انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 101 123451151 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 1005

الموضوع: [مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الثالث والعشرون) التسجيل مفتوووح

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)

    [مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الثالث والعشرون) التسجيل مفتوووح




    عدنا اليكم اخواتى الغاليات بعد فترة انقطاع قصيرة
    عدنا اليكم بأمل وتفاؤل وهمة ونشاط وثقة عالية جدا بالله اولا ثم بقدراتك ونشااطك
    عدنا اليكم لنجعل من مرحلة الرشاقة خطوة قادمة لا محالة باذن الله
    عدنا اليكم لنقول باعلى اصواتنا ان الرشاقة ليست شيئا مستحيلا
    الرشاقة هى الصحة
    الرشاقة هى الجمال
    الرشاقة هى الخفة والجاذبية

    كيف اكون رشيقة؟
    لا بالحرمان
    ولا بالجوع
    ولا بالرياضة القاسية

    سأكون رشيقة باذن الله
    بالغذاء الصحى المتنوع والمتوازن
    الاكثااااااااااااااااااااااار من الخضروات وحبذا لو كانت خارج الثلاجة بسبب برودة الجو
    وحتى تكون امام عيوننا دوما

    التحليه بالفاكهة فقط 3 حبات باليوم من الحجم المتوسط كالبرتقالة مثلا والتفاحة

    شرب الكثير من الماء وممكن حساب اللاعشاب فى كمية الماء
    سأنتقل فى الرد الثانى الى المطلوب منا جميعا
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    خطوات مهمة جدا تسهل يومى فى الرجيم:
    اولا اى اخت قامت بالغذاء الصحى سابقا ستجد الامر فى منتهى السهووووووولة
    التعود على الطبخ الصحى وتقليل الدهون باقل قدر ممكن
    شبعنا واصبنا بالتخمة من الاكل المسبك والدهون التى تقطر قطرا

    ثانيا طبق السلطة والمقصود بطبق السلطة هنا ان يكون فيه اكبر قدر ممكن من الخضروات
    حتى ممكن بغير تقطيع لتسهيل المهمة عليكى
    حبة طماطم مع خيارة مع حبة فلفل رومى وخس وجرجير وبقدونس وشبت
    اى نوع خضرا بعد صلاة الفجر قومى بوضعه على طاولة السفررررررررررررة
    وبكل وجبة خذى ما يحلو لك
    وما اروع ورقات الملفوف ايضا

    ثالثا
    نستغل فصل الشتاء بوجود الجريبفروت فهو راااااااااااااائع للبطن
    نستغل الزبادى فى اخفاء الكرش

    رابعا
    الريااااااااااااااضة
    لا تقل عن نصف ساعة
    المشى يكون بشفط البطن والاكتاف قليلا للخلف
    بعد المشى تمارين رياضية لو على الاقل 10 دقائق للخصر والكرش

    خامسا

    الماااااااااااااااااااء هو الشباب والجمال والصحة
    فهل تفرطى فى كل هذا


    سادسا
    لا والف لااااااااااااااااااااااااااااااا للحلويات باى كمية
    على الاقل اول اسبوعين
    ممكن اسمح بيوم الميزان بقطعة صغيرة
    فقط تخيلى بعد اكل قطعة صغيرة سيزيدوزنك بدون مبالغة نصف كيلو
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    وتم اللقاء على ارض الجزائر الحمد لله
    الردود
    2,573
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)
    الف الف مبروك يابنات افتتحاح جزء جديد يارب يكون فاتحة خير علينا وننزلو في الميزان بصحة وعافية يارب يالا شدو الهمة اكثر يابنات والله احنا محظوظين لاننا مع الغالية ام يزن الله يحفظها ويحرسها يارب
    بارك الله فيك حبيبتي ام يزن يالغالية على قلوبنا جميعا
    بتشتاقلك الجنة ياعمري ونحنا اشتقنالك اكثر
    ماشاء الله عنك اسم على مسمى الله يحفظك ويحرسك ويفرحك يااولادك وتشوفيهم صالحين وناجحين بحياتهم يارب

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة ام نزار20 عرض الرد
    الف الف مبروك يابنات افتتحاح جزء جديد يارب يكون فاتحة خير علينا وننزلو في الميزان بصحة وعافية يارب يالا شدو الهمة اكثر يابنات والله احنا محظوظين لاننا مع الغالية ام يزن الله يحفظها ويحرسها يارب
    بارك الله فيك حبيبتي ام يزن يالغالية على قلوبنا جميعا
    بتشتاقلك الجنة ياعمري ونحنا اشتقنالك اكثر
    ماشاء الله عنك اسم على مسمى الله يحفظك ويحرسك ويفرحك يااولادك وتشوفيهم صالحين وناجحين بحياتهم يارب

    الله يبارك فيكى ام نزورة
    تسلمى حبيبتى هذا من لطفك وزوئك
    وان شاء الله يكون جزء تفاؤل وفرح ووصول للمثااااااااالى
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    السلام عليكم
    مبرووك الجزء الجديد

