كتبت بواسطة
هبهوبة
الله يسمع منك يا أحلى أم يزن ونوصل كلنا للمثالي والرشاقة بصحة وسلامة
يومياتي مبارح الثلاثاء
كنت مقهورة كتير ومعصبة من زوجي لأنو ما جابلي خبز أسمر ..دور وما لقى ,,وجاب بداله صمون أسمر
قبل الفطور :قهوة بسكر خفيف كتير + شوي فستق ولوز (قليل)
ف:كوب حليب خالي الدسم +أكلت نص صمونة + جبنة بيضاء عادية + شوية زيت وزعتر+ ورق ملفوف
سناك: تفاحة وقطعة بوملي ما بعرف شو بتسموه في ناس بقولولو فراسكين ..بدور على صورته وبحطه إن شاء الله
غ: فخد دجاج بدون جلد مع جزر وفطر وبطاطا وأقل من معلقة زيت زيتون + صحنين سلطة ملفوف معتبرين
حبة كلمنتينا
الرياضة : ساعة مشي
المي : كملت لترين مع كوب الشاي الأخضر والشمر
يومك منيح هبهوبة
بس الصدر بالدجاج افضل
والبوملى بموووووت فيه شبيه الجريبفروت بس الذ
بس فين العشا لو خيارة وعلبة زبادى
كتبت بواسطة
هبهوبة
هي البوملي ..
شو بتسموه؟؟؟
يس بنسميه بوملى كمان
هههههههه
كتبت بواسطة
سراب333
السلام عليكم
شكرا ام يزونة على تشجيعك ربنا يجعله فى ميزان حسناتك يارب
يوميات الاربعاء
الفطار
شريحة توست اسمر بمعلقة جبنة بيضة قليلة الدسم + فلفل رومى + كوب نسكافية بربع كوب لبن خالى الدسم وبدون سكر
السناك
واحدة كيوى
الغدا
4 ملاعق ارز + 2 سمك مشوى + طبق سلطة
كوب شاى بمعلقة سكر
العشا
شريحة توست اسمر + 3 ملاعق فول + شاى بلبن بدون سكر
الماء : لتر ونص
الرياضة : ساعه مشى
يومك حلو ومرتب عجبنى جدا
بس لو كمان فاكهة بيطلع رووووووووووعة
الله معك
كتبت بواسطة
الحلم القريب
صباحكم فل وياسمين ...
ام يزونة ياقلبي الله يجزيكِ بالخير و يجعل السعادة ما تفارقك
يوميات الأربعاء
الفطور : كوب كبير حليب قليل الدسم + 2 شابورة بر + 5 تمرات
سناك : عصير سن توب بالبرتقال (نصف علبة )
الغداء : طبق كبير خضار مسلوقة + كسرة خبز صغيرة + طبق صغير سلطة خضار + كوب لبن قليل الدسم
سناك : كوب نسكافة بالحليب
العشاء : نصف كرواسان بالجبن + طبق صغير كوسة مسلوقة + لقمتين خبز بالمربى
الماء : لتر وربع
الرياضة : ساعة مشي
بالتوفيق للجميع
يومك حلو جدا
ورائع
موفقة يا قلبى
كتبت بواسطة
ام عبوده
السلام عليكم
الاربعاء
الفطور صحن كورن فلكس بحليب قليل الدسم
السناك قهوه
تمر
الغداء سلطه خس خيار بندوره ليمون رشة ملح
رغيف ابيض صغير
سمك مشوي بالفرن
السناك شاي اخضر بزنجبيل
موزه
العشا اناناس
علبة زبادي بطعم الفواكه في بئلبها قمح مكتوب خاص للرجيم
الماء لتر ونص
الرياضه 45 دقيقه مشي سريع
يومك مرتب وحلو ورياضتك حلوة
بس الخبز القمح افضل
بالتوفيق
كتبت بواسطة
هبهوبة
صباح الخير أم يزن
وصباح الخير لكل الساعيات للرشاقة
يوميات الأربعاء
قبل الفطور: قهوة سادة+ 4 حبات تمر صغار+ تفاحة
ف: تأخرت كتير بالفطور وكنت حضرت سبانخ للغدا فأكلت منها عالفطور " سبانخ + قليل زيت زيتون+بصل+كزبرة وتوم وشوي دبس رمان وليمون"- يعني أكلة لاااايت + صحن سلطة صغير + كوب حليب دسم قليل+ قطعة جبنة + خبز أسمر 60 جرام
سناك: قهوة مرة + حبة تمر+ حبتين كلمنتينا
الغدا تأخر لل7
غ:صحن سلطة ملفوف+ قطعة من فخد الدجاج مع فطر وجزر وليمون + نص فطيرة سبانخ والعجينة خفيفة ورقيقة
الرياضة : ساعة مشي + ربع ساعة تمارين للبطن
المي : أكتر من لتر ونص
بالتوفيق للكل
شطورة هبهوبة
يومك منيح
بس لو توزعى الوجبات على طول النهار
بيكون افضل
الله معك
مدونتي مطبخ ام مرمر و ليلو
الروابط المفضلة