السلام عليكم
اخواتي بدخل بالموضوع على طول انا ابغى اشد جسمي بعد الحمل والولاده خرب مررره هل الاوربتراك يشد؟ وكم احط المقاومه اي درجه؟ ابغى اشد جسمي بشهرين بإذن الله
الله يعافيكم الي تعرف لاتبخل علي
Sent from my iPhone using منتديات لكي app

ولا رد

حبيبيتي يعني انت عندك ترهلات بس ولا زيادة في الوزن
لو عندك زيادة في الوزن لازم تتبعي نظام صحي وتنزلي وزنك مع لعب الرياضة المنوعة مشي واربتراك ورقص وتمارين وغيره
وانا ما عندي فكرة عن الاوربتراك بس اذا كانت اول مرة تستعمليه لازم تسستعمليه لدقائق قليلة ولدرجة مقاومة قليلة لحد ما تتعودي وكل مرة تزودي في الزمن والومقاومة
واانا اسمع ان الاوربتراك بيشد الجسم لانه بيحرك كل العضلات بس برضوا لازم نظام صحي لتقليل الوزن
وتمنياتي ليك بالتوفيق

اختي رشاانا همي الشد لو ابغى انزل ودي انزل

اختى الغالية:
كل انواع الرياضات تشد باذن الله
واستخدمى المتوفر عندك من الاجهزة
وبالنسبة للدرجة ما عندى خبرة بس ابتدئى بالتدريج
وباذن الله الاخوات ما يقصروا

تحياتى

نورتي يا غالية
أهلا بكِ يا حبي

هلأ عليكِ تبدأي أول شيء بشويش السرعة من اقل سرعة
وتزيدي بالتدرج حتى توصلي لدرجة ما تقدري عليها
وبعدها تبدأي تخففي إلى ان تصلي لأقل درجة
وحاولي لا تقل الرياضة عن ساعة ثابته يوميا
وممكن تزيديها بس خليها ساعة أولا

فهمتيني يا حبي

وارقصي ونطي بالبيت وراء البنات الحلوات
وافضلي شاااااااااافطة بطنك
وانتي واقفة على المطبخ اعملي حركات

وان شاء الله جسمك راح ينشد
واشربي الشمر برضه جميل والزنجبيل وكمان الشاي الأخضر

واي سؤال من عيونا
وأنا بإذن الله راح اتابع هون ولو حابه تدخلي في

تسلمين اختي بنت الاحرار ماقصرتي
طيب اختي السلولايت والمطبات تختفي ؟ فخوذي والمؤخره مرره مليان ودي يرجع جسمي صافي ومشدود

حياك الله

انت تقصدي سيلوليت يعن يانتفاخات مثل حبات البرتقال و لما تضغطي عليها تتألمي؟؟؟

أو تقصدي مثل خيوط أو تمزق للجلد ؟؟؟هذا غير الأولى

الأولى بإذن الله من الرياضة المستمرة (((و هنا لا أقول شهر أو 2 )) لا بل بعد سنة و أكثر ...تروح بإذن الله

لكن الثانية للأسف لا تروح كليا ممكن تقل درجتها باستعمال نوع من زيت الفيتامين E
يباع في الصيدليات خاص لاخفاء الجروح ....


لكن تبقى ....

المهم مثل ما قالت الأخوات
عليك ان تمشي على مهلك و لا تضغط يعلى نفسك

و ضعي أمامك هدف على المدى البعيد ....

حتى لا تقل همتك أو تيأسي
أي هدف كبير بوقت قصير سرعان ما يفشل ...

و نرجع لصفر و أقل منه ...

و انت انضمي مع مجموعة هنا و ان شاء الله تساعدك

لأن يد الله مع الجماعة

و الروح تجي مع أخوات لهن نفس المشاغل و الهدف

الله يوفقك

لكن هدفك ان تخسي و ترجعي مثل الأول و أحسن

ممكن و جدااااااااا

لكن نصيحة لا تعتمدي فقط عليه

بل ضيفي تمارين مختلفة لكل جسمك
لحتى تشدي جميع العضلات جيدا و تشنغلي عليها كلها ...



بإذن الله

بصراحة ام ابراهيم ما قصرت