القلب






نظرا لأنتشار أمراض القلب في وقتنا الراهن

اما لسلوك التغذيه الخاطئ أو نتيجة للأجهاد والضغوط الحياتيه اليوميه

نتيجه للضروف الراهنه التي نمر بها يوميا

سأتناول أهم الاغذيه التي تحسن صحة القلب وتعزز وظائفه

وتحافظ عليه بأذن الله تعالى



الاعشاب الطازجه اهمها
الميرميه * اكليل الجبل * الزعتر * الزعتر البري
تساعد على تعديل الكوليسترولوالمحافظه على نسبة السكر بالدم
اي تناول فنجانين من الاعشاب يوميا كفيل بأذن الله لاراحة القلب








الفاصوليا السوداء غنيه بالالياف تنظم نسبة السكر فالدم وتخفض الكوليسترولوهي غنيه بالفولات والمغنيسيوم
وعند استعمالها معلبة يراعى شطفها بالماء للتخلص من الملح







سمك التونه من افضل اغذيه القلب لاحتوائها على الاوميغا 3 واغنى انواع التونه بالاوميغا 3 التونه البيضاء وكذلك انواع اسماك اخرى منها
الماكريل * الرنجه * الانشوجه
وهي بديل اوفر من السالمون ويفضل منه الموجود بالمحلول المائي بدل الزيت لمتتبعي الحميه ومرضى القلب





سمك السالمون Super Food
افضل اغذيه القلب على الاطلااااااق
غني جداااا بالاوميغا3 الذي بدورةينظم اظراب نبضات القلب التي تسبب الوفاة المفاجئه
ويعمل على تحسين الاوعيه الدمويه
ويقلل الدهون الثلاثيه وتنصح الرابطه الامريكيه للقلب بتناول 3 وجبات منه اسبوعي





زيت الزيتون البكر المعصور على البارد
وهو من اجود الانواع وافضل منظم للكوليسترو ول





الجوز ان تناول حفنة من الجوز يوميا تعادل 1.5 اوقيه تعمل على
تخفيض الكوليسترول بأنتظام بأذن الله وهو غني بالالياف والاوميغا 3
والدهون الاحاديه النافعه
لذلك فهو الوجبه المثاليه البديله للوجبات الخفيفه والمقرمشات والكورن فليكس








زيت الزيتون البكر
ومعروفه اهميته للجميع
في تخفيض نسبة الكوليسترول
ويراعى ان افضل نوعيه هي التي تعصر عالباردوتخلط مع القرفه كنوع من الحلويات وافضل بديل للبطاطس العاديه
البطاطا الحلوة من اروع الاغذيه للقلب
لمرضى السكر







البرتقال يعمل على تعديل الكوليسترول بتناول حبه يوميا ويعدل ضغط الدم ويحسن وظائف الاوعيه المويه ويتحكم في ضغط الدم







الزبادي قليل الدسم يعزز نسبة الكالسيوم ويقلل نسبه الدهون
لان العلاقه بين الدهون والكالسيوم عكسيه
لذلك فهو مفيد للقلب من حيث الكوليستول النافع وتقليل نسبة الدهون

بذور الكتان افضل غذاء للقلب ومخفض رااائع للكوليسترول
لاحتوائها على الالياف والاوميغا 3

القهوة
تساعد على حماية القلب للاشخاص الاصحاء وتكون جيدة حتى 3 الى 4 مرات فاليوم
لكن المصابين بالضغط وامراض القلب عليهم تقليل الكميه








الفلفل الاحمر الحااار
اضافة الفلفل الاحمر الحار الى الوجبات يساعد على تقليل الدهون وزياده نسبة الانسولين ممايساعد على تنظيم نسبة السكر فالدم





الملح الخشن وهو بديل عن الملح العادي والمكرر
ويعتبر ايضا جيدا لمرضى الضغط






الكرز والتوت الازرق البري
لهما فائده رااائعه للقلب من حيث تقوية الاوعيه الدمويه وتعديل الكوليسترول
وتعتبران من الاغذيه المثاليه الرااائعه للقلب
سواء عصير او معلبه او مجففه











الشوفان من اروع الاطعمه الخفيفه وافضل اغذيه الجسم يحافظ على نسبة السكر فالدم
ويقلل الكوليسترول






حبوب الشعير من افضل الحبوب على الاطلاق لصحة القلب
ودقيق الشعير افضل بديل للدقيق الابيض







اللوز يساعد علت تقليل الكوليسترول وتنظيم سكر الدم
ويحتوي على الدهو النافعه واضافته يوميا للوجبات الغذائيه تعزز صحة القلب بأذن الله

ان شاءالله ينال موضوعي استحسانكم

وبأنتظار ارائكم وردودكم الحلوة

معلومات مفيده
جزاكى الله خيرا

كتبت بواسطة seso198

معلومات مفيده
جزاكى الله خيرا

مشكورة أختي على مرورك يعطيكي الف عافيه

ماشاء الله موضوع رائع ومفيد

كتبت بواسطة سارة83

ماشاء الله موضوع رائع ومفيد

الاروع هو مرورك الغالي حبيبتي
ربي يديم عليكي الصحه والعافيه نورتيني

رااااااااااااااااااااائع وجوزيت كل الخير موضوع رائع
ماشاء الله