]

كتبت بواسطة ام نزار20

السلام عليكم
الخميس
الفطور كوب حليب مع نسكافيه 2توست اسمر جبنة مثلثات
سناك برتقالة
الغذاء صحن صغير فاهيتا {صدور دجاج طماطم بصل وفلفل رومي}صحن سلطة خضرا 2توست اسمر
سناك تفاحة حبة كوكيز
العشاء 1توست اسمر كوب حليب ق د مسحة صغيرة جبنة مثلثات
الماء لتر ونص
الرياضة ساعة مشي
تصبحو على خير

رهيب يومك
الله يوفقك

كتبت بواسطة صفحة جديدة

شكرا للتشجيع يا بلسم الجروح
وصباحك فل انتي وكل الجروب
صباح النشاط والاشراق لمياء العراقية
أنا فطرت لخبطة سامحوني ما كنت قرأت ردودكم لسه
كمان ماكنت مجهزة حاجة من أكل الريجيم
شربت على الريق كوب ماي دافي بالليمون وملعقة عسل ابيض
وبعد 3 ساعات فطرت منوعات يعني لخبطة

جهزت قرنبيط نص مسلوق للغدا وسلاطة خضرا
وربنا يسهل
شكرا للتشجيع أدام الله ودكم

تسلمى حبيبتى

ربنا يوفقك
اكتبى مجمل كلامك بنهاية اليوم
وربنا يقوى عزيمتك

كتبت بواسطة abrar200820

السلام عليكم
ان شاء الله تكونو بخيييير
والف مبرووووووووك لكل من نزل وزنها

انا مش سعيدة اطلاقا بنتيجتي
نزول بطيييييء
فقط قرابة 500غ
كنت 90.5 وصرت 90 تقريبا
رغم اني بذلت مجهود
قدر الله وما شاء فعل

يوميات الخميس

فطور
كوب حليب مع كاكاو
قطعة خبز مع جبن وريكوت

سناك
كوب عصير تفاح بيتي
كوب حليب قليل دسم

فطور
طبق سلطة
ا زبادي
شويييية اومليت
طبق مرق خضار

سناك
نصف تفاحة

عشاء
مرق مع شوية ملفوف
قطعة صغيرة دجاج
ربع برتقالة

ليه يا عيونى
نزولك ممتاز ورهيب
وما تنسى الفرى بنصف الاسبوع
ولخبطة بيوم ثانى
ووظيفة الميزان يدون شو اكلنا بالضبط
لازم نرضى بالنتيجة مهما كانت لانها الحل الوحيد لنزول الوزن
يومك جميل
الله معك

كتبت بواسطة منتظرة_الفرج

السلام عليكم اعتذر عن كتابة يوميات الخميس والجمعة لاني مريضة جدا وهل اليومين ملخبط . بالنسبة للوزن ما زال 75 ان شاء الله رح ارجع اكتب من السبت

الف سلامة عليكى
ربنا يتمم شفاكى يااااارب

كتبت بواسطة ام مرمر و ليلو

صباح الخيرررررررر
اخبار الحلوات
يوميات الخميس
الفطور
ربع رغيف خبز + بيضة مسلوقة مع حبة طماطم وخيارة + حبة مثلث جبن مع كوب شاي بملعقة سكر
سناك
برتقالة
الغداء
بحجم ربع رغيف خبز (لحم بعجين ) + سلطة مع كوب شاي بملعقة سكر
سناك
حبة موز + قطعة حلو اعتبرتها الفري
العشاء لم اتعشى وانما اخذت كوب لبن شرب (لبن اب اعتقد تسموه )
الماء لترين الرياضة نص ساعة بس من بكرا لاتقل ان شاء الله عن ساعة

برافو ام مريم
ما شاء الله عنك
يومك حلو يا قمر
وعزيمتك ونفسيتك ولا ارووووع

كتبت بواسطة يارب أكون أم

السلام عليكن حبيباتي وجمعة مباركة على الجميع
يوميات أمس الخميس
الإفطار
بيضة بدون زيت + ملعقة جبنة لايت + 3زيتون + ربع خبز لبناني وقهوة بدون سكر مع 2 معمول بالتمر صغير
سناك جزر
الغذاء كان فري
العشاء
3ملاعق ارز بالخضار وقطعة دجاج صغيرة اوي مسلوقة + خس
أخذت موزة و2قطعة معمول قبل النوم بساعة لخبطت شوية الحمدلله ربنا يسهل ويقوينا يارب
المياه لتر ونص تقريبا الرياضة للأسف لا يوجد إن شاء الله في يوميات اليوم

يومك منيح
بس حذاااااااااااااااااااااااااااااارى من المعمول
كل واحدة عن رغيف خبز تقريبا
فخدى بالك
وموفقة حبيبتى
الشعار هالاسبوع لك ايضا
وكان بالاسبوع السابق لام الحبيبتين
الله يوفقك

