بعد غياب دام سنوات ...بعيدا عن ركن التغذية
حيث جمعتنا أيام وذكريات مع عضوات وأخوات
نتقاسم هموم السمنة ونشجع بعضنا البعض للتخلص منها
أعود اليوم


وقد أثقلتني الكيلوغرامات الزائدة التي اكتسبتها بمرور الوقت
وبعد أن ضربت بعرض الحائط كل الأنظمة الغذائية السريعة المفعول
حيث ما أفقده أستعيده بعد وقت وفوقه زيادة محترمة ...
وأصبح لدي قناعة ...
الريجيم أو أتباع أي نظام غذائي لا يعني الحرمان.

بعضنا كموظفات أو ربات بيوت قد لا يساعدنا الوقت أو الظروف على الالتزام بنظام ورقي

لذا كان التخفيف هو الحل الوحيد لمن هن على شاكلتنا
ولا نريد أن نسمع ما يحطبنا
البعض يقول عمركم ما راح تخسوا بهذه الطريقة
ولكننا على قدر من التحدي
التخفيف ولا غير التخفيف
طريقنا وسبيلنا للرشاقة

البعض ينصح بعدم تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءً
نظام حلو لكن
ذكاء الجسم يدفعه للتخزين بعد وقت

لذا كان الحل الأمثل خداع الجسم

شخصيا سأتبع نظام التخفيف
أتناول طعاما كاملاً ولن أحرم نفسي كي لا تصيبني حالة من الفجع فيما بعد

فطور صباحي ..راح اغصب نفسي عليه
بعد ساعتين حبة فاكهة
وبعدها بساعتين حبة شوكلاه أو كيس شيبس صغير
الغداء كالمعتاد
وبعده بساعتين حبة فاكهة
نأتي للعشاء
كوب لبن زبادي مع خيارة
أو
صحن سلطة خضراء
أو حبة فاكهة
ويوم أو يومين في الأسبوع بدون عشاء

مع الإكثار من شرب الماء


سأعتبر هنا دفتر يومياتي
وأسجل حرفيا كل ما أتناوله وأي تمارين رياضية من الممكن أن أقوم بها

الوزن الحالي : 90 كيلو
الهدف القريب: 85
وأهلا وسهلا بكل من تود الانضمام

هدفي من تخفيف الوزن
ليس ارضاء زوجي
ليس ارتداء ما يحلو لي من اللبس
إنما
صحتي...
صحتي ....
صحتي.

وينتقل المايك للأخت دينــه

اليوم قررنا نحقق الهدف ان شاءالله باراده حديديه بس بطريقه اثبتت نجاحها واستمراريتها


لسنوات طويله عملت كل انواع الدايت وكان يوصفوني بالمراه الحديديه اهلي وحتى زوجي

بس للاسف اطول مده شهر او شهرين وبالاخير ارجع اللي خسرته باسرع وقت وهكذااااااااا


آخر حل كان نظام التخفيف وهوه اروع نظام في عالم الحميه

انا ماكنت قتنعه فيه ولاعندي صبر لحد ماجربته

راااااااااااااااااائع وغير ممل ومابحس حالي مقيده ولابعمل اكل لحالي واحرم حالي
وخاصه اني متزوجه واحيانا بضطر اجامل زوجي وآكل معه

اليوم جايه صاحبة المسك دينه وعود الخير

لنبدا بتحقيق الهدف بارادتنا الحديديه

وان شاءالله النتائج ستظهر قريبا

وهنا دفتر يومياتي
مع احبتي
وعود الخير صاحبة المسك
ساسجل مااتناوله وادعمه بالصور ان شاءالله
وهدفنا واحد

هدفي من تخفيف الوزن
ليس ارضاء زوجي
ليس ارتداء ما يحلو لي من اللبس
إنما
صحتي...
صحتي ....
صحتي

انتظرونا في يومياتنا

ام عدي ودينه وام حسن الله يوفقكم وتوصلوا للمثالي
وتأكدوا طالما شعاركم (لا للحرمان نعم للتخفيف + الرياضة )
ان شاء الله توصلوا للمثالي بالتوفيق لكم
وساكون مشجعة لكم واكتب يومياتي معاكم

يا صباح الرشاقة


تقريري النصف يومي

الساعة 7 ونص صباحاً : نص رغيف ساندويش جبنة بيضا مع خس وشطة
الساعة 10 صباحا: حبة كاكا
الساعة 12 ظهرا: ان شاء الله حبة تفاح
والغداء... لنا موعد مع بقية التقرير

يومياتي


الفطور


كوبتشينو لايت وقطعة بلاك شوكليت


ربع رغيف اسمر مع قطعة جبة حلوم


عصير ستروبوري بدون سكر كاس صغير


لي عوده لكتابة ماتبقى من يومياتي

السلام عليكم

ما شاء الله

منورااااااااااااااااااات

اهليين بكم عندنا بركن الصحة

وعود الخير

دينة

صاحبة المسك

من قلبي اتمنى لكم التوفيق والوصول لهدفكم بكل الصحة والعافية

وفعلا اهم شيء
صحتي
صحتي صحتي

اهلا بالأبطال الأفاضل

ربنا يوفقكم ويعلي من همتكم وإرادتكم يااارب
بالتوفيق للأحباب

بالتوفيق ان شاء الله
حجز مقعد و لي عوده ان شاء الله

ماشاءالله نورتونا

بالتوفيق ان شاءالله عزيزاتي وبالفعل كلماتكم رااائعه ومؤثرة

وفعلا اهم مكسب لفقدان الوزن هو كسب الصحه

ومتابعين معكم للاستفاده والتشجيع

وان شاءالله تحققوا كل اللي تتمنوة بالف صحه وعافيه

ماشاء الله موضوع رائع وهمه اروع

بالتوفبق ياغالياتى في الاتحاد قوة