حبيباتي انا وزني والحمد لله حلو وكويس بس مشكلتي شكل جسمي وقرات وتابعت بس بصراحة انا عارفة السبب
اولا والاخطر الاكل ... الاكل ... الاكل
وثانيا الرياضة
وفكرت وفكرت لحتى وصل لفكرة شوووووووووووووو رايكم نكتب جدول اكل لمدة 14 يوم
وياريت لو حد عنده خبرة انا ما بدي ريجيم بدي جدول لاكل صحي
يعني نستغني عن الحلو والنشويات ... وصحباتهم
وبعدين نتفق نطبقه ونعمل رياضة
وهاد لاصحاب الوزن الجيد بس جسم خراب خراب
ممكن حد يساعد
وياريت يلي حابب يقول معانا عشان نبدأ سوا
بتساعدوني... حبايبي

حياكى الله ام الحفظة
ربنا يجعل اولادك دوما من حفظة القرأن وائمة المسلمين
غاليتى:
كم طولك ووزنك ؟
ومن ماذا تعانين تحديدا
اذا كانت سمنة موضعية فالرياضة حالها الاول والرئيسى
اتعبى تلك البروزات واجهديها بالرياضة حتى تنهار

اما الاكل الصحى فهو بالمخلوق وليس المصنوع
لا تضعى سمنا على زبدة على دقيق وتقولى صحى
اتجهى للخضار والفاكهة والشوربات قليلة الدسم
واجعلى طرق طهيك صحية
ولا تحرمى نفسك من شئ

اتمنى ان تجد فكرتك استحساان وقبول
اشجعك بكل قووووووووة

السلام عليكم

الله يوفقك اختي ومثل ما حكت لك ام يزن

الرياضة هي الوحيدة اللي بتعالج مشاكل الجسم من انها بتساعد بشد الجلد والترهلات

كمان التمارين الرياضية المخصصة لكل منطقة او جزء هي احسن شيء

ومرات بالذات اذا المشكلة بالذراعين وترهلاتهم بيكون الحل باستخدام الحديد او الثقل بقصد بس بحدود كيلو او كيلو ونص

عارفة مع الاكل الصحي بنصحك اذا بتقدري انضمي لنادي رياضي به مدربة متخصصة تعرف مشاكل جسمك وتمرنك تماريين تنحت جسمك

انا كنت انضميت بفترة لنادي رياضي والمدربة كانت متخصصة وما شاء الله التمارين نحتت كل شيء

الله يوفقك يا رب

شكرا لكن اخواتي الهدف من الموضوع ان يصبح اكلنا صحي يعني لو نادي رياضي او مدربة متخصصة شيء جيد ولفترة بس طولت مافيش وزن زايد يعني كلي يا بنت وما يهمك وهادا الكلام اكبر غلطة ومع صحبة طيبة بتتغير العادات وبيصير الاكل الصحي هو الاساس
شو رايكم تتغير عاداتنا
بلاش سكر ولا كولسترول

كتب الله لكِ الخير
الغاليات لم يقصرواااا

انتي حابه تكون مجموعة ولا شو ؟؟؟

وربنا يوفقك يااارب

والله يا ريت نكون مجموعة ونغير نمط الاكل والحياة يلي متعودين عليها وخاصة مش كل الاجسام بتزيد بشكل ملحوظ
يعني مثلا انا واكيد كتار بتفاجؤا بتغير شكل الجسم
فياريت نشجع بعض ونحاسب بعض حتى تصبح طريقة اكلنا عادة وليست فترة مؤقتة
ممكن نعمل مجموعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

..

ام الحفظه

المجموعات بالقسم كثير شوفي اللي يعجبك وانضمي لها ..

وبالنسبه انك تحافظي ع وزنك بس تغيري من اجزاء معينه مش مشكله اشرحي وضعك للقائده بالمجموعه وهي بتقولك ..

وبالمجموعه بتكوني اكثر التزاماً ..

ع العموم انا بمجموعه النقاط اذا حابه تكوني معنا .^^