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
جمعه مباركه ياارب على الجميع
اليوم وزنت ام يزوون
نازله 400 غرااام والحمد لله

بردايسسس الف سلامه على اخوك يارب يعجل بشفائه يييارب

كتبت بواسطة لمياء العراقيه

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
جمعه مباركه ياارب على الجميع
اليوم وزنت ام يزوون
نازله 400 غرااام والحمد لله

بردايسسس الف سلامه على اخوك يارب يعجل بشفائه يييارب

وعليكم السلام
اوك ليمووووو
ان شاء الله نزولك سيكون اقوى المرة القادمة
بالتوفيق يا قمر

سلام عليكم ورحمة الله


تقرير يوم الخميس


الفطار 2 توست أسمر + 1 جبنة + حليب خالي دسم


سناك تفاحة


الغدا 6 ملاعق فاصوليا بيضاء بالصلصة الحمرا + 5 ملاعق سبكتي + بيضة مقلية بمسحة زيت + خس وخيار


سناك اجاصة + فنجان قهوة سادة


العشا 40 غرام خبز كامل + ملعقة تونة + خس وبندورة


الرياضة 45 دقيقة مشي سريع على السير


الماء أكتر من 2 لتر

كتبت بواسطة منتظرة_الفرج

السلام عليكم اعتذر عن كتابة يوميات الخميس والجمعة لاني مريضة جدا وهل اليومين ملخبط . بالنسبة للوزن ما زال 75 ان شاء الله رح ارجع اكتب من السبت

الف سلامة عليكى
ربنا يشفيكى ويعافيكى يااااااااااااااارب

كتبت بواسطة -بلسم الجروح-

حلوة هدنة هههههه
طيب حبيبتى ممتاز
ربنا يوقف معك ويسعدك ويحسن نفسيتك كثيييييييير

كيفك ام يزونة وكيف اولادك يارب كلكم بالف خير
فعلا كنت محتاجه اخد هدنة من الوزن والريجيم
لانى فعلا حاسة حالى بمعركة وحرب مع الوزن
بعمل كل اللى اقدر عليه والوزن كما هو ولا بيتأثر باى نظام
اتمنى لو جسمى يتكلم ويقولى ليه مش راضى يستجيب للريجيم
لو اعرف السبب كنت ارتااااااااااااح

سلام عليكم كيف الصحه والرشاقه
اسفه على تطفلي ودخولي بدون استاذان
بس في مكان فاضي الي مشان أبدا معكم واتخلص من الكيلوات الزايده عندي من الولاده
اسفه مره ثانيه مشكوووورين

السلام عليكم
ازيكم يا بنات
يا رب بألف خير

يوميات الجمعة:

الفطار:
صحيت متأخرة

موزة + 1 زبادي خالي الدسم

سناك:
نيسكافيه

الغدا:
1/2 بطاطساية مسلوقة + 2 بيضة مسلوقة + سلطة


سناك:
باقي السلطة بتاعة الغدا

العشا:
كوب زبادي خالي الدسم + 4 فراولة + تفاحة

المية : لتر و نص
الرياضة : مفيش
داخلة علي دور برد و جسمي مكسر

السلام عليكم كيف الحال جميعا يارب تكونوا بالف خير
الجمعة
الفطور كوب حليب ق د مع نسكافيه 2توست اسمر جبنة مثلثات
سناك موزة
الغذاء صحن سلطة خضرا 3ملاعق تونة بالماء 3اقراص قرنبيط {قرنبيط مسلوق ومهروس حبتين صغار بطاطا مسلوقة بقدونس شوية بقسماط 2بيض جبنة مثلثات في صينية مدهونة بشوية الزيت وحمرتهم بالفرن}
سناك
تفاحة
العشاء
1توست مسحة صغيرة جبنة مثلثات
بعد العشاء شرب كوب حليب ق د مع نسكافيه {ضربت براسي}
الماء لتر ونص
الرياضة ساعتين ونص مشي برا
تصبحو على خير حبيباتي وسلامي الكن كلكن

السلام عليكم
كيفك ام يزونة وكيفكم بنات يارب الكل بالف خير

يوميات الجمعه
الفطور/ ربع رغيف + معلقة فول وواحدة جبنة مثلثات + شاى بلبن بدون سكر
السناك/ 3 يوسفى
الغدا / 60 جرام خبز اسمر + ربع دجاجة مشوية + سلطة
السناك / 9 حبات لوز نئ + شاى بلبن بدون سكر
العشا / ربع رغيف + قطعة باذنجان مشوى ومعلقة جبنة لايت
قبل النوم زبادى لايت
الماء / لتر ونص
الرياضة / 60 دقيقة تمارين المشى بالبيت