أخواتي الغاليات ومشرفات ركني الحبيب


اليوم بأذن الله تعالى راح تكون بداية استعاده نفسي اللي حسيت اني ضيعتها
بسبب الاهمال والظروف المباشره والغير مباشره

اول شئ راح احاول ارجع جسمي اللي ادمر وتكدست بيه الدهوووووووووون
وانا السبب بس ظرفي جداااا اثرت عليا

اول شئ اتزوجت وحملت وانا طالبه بكلية الهندسه
واهملت نفسي بين بيتي وزوجي ودراستي والحمل
وبعدين الولاده واستمرار الاعباء وصارت نفسي اخر اهتماماتي

وبعدين بديت بتجارب ريجيم وكان في منها ناااااجحه جداااا
وبعدين حمل وولاده مره اخرى خرب كل شئ
مع اني عارفه ان هذا مش عذر

وساءت ظروفي وكنت عامله عملية زرع قرنيه وكانت ممنوعه علي الحركه وزاد وزني وهذي كانت اسؤ مراحل حياتي على الاطلاق مريت بحاله نفسيه لا يعلمها الا الله سبحانه وتعالى
ولولا فضل ربي ودعم زوجي واهلي ماكنت عارفه ايش كان ممكن يصيرلي بس الحمدلله على كل حال

وعملت ريجيم تاني وكان ممتاز وللاسف اهملت ورجعت مره تانيه

وبصراااااحه التعليقات الجارحه ونظرات الناس جداااا اثرت فيا
وتعبت نفسيتي
وهالمره حابه اغير من نفسي وطريقة حياتي وارجع جسمي مثل ماكان واحسن بأذن الله

ومتمنيه منكم بس الدعم والتشجيع لتحقيق حلمي

يتبع ....

وان شاء الله تعالى ناويه اكسب صحتي بتخفيف وزني

مش اني انقص وزني واخسر صحتي

زي ما بيحصل مع ناس كثير

وزي ما كان ممكن يصيرلي بعد ما جربت عدد من مستحضرات التنحيف وكله عالفاضي

والحمدلله مع كثر ماجربت وقراءت وتابعت صرت على قدر كبير من المعرفه بهاالمجال

وساعدني ايضا ركني الغالي بعدد التجارب والمواضيع الرائعه الموجوده بيه

يتبع .....

الله يوفقك أختي أثينا وتحققي اللي بدك ياه
الأمر سهل إذا تحليتي بالصبر والإرادة وخليتي همتك عالية
المهم لا تستعجلي النزول
واتبعي الوسائل الصحيحة من أكل صحي وهرمي متنوع وتعدد الوجبات
وعليك بشرب الماء بكثرة فهو ضروري للكل
وعطي نفسك إشارات إيجابية وابعدي عنك كل شي سلبي من أفكار وتعليقات
وحطي ببالك إنك عمتتبعي أسلوب تغذية صحيح لحياتك .. يعني القصة مو ريجيم وبس
وأكثري من الدعاء واللجوء إلى الله
وبتمنالك من كل قلبي توصلي للمثالي وإنتي بصحة وسلامة

ومن اليوم بأذن الله راح ابداء اكتب يومياتي

وكل شئ راح اعمله حتى تعم الفائده للجميع بأذن الله

واي وحده حابه تشارك او تضيف شئ يفيد ياريت

وبالنسبه لاول رجيم راح ابداء فيه بأذن الله ريجيم نزلته الاخت

عيوني سماء بالمنتدى

واذا كان في اي ملاحظه عالريجيم ياريت تفيدوني

الاسبوع الأول:


ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)

الإفـــطــــار طول الاسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.


اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.


اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.


اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.


اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.


اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.


اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.


اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.


هذا بالنسبه للاسبوع الاول فقط والباقي بالترتيب بأذن الله
وأهم الملاحظات هي

1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.
2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.
4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.
7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.
8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.
9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.
10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.

وان شاءالله راح انزل وزني وطولي لما اتأكد من الوزن لان ميزاني معطل

كتبت بواسطة هبهوبة

الله يوفقك أختي أثينا وتحققي اللي بدك ياه
الأمر سهل إذا تحليتي بالصبر والإرادة وخليتي همتك عالية
المهم لا تستعجلي النزول
واتبعي الوسائل الصحيحة من أكل صحي وهرمي متنوع وتعدد الوجبات
وعليك بشرب الماء بكثرة فهو ضروري للكل
وعطي نفسك إشارات إيجابية وابعدي عنك كل شي سلبي من أفكار وتعليقات
وحطي ببالك إنك عمتتبعي أسلوب تغذية صحيح لحياتك .. يعني القصة مو ريجيم وبس
وأكثري من الدعاء واللجوء إلى الله
وبتمنالك من كل قلبي توصلي للمثالي وإنتي بصحة وسلامة

بارك الله فيكي حبيبتي هبهوبه
وجزاكي الله كل خير على كلماتك الرائعه وتشجيعك
بارك الله فيكي وجعلها في ميزان حسناتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهليين بك حبيبتي اثينا من قلبي فرحت لك
اهم شيء البداية وعندي شعور ان بدايتك ها المرة غير لانك قرأتي وتابعتي اكييد كل تجارب البنات هنا بالمنتدى

انا معك واشجعك بقوة وربي يوفقك ومثل ما حكت هبة اجعليه اسلوب حياة لك ولاسرتك بتفيدي نفسك واطفالك بيصيروا يتعلموا من صغرهم الصح والخطأ

ملحوظة بسيطة عن الرجيم اللي نزلتيه

انه الفري بيكون وسط الاسبوع بالعادة بتكون وجبة الفري بيوم الميزان

كذلك لا يوجد سناك وهو ضروري لحتى يحرق الجسم اكثر وكذلك حتى لا تملي بالذات ان الرجيم شعرت شوي ان الوجبات مكررة ولا يوجد بها تنوع يقضي على ملل اتباع الانظمة الصحية وببداية الطريق

المهم انك بداتي وان شاء الله بدخل يومي اشجعك

وربي يوفقك توكلي على الله اهم شيء

موفقة

تسلميلي حبيبتي بحيره البجع
اسعدني جداااا مرورك وتشجيعك ياغاليه
وبالنسبه للريجيم في بدائل ممكن اذا ما عجبتني الوجبه وكمان في سناك خضار وفاكهه بين الوجبات بس كنت مستعجله وما نزلتها
وكمان شرب الماء بمعدل8 الى 10 اكواب باليوم
وتسلميلي مره تانيه على مرورك ونصيحتك الغاليه

حبيبتي بوكيه ورد انا بأنتظارك بأذن الله