حبيت انقل تجربتي
اهم شي الارادة والعزيمة وقبل كل شي التوكل على الله
حطيت في بالي اني لازم انقص من وزني وكان وزني88 كيلو
ودخلت النادي اعمل ساعة مع المدربة ايروبيك رياضة وساعة سير مشي
وكنت اكل اكل صحي بدون نظام غذائي
يعني افطر كوب حليب قليل الدسم ومعاة 2 توست اسمر ولبنة او قشطة او بيضتان مسلوقة او كورن فليكس
الغداء خضار مع ربع دجاج او سمك او تونة او لحم خالي من الجلد او برجر مشوي او شاورما مع طبق سلطة مع برتقال او جريب فروت وكوب لبن
العشاء توست مع تونة مع سلطة او بيض مسلوق مع عصير جريب فروت
بين الوجبات اكل تفاح او برتقال او تمر واشرب ماء بكمية كبيرة واستعمل سكر تروبيكانا وابتعد عن الارز والمكرونة والحلويات واشرب كوبن من شاي اخضر مع زنجبيل مع نعناع
والحمدللة نزل وزني الى ان صار بعد شهرين من الرياضة 68 كيلو وان شاء اللة بوصل الى 60 كيلو
ملاحظة اهم شي لا تستعملي حبوب تخسيس لانك بتضري صحتك ولازم تعملي رياضة وانتي مبسوطة ونفسيتك تمام راح يسهل عليك وتمر الايام وماتحسي الا انة نزل وزنك بسرعة

ما شاء الله تبارك الرحمن
الف مبروك اختى نزول وزنك
تجربتك رائعة ومشجعة
جزيت الف خييييييييييييير

ماشاء الله
مبروك ألف مبروووك حبيبتي
بس أهم شئ لازم تحافظي على أنجازك و ما تفرطي فيه ابدا
الله يوصلك للي تتمنيه
مبروك مرة تانية

مبروووووووووووووووووووووووووووووووك

ماشاء الله
رائعة
حفظك الله ورعاكِ

ماشاء الله تجربه رائعه
ويارب بتكملي وتصلي للمثالي وانتي بصحه وعافيه
ومتل مائلتي ضروري لما نعمل رياضه نكون مبسوطين

ماشاءالله حبيبتي تجربتك رائعه وان شاءالله توصلي للي تتمنيه بالف صحه وعافيه وأهم شئ انك تحافظي على انجازك الله يعطيكي الف عافيه

ما شاء الله تجربتك رائعه
وان شاء الله تكملى مشوارك وتصلى للوزن المثالى وتتهنى بيه وانتى بصحة

ما شاء الله الف مبروك عليك المثالي وعقبال الباقي يارب تجربتك جميلة ومفيدة في ميزان حسناتك ان شاء الله

ماشاء الله تبارك الله
تجربه ناجحه
حافظي على وزنك
موفقه يارب