السلام عليكم

الأربعاء
16\11\2011

الفطور
3 تمرات = 1
2 توست اسمر = 2
شريحة جبن قليل الدسم = 1
1 خياره=0
المجموع=4


الغداء
سلطه=0+ملعقتين سلطة عدس=1+4قطع بطاطس مسلوقه=1+بازلاء مسلوقه=2

المجموع =4

سناك
شاي اخضر بدون سكر=0+ حباات من العنب الأسود=1+موزة=1+3 حبات تمر=1

العشاء
زبادي قليل الدسم=2+2 توست بر=2+10 حبات زيتون=1+خس=0

المجموع = 5

مجموع اليوم الكلي = 16\18

الرياضه نص ساعه على الجهاز حرقة 202 كلوري

السلام عليكم
أختى شفاعة كتير عاجبنى نظامك وردودك ومتابعتك للبنات هون
كنت اتمنى اشارك معاكى لكن ما بعرف احسب النقاط في أكلي
ما عندى خبرة بتاتا
وأنا دائما اتابع ردودك الرائعة وأستفيد منها
جزاكى الله خيرا وتقبل منكى

يوميات الاربعاء
الافطار
ربع رغيف+معلقة جبن+زعتر=3
وانا بفطر ع الضهر عشان كدة مش باخد سناك
الغداء
4معالق رز+ومغرفة ملوخية=5
سناك
بسكويت=3
العشا
كنت جعانة جدا واخدت بطاطس محمرة ومعلقة كاتشب بهدلت الدنيا ع اخر اليوم مش كدة انا اسفة
الرياضة
كنت بنضف البيت كله ومكنش فيه وقت للرياضة
الماء لتر

السلام عليكم
شفوعة يا حبيبتي .. الاطباء في دول الغرب مشكلتهم انه لا يوجد لديهم خبرة مثل الاطباء العرب لانهم يفتقرون الى المجازفة بالتجارب برأس المرضى كما يحدث بدولنا وذلك لخوفهم من العواقب القانونية التي يمكن ان يتحملوها نتيجة اي خطأ بسيط
لذلك انا دائما اقول في هذه الدول الله لا يمرض حدى لان احتمال بعملوله مشكلة اكبر مما هيه
الحمد لله انه ابنك خلصت مشكلته على خير
يوميات الثلاثاء
فطور
حبوب فلكس=3
حليب=2............................................ ....................5
سناك
تفاحة =1................................................ ................1
غداء
150 غم رز=3
قطعة لحم=2
سلطة=0............................................ ......................5
سناك
شاي اعشاب=0
كرواسون=4
4 تمر=1............................................. ....................5
عشاء
خبز=6
جبن=2
طماطة=0........................................... .......................8
مج كلي=5+1+5+5+8=24 من 22
الرياضة =0
ماء= 1.5 لتر

يومياتي الاربعاء 16-11

ف. شريحة توست نخاله. شريحة جبن لايت. خس. حليب لايت بزنجبيل
.........(1+1+1)=3

غ. 4 م رز. قطعه صدر. باميه. ورقيات. زبادي زيرو
....(2+2+1+1)= 6

سناك. قهوه وقطعة شوكولاته (1،5)
زنجبيل
ع. خبز بر. فول. جبن ابيض. نص حبة فلافل صغيره. م حمص. خيار
....(2-2-0،5-0،5-0،5-0) = 5،5
شاي بحليب..(1)
مج 17 /18
ماء. 6
رياضه. تمارين ليزلي 29 د. تمارين بطن وخواصر 8 د

مرحبا
موجه اسكندرانيه وشفوعهاسفه اني مارديت عليكم امس كنت مستعجله وهلا شفت ردكم بخصوص مرضي
والله طمنتوني وشجعتوني وريحتو بالي من التفكير ربي يخليكم للولادكم ويبارك فيكم والف الف الف شكر على اهتمامكم في هذا الموضوع
وان شاء الله ماراح انساكم في دعاء ظهر الغيب يالغاليات
يومياتي
يوم الاربعاء
الفطور
1شابوره بر +كوب شاي بحليب
بعدين مكدوس بيذنجان صغيره +مكدوس فاصوليا 3م انا بصفيه من الزيت تماما +8زيتون +خياره و1طماطم=رغيف بر
سناك
تفاحه
الغداء

