بسم الله
يوميات الاثنين
الفطور
تست وقهوه بل حليب وموزه
السناك
زبادى
الغداء
رغيف خبز لبنانى ونص علبت تونه وشريحت جبنه وطبق سلطه
السناك
شاهى مع سكر وبرتقاله و6 تمرات

العشاء
حبت بطاطه مسلوقه وتفاحه وسلطه
الماء ليتره ونص
الرياضه مشى حوالى 30 دقيقه
مجموع النقاط21.5من26
بلنسبه للرياضه ان شاء الله بس يشفه ظهرى اسوى اكتر

..

مساء الخير ..

يوم الاثنين

الفطور

2توست 2 +ملعقة جبنه 2+ملعقة فول سوداني 1.5 +كاس حليب خالي الدسم 1+سلطه


سناك
رمانه 1+3 تمرأت 1

الغداء
5 ملاعق رز 2 +خمس حباااااااااات ربيان صغار 1 +سلطه


سناك

5 حبات زيتون أسود 1 +تفاحه 1 > ماكنت بعرف ان الحبتين بـ0.5 ولاكان خليتهم أربع بس هههههههه


العشاء
شوربة شوفان فيها شوية بطاطس 7 ملاعق تقريباً حسبتها 3 ..بس مابعرف كم يعني ؟؟ +نصف رغيف بر2 +جبنه شويه 1 +سلطه

النقاط / 19.5 من 20
الرياضه ساعه ونص

الماي لتر ونص

مابعرف بعد التمارين بكون جوعانه مره الأول ماكنت اجوع كذا
ممكن مشان الشتاء؟؟؟

السلام عليكم
كيفك شفوعه
رجعت من جديد بوزن جديد
لي مكان عندكم؟؟

طبعا الوزن زاد كثيييييير والنفسيه تعبت أكثر
صار ماعندي أمل أن أنزل وزني
لكن إن شاء الله راح أتشجع معكم وأكمل المشوار بكل عزيمه وأصرار

إن شاء الله من يوم السبت راح أبدأ في النادي الرياضي

السلام عليكم
انا جدا اسفة
خرابيط بخرابيط
وقتي كثير ضيق
واشعر اني تعبانة اليوم

ان شاء الله اليوم ادخل واضبط اموري

السلام عليكم

لو بتعرفوا قديش عندي شغل ولو اعد من هون لبكرا مابخلص

يعني بدي شي سنة و نص لخلص هههههههههههههههههههههههههههههههههههه

لا عنجد مشغولة جدا و لقاءنا بالليل ادعولي خلص بسرعة

و بوكيه ورد مقبولة طبعا و برجع لرد عليكي بس سجليلي وزنك و طولك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم جميعااااااااا

كيفك شفوعتي اشتقت لك جداااااااااااا

قبل ما انسى سلام خاص الى الآء وحلومة وشكرا على السؤال

شفاعة انا تعبانة كتير وزهقانة من حالي وطبعا السبب هو الوزن

صار لي فترة من بعد عيد الاضحى او يمكن من قبل بس هي زادت من بعد العيد وزني متذبذب بين 70 و72 بعد العيد وصل 73 كيلو وانصدمت لكن كان متوقع لاني اكلت حلو وبراحتي بالعيد اجازة والعيال وابوهم بالبيت وما بعرف العب رياضة بنام متاخر واصحى متاخر المهم بعد ما رجعوا لاشغالهم رجعت التزمت وخلال اسبوعيين رجعت 70 المشكلة اني رجعت 72 وبعدين خلال اسبوع رجعت 70 وزنت اليوم ولاقيت حالي 71,700
مسالة اليويو هاي مطلعة روحي

انا مداومة على المشي يومي بين 30 الى 40 ق ما بقدر ازيد كسل ما بعرف ملل
بالنسبة لللاكل مثل ما انا بس صراحة باكل فواكه يمكن 5 او 6 حبات متنوعة باليوم الحلويات ما بعملها يعني ما باكلها
الارز قليل الا اذا عملت طبخات بها ارز خصوصي يعني ارز قدرة او كبسة ما تغير شيء
بس ما بحسب بالنقاط
بسجل الي باكله بس ما بحسب نقاط

يوم الخميس مرات بتعشى مع العيال من بره ومرات لا

زوجي بيقول لي مش هتفرق يعني من كيلو للاتنين بس خايفة اطنش وخلال وقت بسيط ازيد زيادة كبيرة
هو صراحة انا من بعد ما تركتك هنا بالمجموعة ضليت اسجل واحسب بعديين لاقيت اكلي عادي وبطلت احسب

كل الي حولي يعني من الاصحاب او الاقارب بيقولوا لي انه بيكفي هيك واني خسيت كتير
وان وجهي باهت رغم انه مش باهت كتير ولاني باكل كل شيء تقريبا فواكه وخضار وبروتين
ما قاطعت شيء

وجعت راسك وبعرف انك مشغولة

انا للمعلومة سجلت عند ندى للتشجيع وبكتب هناك بس مش متشجعة اكمل بالذات بعد ما وزنت اليوم ولاقيت حالي زايدة كيلو وشوي والصراحة احرااااااااااج طلبت من اللي زادوا يكتبوا بتوقيعهم دبدوبة الاسبوع وانا ما بدي خخخخخ عيب