    والله يوفق الجميع بالوصول للصحة والرشاقة

    وتحياتي للغالية ام يزن

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    ღ بريطانياღ
    الردود
    4,152
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم
    انا الحمد لله لساتني ولدة وعايزة اخس الكيلويات الزايدة ههههههههه
    باذن الله حكون معاكم

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    بعيدة عن حضن اهلي الدافي الله يحميهم ويخليهم لي
    الردود
    20,392
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بحر العطاء في ركن الكروشية
      • باحثة متميزة
      • أبرار
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • سيدة مبدعة
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة ربيعية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • درة صيفنا إبداع 1431هـ
      • أميرة المقبلات
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • متألقة ركن الحاسوب
      • فراشة ركن التصاميم
      • همسة متميزة
    (أوسمة)
    مبارك الجزء الجديد من مشوارنا
    اسئل الله ان يوصلنا كلنا للي نتمناه
    مساء الخير

    قبل لا اكتب اليوميات البارحة نسيت اذكر اني اكلت بعد الغداء اصبع واحد تويكس (شوكلاته )(كان مع الفري )

    يوميات الجمعة
    الفطور
    بيضة مسلوقة + حبة طماطم + ربع رغيف خبز +ملعقة جبنة بيضاء +كوب شاي بملعقة سكر
    سناك
    تفاحة
    الغداء
    4 ملاعق رز +صدر دجاج معمول يخني مع الخضار والعدس + سلطة
    سناك
    برتقالة
    العشاء
    ربع رغيف خبز + ملعقتين لبنة + 3 حبات زيتون + فلفلة خضراء وكوب شاي بملعقة سكر
    الماء لترين
    الرياضة ساعة ونص

    يَا نَارُ كُونِي بَرْداً وَسَلاماً عَلَى عراقي الحبيب
    انستجرامي ام مرمر و ليلو
    كنوز من الحسنات
    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات
    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
    قراءة ما تيسر من القرآن, قول الحمد لله
    لا حول ولا قوة الابالله
    لا إله إلا الله وحده لا شريك له 10 مرة
    اللهم صلى على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل
    إبراهيم ..
    ستبقى محبتكم بالقلب ما حييت

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    بعيدة عن حضن اهلي الدافي الله يحميهم ويخليهم لي
    الردود
    20,392
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بحر العطاء في ركن الكروشية
      • باحثة متميزة
      • أبرار
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • سيدة مبدعة
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة ربيعية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • درة صيفنا إبداع 1431هـ
      • أميرة المقبلات
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • متألقة ركن الحاسوب
      • فراشة ركن التصاميم
      • همسة متميزة
    (أوسمة)
    مبارك لك ام اية ونبيل
    والله يحفظلك اولادك ويوصلك للمثالي يارب

    يَا نَارُ كُونِي بَرْداً وَسَلاماً عَلَى عراقي الحبيب
    انستجرامي ام مرمر و ليلو
    كنوز من الحسنات
    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات
    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
    قراءة ما تيسر من القرآن, قول الحمد لله
    لا حول ولا قوة الابالله
    لا إله إلا الله وحده لا شريك له 10 مرة
    اللهم صلى على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل
    إبراهيم ..
    ستبقى محبتكم بالقلب ما حييت

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الموقع
    تحت رحمه الله
    الردود
    91
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم
    كيفك ام يزن
    انا اريد اشترك معكم
    انا اشتركت سابقا معكم بس صارت ظروف منعتني من الدخول للمنتدى والمواصله معكم
    انا وزني تقريبا 67 بس بكره اتاكد منه الصبح وطويل 158
    لو تقبليني معكم ببدا اكتب يومياتي من بكره لاني بكره هبدا بالرجيم باذن الله

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    وتم اللقاء على ارض الجزائر الحمد لله
    الردود
    2,573
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)
    السلام عليكم
    يوم الجمعة
    الفطور كوب حليب ق د مع نسكافيه 2توست اسمر جبنة مثلثات
    سناك قطعتين شمام
    الغذاء سمكة مشوية حجم متوسط صحن سلطة خضرا بصل وطماطم مشوحين بملعقة زيت الزيتون اخذت منهم ملعقتين كبار1خبز الصمون بحجم اليد عملتو بالقمح
    سناك تفاحة
    العشاء 4ملاعق زبادي ق د نص 1 توست اسمر مسحة صغيرة جبنة مثلثات
    بعد العشاء شربت كوب حليب ق د وراح اشرب واحد كمان قبل النوم حاسة انو حليبي قليل
    الماء لتر ونص
    الرياضة 60د مشي برا
    تصبحو على خير


مواضيع مشابهه

  1. [مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الثانى والعشرون) التسجيل مفتوووح
    بواسطة -بلسم الجروح- في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 999
    اخر موضوع: 09-03-2012, 06:39 PM
  2. [مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الواحد والعشرون) االدعوة عامة
    بواسطة -بلسم الجروح- في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 435
    اخر موضوع: 21-12-2011, 07:07 AM
  3. [مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الثالث عشر) حياكم الله معنا
    بواسطة -بلسم الجروح- في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 399
    اخر موضوع: 11-05-2011, 03:25 PM
  4. [مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الثالث)
    بواسطة -بلسم الجروح- في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 404
    اخر موضوع: 21-12-2010, 08:47 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