4م رز مسلوق +كبايه زبادي خالي الدسم
العشاء
شابوره قمح +كوب كبتشينو
الرياضه تمارين 10

كتبت بواسطة رسال2008

صباح الورد والياسمين
اشكرك اختي الشفاعه على ملاحظاتك الجميله وان شاء الله اطبقها لكن يحتاج انظم نومي لاني احب اسهر للفجر وبالتالي طبيعي يكون اكلي اكثر خلال الليل

بالنسبه للحلبه صحيح هي تسمن لكن حسب معلوماتي انتي لسا والده من ٤ شهور يعني يفترض ماتفكري بانزال وزنك قبل سنه على الولاده وهو طبيعي رح ينزل من نفسه ومن الرضاعه اتذكر باخر ولاده لي نزل وزني عشره كيلو خلال سنه من غير حميه
وربنا يوفقك

بتعرفي رسول السهر ضد الريجيم بدرجة كبيرة لانو اهم شي النوم السليم و عدم الاكل بالليل

اي انا والدة جديد بس انا ماعم اعمل ريجيم حاولت قبل اني اعمل بس الحليب خف

بس عادي عم اعمل رياضة و بحاول بس خفف الاكل و ابتعد عن الحلو و المقلي و المضر و بس

بس بعتقد زيادة وزني من الحلبة

الله يعطيكي العافية ويرضى عنك

كتبت بواسطة موجة اسكندرانية

حبيبتي الشفاعة
شكرا على معلومة الحليب و انتظر الابحاث بفارغ الصبر هههههههه متعبة أنا صح ؟
كمان انا اقتنعت بكلامك جدا بخصوص الحلا - ونويت ان شاء الله استبدله بالتمر
بالنسبة للحلبة حبيبتي هي فعلا بتسمن - وفي كمان بعض السيدات بتسمن مع الرضاعة وانا كنت كده
حتى لو مش بشرب حلبة كنت أسمن وأنا أرضع
شوفي في حاجة رهيبة تكتر الحليب بصدرك وممكن تاخديها في حدود نقاطك
البليلة
معرفش اسمها معروف بالنسبة لكي ولا لأ ؟
هي اسمها كمان غلة ( حبوب ) بتعرفيها ؟ بتتسلق وتتجهز مثل الكورن فليكس بالحليب والسكر او العسل
دي جداااا تكتر الحليب
كمان شرب السوائل كتير خصوصا الحليب
لكن الحلبة رغم فوائدها الكتيرة انا شخصيا ما بحب اشربها كتير لأنها كمان تغير رائحة الجسم - والله أعلم - بس اعرف ناس حصل معاهم كده
الله يكملك الرضاعة على خير يا رب بصحة وعافية

قلبي وجعني والله من قصة الخرزة - ياه الله يكون في عونك والله بس الحمد لله انه طلع خير و شئ بسيط
الله يحمي ولادنا جميعا

الحمد لله

اي بعرف البليلة ورح دور عليها هون و جرب باذن الله

الله يعطيكي العافية ياقمر

و ان شاء الله لي عودة بالبحث عن الحليب

كتبت بواسطة Dalila

السلام عليكم ورحمة الله
اذا قبلتن بانضمامي اليكن! لدي بعض الكيلوات لازم انزلها:
طولي 168 ووزني 86 بودي لو انزل 10 كيلو..!
أعرف ان ريجيم النقاط جيد واثبت فعاليته من دون حرمان..لكنني اود ان اعلم كم عدد النقاط يجب ان نتناولها يوميا وكيف يتم توزيعها على اليوم!!!
شكرا لصاحبة الفكرة

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حياك الله اختي

بالنسبة لوزنك وطولك بيطلع لك 22 نقطة باليوم

وتوزعيها على 3 وجبات رئيسية كل منها تحتوي على نشويات وبروتين و خضرة

ووجبتين سناك بين الوجبات الرئيسية تتكون من فاكهة او تمر او بسكوتة او لبن قليل الدسم

