انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 7 من 7

[صيد الشبكة] النشويات ... هل لها تاثير بزيادة الوزن ؟؟؟

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    جبال الثلج's صورة
    جبال الثلج غير متواجد نجمة التصحيح
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الموقع
    في قلوب احبتي
    الردود
    19,430
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة الصحة
      • ناصحة متألقة
      • لؤلؤة شتوية نادرة

    [صيد الشبكة] النشويات ... هل لها تاثير بزيادة الوزن ؟؟؟

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    يارب الجميع يكون بالف خير
    اشتقت للركن كثييييييييييييير

    النشويات.. هل لها علاقة بزيادة الوزن؟




    لقد أصبحت كلمة حمية مؤخراً مقرونة بامتناع تام عن النشويات. بالأخص الخبز ولمجرّد التفكير بأنها كثيرة السعرات الحرارية ومن ثم تتحوّل إلى دهون في الجسم. لا تصدق أياً من هذه الأقاويل. اليك الحقيقة عن النشويات.

    وتنتشر أقاويل أخرى خاطئة تزعم أن الخبز الأسمر يحتوي على وحدات حرارية أقل من الخبز الأبيض. إن القيمة الحرارية تبقى ذاتها، لكن الخبز الأسمر يتمتع بقيمة غذائية أكبر، لأنه يحافظ على الألياف، الفيتامينات والمعادن داخل قشرة القمح الخارجية.

    تُعتبر مجموعة النشويات مهمة جداً وتضم مأكولات مثل الخبز، البطاطس، المعكرونة، الأرز، البرغل والحبوب. فإذا نظرنا إلى الهرم الغذائي نلاحظ أنه يوصي بتناول 6 حصص على الأقل من هذه المجموعة لتعدّد فوائدها.



    إليك بعض الحقائق عن النشويات، هي:

    • مصدر الطاقة الأساسي الذي تحتاجها

    • الجسم، وتؤمّنها السكريات البطيئة الامتصاص الموجودة في النشويات والتي تحافظ أيضاً على معدل السكر في الدم.

    • قليلة الدهون. إن زيادة الدهون إلى المأكولات العادية أو المأكولات الغنية بالدهون يجعلها عالية بالوحدات الحرارية وويرفع من نسبة الدهون فيها.
    • تعطي الشعور بالشبع لأنها تتيح للجسم أن يهضمها ويمتصها ببطء، خاصة الحبوب الكاملة وخبز القمح الكامل الغني بالألياف مما يساعد على تخفيف الوزن.



    ما هي العناصر الغذائية الأساسية المتوفرة في النشويات والخبز الكامل؟



    1- مجموعة الفيتامينات "B": تساعد الجسم على استخدام العناصر الغذائية من الأطعمة وذلك لتعزيز الطاقة، بالإضافة إلى دورها في المحافظة على بشرة صحية.

    2- الحديد: يلعب دوراً مهماً في تركيب الهيموغلوبين الموجود بكريات الدم الحمراء، والذي ينقل الأوكسيجين من الرئتين إلى مختلف الخلايا والأنسجة، وذلك لتزويد الجسم بالطاقة.

    3- الكاربوهيدرات: تؤمّن للجسم الطاقة والنشاط.

    4- الألياف: مهمة لتفادي الإمساك والمحافظة على سلامة الجهاز الهضمي.


    النشويات: معتدلة بالسعرات الحرارية!


    مهما حاولنا تفاديها، يبقى طعمها ونكهتها اللذيذة على البال. لكن من قال أنه عليك تفاديها، يكفي أن تعرف ما هي الكمية المناسبة منها ويمكنك الاستمتاع بها. أدناه، لائحة تحتوي على مقدار الحصة الواحدة من مجموعة النشويات وكل منها تحتوي على 80 سعرة حرارية فقط!




    • خبز أبيض أو أسمر = 4/1 رغيف
    • توست = 2 حجم وسط
    • خبز همبرغر = 2/1
    • بطاطس = رأس صغير
    • أرز، معكرونة، رقائق الفطور أو برغل = 2/1 كوب مطبوخ
    خير نصيحة :

    احرص على أن تكون نصف كمية النشويات التي تأكلها من الحبة الكاملة، أي اختار خبز القمح الكامل، البرغل، التوست الأسمر، المعكرونة السمراء والأرز الأسمر أكثر من الأبيض.



