مسسساء الخير كيفكم ياصصبايا؟؟

انا وزني73 وطولي166
عمري 22 ولسا بنت

امسس رحت قسست طولي ووزني وتحطططمت كثييير

تكفووون ساعدووني وقولو لي كم المفروض انزل من وزني

بالنسبه لطولي ابي اعرف طبيعي ولاقصيره

تكفوون ردو علي ووعد ادعي لكم

اختى الغالية حماكى الله
ابتعدى عن الدهون والشوكلاتات والكثير من النشويات
وركزى على الخضار والفاكهة وشرب الماء
بشكل عام خففى من اكلك تدريجيا
ومارسى اى نوع الرياضة مثل المشى وزيدى المدة تدريجيا على حسب مقدرتك
واكيد باذن الله حيقل وزنك
وممكن تشاركى هنا باى مجموعة وحتلاقى الكل بيشجعك وبيساعدك
موفقة

اختي ليش قلقانه الزياده مو كتيره بس يبغالك حميه خفيفه ورياضه زي ماقالتلك اختي الغاليه بلسم
بعدين زيادتك تتقارب نحو 13 كيلوا ويمكن اقل خلي البنات يحسبولك الأكيد
يعني المفروض 60 كيلوا تقربيا"
بس يبغالك شوية عزيمه بالتوفيق

السلام عليكم
يسعد صباحك حبيبتي

لا تقلقي ان شاء الله بعزيمة قوية وارادة لا تفتر بتقدري تنزلي من وزنك بكل الصحة والعافية

البداية انك تعرفي الخطوات اللي مفروض تتبعيها كاسلوب حياة يعني اكل صحي وممارسة نوع من الرياضة هو الطريق الصحيح حتى تصلي للرشاقة

كما قالت لك ام يزن او بلسم الجروح الركن به مجموعات رائعة ممكن تشتركي فيها وباذن الله ما هيقصروا معك

انتي بالبداية نظمي وجباتك وكلي اكل صحي بكل العناصر الغذائية
العبي رياضة وتدريجيا لتصلي مثلا لنص سلعة يوميا

احرصي على شرب الماء واكل الخضار والفواكه
ابعدي عن المقالي والدهون والحلويات

وان شاء الله بينزل وزنك بكل صحة وعافية

لكن نصيحة لا تتبعي اي رجيم كيميائي حتى لا تضري جسمك
الله يوفقك

ليه كل القلق ده ..؟؟!!

الزياده بوزنك مش كتيرة الحمد لله

هو المفروض وزنك يكون 66 ك لان طولك 166سم

يعنى انت زياده بس 7 ك بس

ممكن تنزليهم على مهلك فى شهرين بالكتير ان شاء الله بالرياضه ( ساعه فى اليوم وممكن تزودى اذا حبيتِ )
والتقليل من النشويات والدهون والحلويات

ويوجد بالركن هنا مجموعات كتيره جدا تقدرى تشتركى معاهم ، كلهم ماشاء الله عندهم اراده وبيحاولوا يوصلوا للوزن المثالى

ربى يوفقك ويحقق امنياتك يارب

..............