و طبعا لا ننسى الرياضة مهمة جدا

و اهلا وسهلا فيكي بيننا دائما

كتبت بواسطة ام لانا 20

انا جيييييييييييييييييييييييييييييييت.....كيفكم ياحلواااااااااات...اشتقتلكم كتير....وشكرا ع استفقادكم الي...تأخرت مو هيك؟؟؟مارجعت عالبيت ليوم السبت وكا ن اللاب توب معطل ...
دعيتلكم كلكم خصوصي يوم عرفة ..الحمد لله كانت كتير ميسرة ..ومريحة ..عن جد الله يجزيهم الخير لكل مين ساهم بتيسير امور الحج السنة ..ماحسيت انو في ملايين معي بنفس المكان...وخصوصي موضوع القطار .شي اكتر من رائع ..ب7دقايق طلعنا من اخر منى لعرفات..والشرطة والجيش كلهم عم يساعدو الناس واقفين بالشمس وبوجه سمح مو بعصبية ...الله يجزيهم عن المسلمين خير الجزاء

المهم هنيك مااكلت كتير بس شربت عصاير كتير...بس التخبيص اشتغل هون ...لأني اخدت حب منع حمل وحاسة حالي منفخة ومفجوعة عالاكل...وياريت مااخدتو لأنو خربطلي جسمي كلو وقضيت الحج كلو بلا صلاة ..منيح الله فرجها معي آخر يومين وقدرت اعمل طواف افاضة ...ولما رجعت عالبيت رجعت شرفتني...المهم وقفت الدوا بس لسا مارجعت زبطت اكلي..ومارح اكتب يوميات اليوم بلكي من بكرا برجع بضب حالي وبكتب يوميات...

لك اهليين ام لولو الف الف الحمد لله على السلامة ياقمر و حج مبرور ياقمر نيال قلبك اكيد شعور مابعدو شعور تعي احكيلنا

و احنا شتقنالك و الله و مكانك كان فاضي و الحمد لله نعمة انو الحج كان مييسر الله يجزاهم الخير يارب

ان شاء الله يكون الدعاء مستجاب ياقمر

يلا تعي خلص تخبيص رجعي معنا شتقنالك

هبوش تعي شوفي رجعت ام لانا

شايفة في صبايا جدد ..منورين ياحلوات بس راحت عليكم دعوات الحجة ....يالله انا كنت حبابة ودعيت لكل المسلمات ..فألا ماتوصلكم شي دعوة ....

كتبت بواسطة بحيرة البجع

السلام عليكم




هههه اي مو مشكلة كلنا منزيد بالعيد بس انا قبل كان وزني يثبت بس كنت خاف اكل كتير هههههههه


بس ماشاء الله عنك فورا تداركتي نفسك وماخليتي نفسك تسيكر عليكي برافو ام انس متل مابعرفك دايما

انا مانزلت ابدا زدت 2 كيلو بخلال 3 شهور تقريبا


لانو بتعرفي مع الرضاعة جربت الريجيم و خاصة انو ابني كان شهرين او 3 و مانفع معي لانو الحليب راح و ابني صار يبكي

لانو حليبي انا قليل سبحان الله و قلة الاكل بتاثر عليه المهم زوجي رفض الريجيم و ام يزن و كل الي حلويي قالوا ممنوع الريجيم

الا بعد ال 6 شهور وصاروا يقولولي حرام الولد و كمان ابني مابياخد صناعي ابدا معتمد علي لهيك خفت و قلت خطي ملحقة على الريجيم

بس طبعا محافظة على الرياضة كتير كل يوم لهيك جسمي مشدود الحمد لله و مازدت كتير يعني وزني علا 72 من اخر مرة و هلا عم استنى اخر الاسبوع بعد التخفيف

البسيط لشوف قديش صار بس بحياتي ماكنت فكر انو وزني رح يوصل لهون لانو بالحمل باخر شهر وصلت هاللوزن بس و مستغربة من الزيادة هي حاليا سبحان الله

بس الحمد لله على كل حال ان شاء الله بخلال شهر او شهر و نص رح اعمل ريجيم مربت لانو بكون ابني صار 6 شهور و مو معتمد 100 % علي يعني بصير ياكل باذن الله

دعواتك ام انس انا مابقدر انو وزني يزيد حاسة نفسي عندي كئابة من الزيادة و الله

الله يبعد عنك الكآبة حبيبتي وما شاء الله عليكي نموذج لازم نعمل مثلك عندك ارادة قوية وامامك هدف وان شاء الله تصلي بسرعة وباقرب وقت للي تتمنيه

على فكرة قرات عن ابنك الف الف سلامة عليه عن جد اشي بيخوف الحمد لله انكم ما رديتم عليهم والله يحفظكم بالغربة يا رب

