[مجموعة] رشيقات طول السنه *عشره على عشره** الجزء الثانى
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وحشتونى جداااا ووحشنى المكان والصحبه وبناتى اللى قضينا مع بعض احلى ايام واحنا بنعمل دايت طبعا مش بنعمل صينيه بشاميل اممممم يا جمالها
اعوذ بالله من الشيطان لااا التوست والجبنه الدايت والفراخ المشويه المتبله على كيفى مفيش احلى منهم نعمه من عند الله
اليوم قررت انى اقف وقفه جامده مع نفسى وافكر فى صحتى اللى هى نعمه من الله
ليه بنفرط فيها ودينا بيحثنا على الحفاظ على الصحه وشكر الله عليها
اذاى افرط فى صحتى مقابل ساندويتش برجر او بانيه مليان دهون ونشويات وكمان لما اكله جسمى مش حيستفاد باى فيتامين غير دهون متراكمه
طيب انا لما اكل اكل صحى مش حستفاد جسم رشيق فقط لا ده كمان مناعه قويه وفيتامينات جسمى محتاجه وجلدى وشعرى اللى بشتكى انه بيقع ( ال يعنى هو مجنون بيقع لوحده ماهو من اهمالى وعدم اهتمامى بتغذيتى )
ناهيكم عن الامساك اعزكم الله اللى بقا شكوى عامه للناس كلها وده طبعا نتيجه طبيبعيه لعدم الاهتمام بالخضروات والفواكهه
ومش معنى الاكل الصحى انى اكل جزر طول النهار او ان طعم الاكل يكون وحش بالعكس فى اكلات صحيه كتير ومنوعه بس انتى دورى وابحثى بنفس الهمه بتاعتك وانتى بتبحثى على طريقة الكنتاكى والبطاطس الوينجز
علمى ولادك ياكلوا صح انتى بالاكل الغلط ده بتضيعى مستقبله وبتضعفى من صحته وذاكرته ويكون ضعيف مرهق دائما ده غير طبعا سمنته اللى بتحرمه من حياته كطفل وبعد كده حياته كشاب ورجل او امراه
اقفى مع نفسك وفكرى جيداااا انتى ليه بتعملى كده فى نفسك
فقد حثت آيات القرآن الكريم على عدم
التبذير والإسراف في تناول الطعام، وعلى سلوك منهج التوسط
والاعتدال في كل شؤون الحياة، فقال جل وعلا: { وكذلك جعلناكم أمة وسطا لتكونوا شهداء على الناس ويكون الرسول عليكم شهيدا} البقرة ( 143)
فقال عز وجل: { وكلوا واشربوا ولا تسرفوا، إنه لا يحب المسرفين} الأعراف (31)
وقد وردت في السنة النبوية الأدلة الموجهة الى النهي عن الإكثار والإفراط في تناول الطعام والشراب،
فقال صلى الله عليه وسلم ::"ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن لم يفعل فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه"؟
ودلت دراسات العلم الحديث على أن السمنة الناجمة عن الإفراط في تناول الطعام تعد من أخطر أمراض العصر، إذ ينشأ عنها العديد من الأمراض التي تهدد حياة الإنسان وتعرضه للهلاك مثل أمراض السكري وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والنقرس، وهذا ما يؤكد صحة المقولة المأثورة : " المعدة بيت الداء والحمية رأس كل دواء".
اظن بعد الكلام الجميل ده منقدرش نفتح فمنا الا فيما هو مفيد وضرورى
اهتمى بشرب اللبن خالى الدسم والزبادى واللبن الرايب
اهتمى بالعسل الابيض فى الفطار
اهتمى بالخضروات لازم كل وجبه تحتوى على الخضروات الطازجه
اهتمى بالفواكهه المتوفره عندك مش حنقول كيوى وجريب فروت لا اى فاكهه
اهتمى بالمشروبات الدافيه اللطيفه زى الينسون التيليو او الشاى الاخضر
ابعدى عن الدسم خااالص وقللى من النشويات
شرب الميه ليه فوايد كتيييير قوى منها البشره وعدم جفافها ومنع الامساك اعزكم الله بالاضافه الى اهميتها للجسم كله فالماء سر الحياه
وبما انى بشر محتاجه مساعدتكم ونحط ادينا فى ايد بعض ونشجع بعض ونمشى مع بعض طريق الرشاقه باذن الله
يلا بينا نلتزم ونبتدى صفحه جديده كلها امل وحماس
طيب ايه رايكم نعمل مسابقه بسيطه تشجعنا
حنسميها عشره على عشره
تكون 10 ايام بعشر متسابقااات شرط تكون المشتركات على درجه عاليه من الامتياز لان كل يوم حتخرج واحده فينا بسبب غلطه ولو بسيطه فى يومها والمتميزه اللى حتوصل لليوم العاشر حتكون هى صاحبة شعار 10 على عشره
وبما انى بحبكم طبعا اللى حتخرج من التنافس مش حنسبها فى الشارع واقفه لوحدها لا حتفضل معانا ملتزمه برضوا بنفس الشروط لان فى نهاية ال10 ايام ونوزن حنشوف اكتر نزول وزن تاخد لقب رشيقه الاسبوع
مسابقتى ليها شروط يجب قراءتها اولاااا جيدا والالتزام بيها علشان مفيش واحده تقولى طلعت ليه وبسبب ايه ؟!
وطبعا المسابقه بدون زعل احنا هنا مش علشان نزعل مع بعض احنا بنساعد بعض وبنتواصل بكل حب واخاء ومن الاول الاشتراك بمزاجك وارادتك
الشروط
1- يستحب فى المشتركاات ان لاتكون مشتركه فى اكتر من مجموعه اخرى ( بصراحه حاجه محرجه قوووى الاقيها داخله مجموعه وكاتبه يومياتها ومطنشانى او العكس داخله عندى ومطنشه باقى المجموعات الموجوده فيها )ده غير بيكون تشتيت جامد كفايه عليكى مجموعه او اتنين بالكتير
2- الالتزام التام بكل ماهو صحى ونوع الدايت على كيفك المهم يكون دايت مش تقوليلى واكله حمامه محشيه واحده وبخفف كده اسمه تهرييييج
3- شرب الميه تحتها 70 خط
لتر ونص ليس اقل من ذلك
4- الرياضه ااقل شىء نص ساعه اى نوع اللى تحبيه وتقدرى تعمله منوعه او نوع واحد براحتك المهم لايقل عن 30 ق ويكون بشكل متواصل يعنى مش ربع ساعه الصبح وربع بالليل لا النص ساعه على بعضاها
5- الدخول اليومى لكتابة اليوميات والتواصل معانا
6- الفرى يوم واحد فقط فى الغالب بيكون يوم الجمعه علشان الاجازات لو اخدتيه فى يوم تانى براحتك ملكيش عندنا يوم زياده
7- صدر رحب ومش بتزعلى لان كل يوم واحده حتخرج من التنافس
الروابط المفضلة