  2. #2
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    رائع وبقوة يا عروسة
    موضوع جدا مفيد وقيم
    ولى عودة للقراءة بتمعن
    بوووووووركتى
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  3. #3
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    السلام عليكم

    يسعدك ربنا جبولة

    وفعلا النشويات هامة بكل وجبة من الوجبات لكن يجب الاهتمام بطريقة اكلها يعني ما نظلم البطاطس ونقول انها تسمن واحنا ما بناكلها غير مقلية وكلها زيوت في حين انها مفيدة للجسم لكن تؤكل مشوية او بالطبيخ او مسلوقة
    كذلك الخبز هام بكل وجبة لكن الكمية يجب الانتباه لها ولا نزيد كثير

    عن تجربة شخصية لا استطيع الاستغناء عن النشويات بكل وجبة من الوجبات الثلاثة ولكن بحدود وبطريقة سليمة

    بارك الله بجهدك

  4. #4
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    نقل مفيد ورااائع
    ومهم جداااا يا قلبي
    كل الشكر لكِ يا عروستنا
    التي اشتقنا لها ولتواجدها الدائم بالركن

  5. #5
    ☺أم إبراهيم☺'s صورة
    ☺أم إبراهيم☺ غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    في رحمة الله الدنياوية و أرجو رحمته في الآخرة
    الردود
    20,533
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • نبض العطاء
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • لمسة عطاء
      • درة صيفنا إبداع 1431هـ
      • ضياء العلم
      • شعلة ضياء
      • متميزة ركن الصحة
      • حوارية مثقفة
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • متميزة ركن التصوير
      • متميزة ركن الامومة والطفولة(2)
    (أوسمة)
    هلا جبولة

    هذه غيبة ؟؟؟؟

    نور الركن بالعروس ....

    موضوع جميل و به معلومات رائعة

    فقط حبوبة شيء بالنسبة للخبز الأسمر .....الكامل

    مثل ما ذكر بالمقال فيه منافع أفضل من العادي ....

    لكن لماذا يقال ان اكله يكون فيه سعرات اقل ؟؟؟

    لأن الألياف الموجودة هي التي تقلل و تعدل من امتصاص السكريات الموجودة فيه و أيضا الدسم

    فبالأخير لا يتم امتصاص كل السعرات التي به على عكس الأبيض .الذي يتم له امتصاص كامل ...

    ....


    علما ان المواد النافعة الموجودة به تتغير من نوع لآخر و تتفاوت درجة وجودها ....و ممكن تصل حتى انها تنعدم ....


    بورك فيك ..
    نغيب و يرجعنا الحنين
    اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
    ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمد

  6. #6
    أحلم بالرشاقه's صورة
    أحلم بالرشاقه غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الموقع
    مـن بطـن أمي !!
    الردود
    1,567
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    ..

    موضوع جميل ومعلومه أجمل

    ايوه هي النشويات نحتاجها للطاقه وكمان لازم ناكلها بأعتدال

    وبالخليج يوه على الكبسه والمندي بتعمل الجسم نافخوه خخخخخخخ

    يسلمووو

  7. #7
    zineb gharbia's صورة
    zineb gharbia غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    الموقع
    في ارض الله..جارة البحر
    الردود
    13,440
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • حوارية متميّزة
      • متألقة صيفنا إبداع 1431 هـ
      • نبض وعطاء
      • مبدعة صيف 1429هـ
      • متألقة الحرف
    (أوسمة)




    {اللهم لك الحمد، وأنت المستعان وبك المستغاث، وإليك المشتكى،وعليك التكلان، ولا حول ولا قوة إلا بك}







مواضيع مشابهه

  1. النمو الزائد لفطر الكانديدا وعلاقته بزيادة الوزن
    بواسطة أم سبله في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 08-10-2008, 10:56 PM
  2. أخبار ومواضيع متعلقة بزيادة الوزن -----موضوع متجدد
    بواسطة د. محمد في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 9
    اخر موضوع: 19-07-2007, 01:27 PM
  3. ما علا قة الماء بزيادة الوزن !!!
    بواسطة هلا يزيد في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 23-08-2006, 09:02 AM
  4. **يا النحيفات احلموا بس بزيادة الوزن وعيشوا في الاحلام ***
    بواسطة Eimo2005 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 45
    اخر موضوع: 15-08-2006, 12:56 AM
  5. علاقة الماء بزيادة الوزن !!!!
    بواسطة هلا يزيد في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 13-06-2006, 02:06 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96