[/QUOTE]

و الله يحفظلك ولادك ياغالية الحمد لله على كل حال هون كل شي عندهم تجارب وب نفس الوقت كل شي بتساليهم عنو بقولو بعتقد يمكن مابعرف شو يعني كانو مو دارسين سبحان الله


الا الدكاترة الكبار كتير و الجراحين همي بس اللي شوي عندهم خبرة بس

كتبت بواسطة Sophie eyes

السلام عليكم

الأربعاء
16\11\2011

الفطور
3 تمرات = 1
2 توست اسمر = 2
شريحة جبن قليل الدسم = 1
1 خياره=0
المجموع=4


الغداء
سلطه=0+ملعقتين سلطة عدس=1+4قطع بطاطس مسلوقه=1+بازلاء مسلوقه=2

المجموع =4

سناك
شاي اخضر بدون سكر=0+ حباات من العنب الأسود=1+موزة=1+3 حبات تمر=1

العشاء
زبادي قليل الدسم=2+2 توست بر=2+10 حبات زيتون=1+خس=0

المجموع = 5

مجموع اليوم الكلي = 16\18

الرياضه نص ساعه على الجهاز حرقة 202 كلوري

يومك حلو ياقمر بس انهي من العنب والموز ال 2 بسمنو لازم تنتبهي مو كل يوم

والرياضة بتعجبني دايما منيحة

موفقة

كتبت بواسطة KARIMA33

السلام عليكم
أختى شفاعة كتير عاجبنى نظامك وردودك ومتابعتك للبنات هون
كنت اتمنى اشارك معاكى لكن ما بعرف احسب النقاط في أكلي
ما عندى خبرة بتاتا
وأنا دائما اتابع ردودك الرائعة وأستفيد منها
جزاكى الله خيرا وتقبل منكى

و الله خجلتيني بكلامك الجميل ياقمر كلك ذوق

ان شاء الله يكون الكل مستفيد و هادا الغرض من الموضوع فقط

و ريجيم النقاط الكل بقول عليه صعب بالبداية بس يومين او 3 او اكتر شي اسبوع و بتلاقيكي حافظة كل شي

هو تقريبا متل العسرات كل شي بينحسب و بس لازم ماتتعدي اللي لازم تاكليه يوميا

على اي حال انتي بتنوري باي وقت ياقمر و الباب مفتوح للجميع باي وقت

حياك الله و دايما زورينا ياغالية

كتبت بواسطة مدام ايمان

يوميات الاربعاء
الافطار
ربع رغيف+معلقة جبن+زعتر=3
وانا بفطر ع الضهر عشان كدة مش باخد سناك
الغداء
4معالق رز+ومغرفة ملوخية=5
سناك
بسكويت=3
العشا
كنت جعانة جدا واخدت بطاطس محمرة ومعلقة كاتشب بهدلت الدنيا ع اخر اليوم مش كدة انا اسفة
الرياضة
كنت بنضف البيت كله ومكنش فيه وقت للرياضة
الماء لتر

يومك ملخبط ياقمر ولازم سناك ضروري و كمان وين الخضرة اليوم ؟؟ووين الفواكه ؟؟؟

و بطاطا مقلية بالليل ليش ياقلبي ؟؟

خلص بكرا بداية جديدة و انتبهي لاكلك

على الاقل وقت التخبيص الواحد يلعب رياضة مشان تعوضي ياقمر

كتبت بواسطة fatinzeki

السلام عليكم
شفوعة يا حبيبتي .. الاطباء في دول الغرب مشكلتهم انه لا يوجد لديهم خبرة مثل الاطباء العرب لانهم يفتقرون الى المجازفة بالتجارب برأس المرضى كما يحدث بدولنا وذلك لخوفهم من العواقب القانونية التي يمكن ان يتحملوها نتيجة اي خطأ بسيط
لذلك انا دائما اقول في هذه الدول الله لا يمرض حدى لان احتمال بعملوله مشكلة اكبر مما هيه
الحمد لله انه ابنك خلصت مشكلته على خير

االقادم
ي و الله الحمد لله وكلامك صح 100 %

و صح بتعرفي بكل مكان عم يجربوا و الله يستر من الزمن

يوميات الثلاثاء
فطور
حبوب فلكس=3
حليب=2............................................ ....................5
سناك
تفاحة =1................................................ ................1
غداء
150 غم رز=3
قطعة لحم=2
سلطة=0............................................ ......................5
سناك
شاي اعشاب=0
كرواسون=4
4 تمر=1............................................. ....................5
عشاء
خبز=6
جبن=2
طماطة=0........................................... .......................8
مج كلي=5+1+5+5+8=24 من 22
الرياضة =0
ماء= 1.5 لتر

ليش ياقلبي عم تتعدي نقاطك و خاصة بالخبز يعني نشويات و كرواسون !!!

