كتبت بواسطة
ام عبوده
السلام عليكم
الخميس الفطور 2 توست اسمر
معلقة لبنه
شريحة جبنه لايت
خياره
السناك 2 قهوه بدون سكر
3 تمر
الغدا صحن سلطه خس خيار بندوره مقطع مع بعض بدون اي اضافات
6 ملاعق رز
ملوخيه مع نص صدر دجاج
السناك موزه
تفاحه
شاي اخضر بسكر دايت
العشا زبادي بطعم الفواكه مع حبوب القمح
كيوي
الماء لتر ونص
الرياضه 45 دقيقه مشي سريع
اوك ام عبودةيومك حلوومرتب
بس يفضل الارز 4 معالق وبس
لكن ما شاء الله عنك شطورة
موفقة
1
كتبت بواسطة
هبهوبة
كيفكن صبايا
يوميات الخميس
قبل الفطور: معلقة عسل صغيرة+ حبتين لوز ني + حبتين تمر
ف: جبنة +زيت وزعتر+ لقمتين سبانخ+ كوب حليب قليل الدسم +تفاحة
سناك: حبة جريب فروت+كوب حليب قليل الدسم + 3 حبات تمر
غ: متأخر ..صحن سلطة ملفوف+ 4 معالق معكرونة مسلوقة + زهرة (قرنبيط) سلقتها وبعدين شويتها بالفرن مع شوية زيت زيتون
ع: قهوة سادة مع حبتين تمر
الرياضة : مشي ساعة+ 30 مرة تمارين للبطن
المي قليل .. بصراحة مو قادرة مريضة وحلقي عميوجعني وماعمبقبل المي أبدا
بس شربت ليمون مغلي مع عسل كوبين + كوب شاي أخضر مع زنجبيل وشمر
تصبحو على خير
الف سلامة عليكى
ويومك عجبنى
ربنا يوفقك
كتبت بواسطة
سراب333
السلام عليكم
ام يزونة كيفك حبيبتى ربنا يجازيكى كل خير على تعبك معانا وتشجيعك المستمر لينا
هبهوبة الف سلامة عليكى ربنا يشفيكى
يوميات الخميس
الفطار
ربع رغيف اسمر + بيضة مسلوقة + 2 خيار + شاى بلبن بدون سكر
السناك
واحدة كيوى
الغدا
4 ملاعق ارز + سمكة مشوية + طبق سلطة
السناك
شاى بمعلقة سكر + 3 تمرات
العشا
تفاحة + زبادى اكتيفيا
الماء : لتر ونص
الرياضة : 40 دقيقة مشى
يومك ممتاز ورائع
ربنا يوفقك يا قمر
كتبت بواسطة
الحلم القريب
صباح السعاااادة والرضا
ام يزونة يا غالية الله يرضى عنك ويرضيكِ يارب
يااااارب تنزل اوزاننا بصحة وعافية
يوم الخميس
قبل الفطور كوب نسكافة بالحليب
الفطور : 1 صامولي بجبن شيدر + كوب شاي
سناك : 15 حبة عنب
الغداء : ربع رغيف اسمر + 5 كباب ( كور صغيرة ) لحم بالخضار مطبوخ مع بطاطا اخدت شريحتين
سناك : تمرتين مع قهوة عربي
العشاء : وجبة فري << كنت عند أهلي .. اليوم بإذن الله مافي وجبة فري
الماء : لتر وربع
الرياضة : ساعتين مشي
حلومة حبيبتى عكييتى بالعشا قبل الميزان
مشكلة
وكمان صامولى
وما بعرف كم دسم الجبنة
يارب تفرحى اليوم بنزول وزنك
موفقة
الروابط المفضلة