ايش الحل برايك ؟؟يعني انصحيني ايش اسوي؟؟

انا بحترم رايك بس مش عارفة انا مكبرة الموضوع ام لا

حبيت افضفض لك ومعلش زودت عليكي

سلام للجميع

مسا الفل ياحلوات...شفوعة الله يقويكي ويعطيكي الف عافيه ..عم نتعبك معنا

يوميات الاثنين
الفطور 2توست اسمر2ن+لبنة1ن+ملعقة زيت وزعترصغير 1.5ن+5زيتونات0.5+خيارة وبندوررة=5ن

سناك نسكافيه حليب خ د=1ن
بسكويته2ن

الغدا مجدرة برغل 4ن +سلطة1ن=5ن

سناك (بطلة انا عملت كريب وشكلا لبنتي وابوها ومااكلت غير لقمة )1ن

العشا 2شريحة دجاج مدخن 2ن+زبادي خ د 1ن+بندورة وخيار +نص توست ومعلقة عسل1ن=4ن

المجموع18من 20

رياضة مشي 25دقيقة وتمارين 10دقايق


مي لترو نص

​السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مرحبا بالجميع كيف احوالكمـ ان شاء الله خير
حابة ارجع معاكم من جديد
بياناتي
الطول 160
الوزن 66ونص
ممنن بكراحكتب يومياتي ان شاء الله

ربنا يهدي نيولة وتخلني العب اكثر والله كنت اتنطط بها وانا شيلاها ولما احطها ما ترضى الله يقوينا على ها الجيل والله يحفظهم ويهديهم مع اولادكم حبيباااتي الله يبارك في جهودك انت وام انس وام يزن وكل الرائعات بالمنتدى الغااالي كيف يوسف حبيبب تانت ان شاء الله بخير نائلة لسى مناخرها تفرز اعزكم الله انما شهيتها تنرفزني زي العصفورة ما عنكش حاجة بلدي ه يعني بيتي لفتح الشهية والله زوجي ضد الادوية رغم انه دكتور ما شاء الله انما يحب الطبيعي

الله يخليلك ياها انا بنتي كمان عندها برد وماعم تاكل ..الله يعينهم ..حاولي تطميها كميت صغيرة وبأوقات متقاربة

برافو ام لانا كملي والله انا زاااااد وزني ب23 كيلو وبفضل الله مع عككككككك والتزام ولعب رياضة وفتور وارادة مرات بحححححححححححححححححححححححح بفضل الله من 98 في قاعة الولادة الى نقول 73 او اقل تقريبا عشرين كلو بفضل الله في فترة من شهر 2 2011 بديت بجد ولمل وارجع انما المرة هذه ناوية اتخلص ن اي غرام لانه مليت واستحليت الملابس الضيقة ههههههههههههه وراجل ذنبه ايه والولاد وبعدين صحتنا ليها حق لازم ما نلعب بها يما تشرف الامراض جدعة ام لانا ماشاء الله وبفضل الله ربنا يرزقك اخو لانا وانت بصحة انا مصيبتي كانت في الحلوووو تفاديه الا بالفري ثم عوضي بالرياضة اكثر وحلو السيير بالبيت ما شاء الله كانت عندي دراجة ولما نقلت للبيت الجديد من شان بنتي تحبي ركنته بالمخزن


لسا بس تمشي شوفي الابداع ..لانا بتتزحلق ع السير الهربائي لما بكون قافلتو ..او بتاخد لعبها وبتتخبا تحتو

الى حين ميسرة دعواتكم ربنا يوسع على زوجي بشغل يليق بدراسته وتعبه وبيبيت واسع لوحدنا والله الجيران ياساتر ربنا يوسع على كل عباده سلام واسفو لو دوشتكم هههههه سلام ام لانا وهبة وشوشو احضرينا وكل الي زاد وزنهم حتى نحمس بعض ونخس ونبقى امهات رشيقات ديما

الله يوسع علينا وعليكم ويوفقكم ويرزقكم وييسر امركم
[/QUOTE]

السلام عليكم ورحمة الله
ازيك يا شفاعة ؟ الله يعينك على اللي وراكي و علينا يارب و يجعله في ميزانك حبيبتي
ابشرك ان شاء الله الصباح بروح اعمل تحليل الغده
دعواتك ليا

يوميات الأثنين
ف - شاي بحليب 0.5 + جبن قريش وزعتر و زيت زيتون 2 + خيار و فلفل-+ نص رغيف بر رقيق0.5------------------3
بعد الفطار شاي اخضر
س - تفاحة و حليب قليل الدسم -------------2
غ - شوربة كويكر باللبن خالي الدسم و بها شويه فاصوليا خضرا -------------------3
س : قهوة تركي مع بسكويت نخالة --------------2
ع - جبن قريش ( مثل الأفطار ) + خيار وفلفل + 2 توست اسمر ---------------------3
شاي بحليب 0.5
المجموع --------------------------13.5 ن من 26 مستحقة
رياضة نصف ساعة مشي
ماء اكثر من لتر و نصف

ودمتم بخير