انتبهي كل هادا ياثر بدرجة كبيرة جدا و مافي رياضة كمان هي مشكلة بجد

كتبت بواسطة رسال2008

يومياتي الاربعاء 16-11

ف. شريحة توست نخاله. شريحة جبن لايت. خس. حليب لايت بزنجبيل
.........(1+1+1)=3

غ. 4 م رز. قطعه صدر. باميه. ورقيات. زبادي زيرو
....(2+2+1+1)= 6

سناك. قهوه وقطعة شوكولاته (1،5)
زنجبيل
ع. خبز بر. فول. جبن ابيض. نص حبة فلافل صغيره. م حمص. خيار
....(2-2-0،5-0،5-0،5-0) = 5،5
شاي بحليب..(1)
مج 17 /18
ماء. 6
رياضه. تمارين ليزلي 29 د. تمارين بطن وخواصر 8 د

يومك جميل مع اني ماحبيت الشوكولا و الفلافل بس مو مشكلة لانو اكلتي مما تشتهين بكميات قليلة برافو عليكي

و الرياضة حلوة كتير

بس زيديلي الماء الى 8 اكواب على الاقل

كتبت بواسطة ام هذال

مرحبا
موجه اسكندرانيه وشفوعهاسفه اني مارديت عليكم امس كنت مستعجله وهلا شفت ردكم بخصوص مرضي
والله طمنتوني وشجعتوني وريحتو بالي من التفكير ربي يخليكم للولادكم ويبارك فيكم والف الف الف شكر على اهتمامكم في هذا الموضوع
وان شاء الله ماراح انساكم في دعاء ظهر الغيب يالغاليات
يومياتي
يوم الاربعاء
الفطور
1شابوره بر +كوب شاي بحليب
بعدين مكدوس بيذنجان صغيره +مكدوس فاصوليا 3م انا بصفيه من الزيت تماما +8زيتون +خياره و1طماطم=رغيف بر

حلو الفطور و منوع بس انتبهي من الزيتون لانو بيحبس المي بالجسم

و لا تكتري من المكدوس حبة صغيرة بتكفي

سناك
تفاحه
الغداء

4م رز مسلوق +كبايه زبادي خالي الدسم
العشاء
شابوره قمح +كوب كبتشينو
الرياضه تمارين 10

الغدا ناقصو سلطة و العشا كمان والغدا اصلا قليل جدا ويومك قليل بشكل عام ليش

؟؟؟

صباح الخير
ما لحقتش احط يومياتي قبل ما تدخلي يا شفاعة

عموما هو اليوم مش حلو حتى انا هعتبره الفري للأسبوع ان شاء الله ومش هاخد فري يوم الميزان
شفاعة انا كتبت وزني قبل العيد كان 110 بس بعد العيد كان في زياده 600 جرام ---- ربنا يسترررررررررررررر

بسم الله الرحمن الرحيميوميات الأربعاء 16 / 11 / 2011فطور : رغيف صامولي 4 + 2 سوسيس دجاج ؟؟؟؟ + فلفل حار + شاي بحليب 0.5 =سناك : موزتين صغار 3غداء : 8 ملاعق فتة مصري (حسبتها مثل الرز ) 4 نقاط +قطعة لحم ضأن 3 + طبق كوسة سوتيه=7سناك : واحدة كمثرى = 1عشاء :6 ملاعق أرز 3 + لحم 3 + شاي بسكر دايت = 6ماء لتر ونصف تقريبارياضة لا يوجد للأسف

