همس ...صباح الخير ...بسرعة حارد عليكى ...اول اسبوع بس اللى نزلت 3 كيلو بعد كدة النزول كان اقل يعنى كيلو ونص ...كيلو و200 .واوقات انزل 100 جم او 200جم
هو بس اول اسبوع اللى بيكون النزول فيه رهييب ..بعد كدة كيلو او اقل وانا قريت فى موقع مايو كلينيك (على ما اذكر)ان النزول الصحى لابد الا يزيد عن كيلو او كيلو ونص بالاسبوع
ارجواكون افدتك ...بالتوفيق يا هموس

انبسطت اوى انى صبحت عليكى ام عبود وضحكتينى ....اسيبك دلوقت واستاذن ....اشوفك بعدين ان شاء الله ...سلااااام

السلام عليكم....صبحكم الله بالخير ..ازيكم جميعا

يوميات الجمعة
قهوة بحليب ق د1ن+3 تمرات1ن+1 جوافة 1ن
ف:عيش تنور بر 1ن+قطعة عجة 3ن+خيار=7ن

س:موزة1ن
غ:3 ملاعق ارز احمر بالخضار2ن+قطعة سمك مشوى قد الكف4ن+سلطة كتييير +1/2م طحينة1ن=8ن

س:3 تمر 1ن+1/2برتقالة 1/2ن+1 جوافة 1ن
ع:قهوة بحليب ق د1ن+شريحة جبن موزاريلا 2ن+سلطة+2توست بر 2ن=7.5ن

المجموع22.5 من 24
المياه 1.25 لتر غير الشاى والقهوة

رياضة 40 دق ع السير

ملحوظة :باعتذر عن الرياضة اليومين الجايين ..لان مرضى .....بدأ