عم تلعي

الف لا بأس عليكي أختى إن شاء الله ربنا يعافيكي

يوميات الاثنين:

الفطار:
2 توست سن بجبنة لايت + كوب عصير اناناس بيور بدون سكر

سناك:
نيسكافيه + تفاحة

الغدا:
طبق ملوخية بملعقة صغيرة سمنة + رغيف سن + 2 قطعة لحمة مسلوقة

سناك:
خس و زر و تفاحة


العشا:
كوب لبن خالي الدسم + 2 يوسفي + تفاحة

المية: لترين
الرياضة:40 د

السلام عليكم
يوم الاثنين
الفطور كوب حليب مع نسكافيه ق د 2توست اسمر جبنة مثلثات
سناك
موزة
الغذاء مربع صغير كارانطيطا مكوناتها الاساسية حمص 1توست اسمر صحن سلطة خضرا
سناك
حبة خوخ
العشاء
1توست اسمر مسحة صغيرة جبنة مثلثات كوب حليب ق د جزرة
الماء لتر ونص
الرياضة 45د تمارين الارداف
تصبحو بالف خير

السلام عليكم

يوميات الاثنين
الفطور / شريحتين توست اسمر بجبنة لايت + نسكافيه بلبن خالى الدسم ونص معلقة سكر
السناك / زبادى لايت
الغدا / 6 ملاعق ارز + سمكتين مشويين + سلطة
كوب شاى بمعلقة سكر
السناك / 2 يوسفى
العشا / شاى بلبن بدون سكر + 4 حبات بسكويت دايجستيف لايت + 9 حبات لوز نئ
قبل النوم زبادى لايت
الماء / لتر ونص
الرياضة / 45 دقيقة مشى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ام الحبيبتين الكلام طلع من قلبي و الله و بتمنى ساعد اي اخت في الله بعرفها او مابعرفها و ان شاء الله بتلاقي اللي بيبقى عند بناتك

و صدقيني توكلي على الله و اعملي العملية و ساعتها ربنا بيسر الامور سبحانه و تعالى و الله كريم مابيقطع حدا ابدا

و ان شاء الله بتفطمي الامورة على خير و بتم عمليتك و منشوفك بينا مرة تانية

اختي ميمي سلامة قلبك يااااااارب اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيكي شفاءا تاما لا يغادر سقما

بس ضلي اشربي ماء كتير و باذن الله بتصير احسن عن قريب

ام نزار و ام مريم الله يبارك فيكم ياااااااااارب

سروبة و يارب اكون ام وراما و بيرووووو كيفكم ياحلوين ؟؟؟

يارب اكون ام ان شاء الله بتصيري ام عن قريب وبتقولي ياريتني ماصرت ههههههههه عم امزح باذن الله ربنا كريم وقادر سبحانه

يوميات الاثنين

الفطور

كم معلقة كورن فلكس باللوز 3 ن + كاسة حليب قليل الدسم 2 ن


سناك

شريحة انناس فرش 1 ن + 4 معالق لبن قليل الدسم 1 ن

الغدا

3 معالق بطاطا شوي + خبزة قد 3 اصابع بس 3 ن + نص صدر دجاج مشوي 2 ن + سلطة سبانخ 0 ن

سناك

كم معلقة لبن قليل الدسم 1 ن + كاسة حليب قليل الدسم 2 ن + 3 تمرات 1 ن

العشا

خبزة 60 جرام 3 ن + شريحة جبنة 2 ن + كاسة حليب قليل الدسم 2 ن + خسسسسس



المجموع 23 ن من 24

================================================== =

الماء

لتر ونص و اكتر

====================

الرياضة

نص ساعة اوربتراك بس بسرعة قوية يعني يمكن عن ساعة مشي ههههههه

كيفكن حبوبات الله يوفقكن يارب

ام نزار اي بعرف حبيبتي انا حكيت معها علبنان لما وصلت بالسلامة وبتسلم عالجميع هون
الله يسلمك ام يزونة وهيي بتحبك كتير الله يكرمك
ويكرمها ام مصطفي انسانة رائعة بمعني الكلمة
الله يسهل امرها يارب


مبارح ماكتبت يومياتي حبيبتي اعزريني والله نسيت شو اكلت
كل الي بتذكروا اني اتغديت دجاج مشوي وصحن تبولة و6 ملاعق ارز
واكلت 2 يوسفي
والمي اكتر من لترين لاني بشرب مي بكترة ومتعودة علي هالشي من اكتر من 3 سنين

الاتنين
الفطور والغدا سوي لاني فئت متاخرة
فخد دجاج مشوي+ حبة شمندر وسط + حبة بطاطا مسلوقة وسط
سناك حبة جوافة
العشا : شريحة جبنة لايت + ربع سمونة + كوب شاي محلي بنص ملعقة سكر
سناك تاني 4 حبات شيبس
3 لتر مي
رياضة: ساعة الا 10 دقايق ايروبكس
ومشي

انا عندي اوربتراك وان شاء الله رح نزلو بهاليومين روعة انا بحبو وبينزل الوزن بسرعة

ممكن اشترك معكم بالغروب انا وزني 74 ولازم يكون 57

السلام عليكن جميعا ورحمة الله وبركاته
كيف أحوالكم يارب تكونوا بخير
أختىالشفاعة الله يبارك فيكي وفي أولادك يارب
ويارب نفرح جميعا بالميزان الأيام بتجرى جرى
يوميات الأثنين
تمرة قبل الإفطار بساعتين
الإفطار
2 ملعقة جبنة لايت + طماطم وفلفل أخضر + وربع خبز اسمر وشاي بدون سكر
سناك 2/1 كوب حليب ق د و3 تمرات وشمر
الغذاء
طبق عدس بني متوسط + سلطة خضراء + نصف خبز أسمر
سناك حبة برتقال وشمر وورقتين خس
العشاء
كوب حليب ق د ب 2 مكعب سكر بني صغير أوي+ ملعقة لبنة ولقمتين خبز أسمر
مياه لتر ونصف / رياضة تقريبا نصف ساعة مشي
وبارك الله فيكي أختى أم يزن