طيب شفاعة حبيبتي انا ما عرفت احسب السوسيس كمان الصامولي بسألك هو صح 4 نقاط ؟
عارفه ان يومي مش حلو بالمرة وناقص خضار وسلطة
بس مش عارفه ليه كان مزاجي متغير وما لي نفس أجهز حاجة لنفسي ولا قدرت حتى العب رياضتي على السير
حتى والله كنت معصبة ع الولاد وزعلت من نفسي بعد ما ناموا
يارب انهارده يكون أحسن
وجعت راسكم
يومكم زي الفل ان شاء الله

كتبت بواسطة ام لانا 20

انا جيييييييييييييييييييييييييييييييت.....كيفكم ياحلواااااااااات...اشتقتلكم كتير....وشكرا ع استفقادكم الي...تأخرت مو هيك؟؟؟مارجعت عالبيت ليوم السبت وكا ن اللاب توب معطل ...
دعيتلكم كلكم خصوصي يوم عرفة ..الحمد لله كانت كتير ميسرة ..ومريحة ..عن جد الله يجزيهم الخير لكل مين ساهم بتيسير امور الحج السنة ..ماحسيت انو في ملايين معي بنفس المكان...وخصوصي موضوع القطار .شي اكتر من رائع ..ب7دقايق طلعنا من اخر منى لعرفات..والشرطة والجيش كلهم عم يساعدو الناس واقفين بالشمس وبوجه سمح مو بعصبية ...الله يجزيهم عن المسلمين خير الجزاء

المهم هنيك مااكلت كتير بس شربت عصاير كتير...بس التخبيص اشتغل هون ...لأني اخدت حب منع حمل وحاسة حالي منفخة ومفجوعة عالاكل...وياريت مااخدتو لأنو خربطلي جسمي كلو وقضيت الحج كلو بلا صلاة ..منيح الله فرجها معي آخر يومين وقدرت اعمل طواف افاضة ...ولما رجعت عالبيت رجعت شرفتني...المهم وقفت الدوا بس لسا مارجعت زبطت اكلي..ومارح اكتب يوميات اليوم بلكي من بكرا برجع بضب حالي وبكتب يوميات...


شايفة في صبايا جدد ..منورين ياحلوات بس راحت عليكم دعوات الحجة ....يالله انا كنت حبابة ودعيت لكل المسلمات ..فألا ماتوصلكم شي دعوة ....

أهلا وسهلا بأم لانا
الحمدلله عالسلامة أو "ميت السلامة "بالحلبي أحلى
تقبل الله طاعتكم ويا رب يكون حج مبرور وذنب مغفور
وعقبال العودة يا رب ..وأنا يا رب وكل مشتهي

فرحتلك كتير إنو أمورك كانت ميسرة الحمدلله
بس والله زعلت عليكي وقلت يا مسكينة إنو ضليتي بلا صلاة أكتر الوقت
بس ليش يعني خربطتي بشي حبة؟؟ شو اسم الحب اللي أخدتيه؟؟
ومرة قالتلي صيدلانية لو صار معك هيك بتاخدي بتصيري حبتين الصبح وحبتين المسا
بس الحمدلله ما صار بالحج
لأنو من زمااان كنت بعمرة وكانت الدنيا رمضان ونسيت عالسحور آخد الحبة وأدن.. تاني يوم شرفت وبقوة وكانت ليلة ال27 وكتييير بكيت وانقهرت سبحان الله
وهي شغلة القطار أكيد كتير حلوة
أنا لما كنت من سنتين كانو عمبساووه
احكيلنا كل التفاصيل
وبعدين عمتقولي رحتي من منى لعرفات ؟؟
هو هيك السنة بس آآآآخ من الحملات السورية
كتير شغلات روحوها علينا
نحنا بتنا بعرفات لتاني يوم وبعدين على مزدلفة وبعد الساعة 12 "هيك صار يوم جديد" رحنا على منى رمينا
وبوشنا عالسكن
تحللنا ونمنا ولتاني يوم بالليل لأخدونا نطوف الإفاضة
وما بتنا بمنى أبدا
كأني طولت بالشرح والحكي كتييييييييييير ما؟؟؟
يلا حاجة هيك
المهم فرحت برجعتك وعقبال العودة

شفوعة حبيبتي معلش صارلي يومين ما عمبكتب
والله مالي خلق صايرة لليوميات
والصبح لما إجي أكتب بنسى تفاصيل اللي أكلته قبل بيوم
بس مبارح وقبله أكلت كتير حرا بإصبعو واعتبرتها بدل الغدا
وعمبلعب رياضة منيح الحمدلله