السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بنات انا عندي مشكله ممكن مسا عده انا وزني 62 وطولي 164 بس احس ان جسمي من اعلى الظهر عند منطقة السنتيان فيه شوية ترهلات وعندي شوية بطن ليس عند اطفال انا متضايقه كثير من جسمي خاصة لما البس تشرتات ضيقه اكون مره محرجه بالرغم اني مو سمينه ياريت لو تعطوني تمارين او وصفه لشد منطقة الظهر نست اقول اعمري هو29

حبيبتى حياكى الله
حلك بالتمارين الرياضية
ان شاء الله الصبايا بيساعدوكى
واذا فضيت ححاول اعطيكى الرياضة المناسبة باذن الله
تحياتى

السلام عليكم
ما شاء الله وزنك جميل اختي
وان شاء الله الرياضة هي الل هتشد جسمك

هذا رابط لشد منطقة البطن

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-719903/

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-716421/

هذا رابط اخر لشد منطقة الذراعين والاكتاف واكييد بيفيدوا الظهر

الله يوفقك

وان شاء الله الصبايا يفيدوكي بتجاربهم