كتبت بواسطة
هبهوبة
إي أنا ملاحظة إنو دائما بنكتب سوا
هاد الوقت مناسب إلي بكونو الولاد راحو عالمدارس وقاعدة لحالي على روااااااااااااااااااااااااااااااق
الله يسلمهن
وإنت يمكن بكونو نااااااامو يعني كمان على رواااااااق ما ؟؟
بس شكلك عمتسهري كتير
هي بركات يوسف أفندي ما؟؟
الله يحميه وتفرحي فيه يا رب
هههه هي وقت نومهم بس مابسهر الا نادرا
يعي معدل موعد نومي بال 12 مرات اقل شوي
ويوسف الله يرضى عليه بنام منيح الحمد لله
وأنا بقول أم لانا أكيد بتكون رجعة بالسلامة إن شاء الله بس يمكن ملتهية بالضيوف
وحلومة يمكن اشتغلت ونسيتنا هههههههه
ههههه على قولتك حلومة اكيد شتغلت الله ييسرلا و ترجعا طمنا عنها
كتبت بواسطة
مستبشرة بالخير
مبروك الجزء الجد يد عقبااال الرشاقة للكل
حاولت اكتب البارح كان مغلق
ياارب تقبلينا يا ريسة
الاثنيتن
كنت صايمة ربنا يتقبل كله بفضله
السحور
قطعة خبز اسمر رقيقة بجبنة مثلث واحد
حبة طماطم وربع خيارة كبيرة ملعقة زيت زيتون
بيضة مسلوقة من غير ملح
موزة +تفاحة +كوب حليب قليل دسم
الفطار نصف موزة
كوب شوربة خضار من غير زيت ولحمة
كوب ثاني كنت ميتة بالتعب والجوع كسلت اعمل سلطة زودت كوبة من الشوربة
فيها طماطم وزهرة وكوسا ونعناع وبصل وثوم ولحمة مفرومة اللحمة الثانية مدهنة حطتها عشان البروتين والذوووووق
ماااااااااااااااااااااااااء
4 حبات برقوق ناشف
على فكرة كم مسموح لينا من حبة وكم ن4قطة نحسبه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لغناه بالمغنزيوم وحلو جدااا للرجيم حتى نتفادى الامساك اعزكم الله
تفاحة وزبادي
عارفة قليل بس خرجت لموعد بنتي وكنت هلكاااانة
الرياضة مشي سريع ومتوسط اكثر من 45 د
شو توصينا نشرب شاي ام نكثرررررر المااااااااااااااااء بليمون
هل ممكن ابدل مرات الخبز بالبطاطس المسلوقة او مشوية بملعقة زيت زيتون ماشااء عليك
ادعي لي بنتي تخليني العب رياضة اكثر ههههههههههههههه صارت لزقة ماشاء الله عليها
اشوفك شوشو
طبعا ياقمر ممكن تبدلي الخبز بالبطاطا عادي و ممكن كمان تاخدي قطعة صغيييرة من الخبزاو معلقتين من الرز و معلقتين من البطاطا يعني اعملي توازن بينهم
و ان شاء الله بنوتك تخليكي تعملي رياضة دايما الله يهديهم هالصغار
و يومك رائع بس كسلتي تعملي سلطة مرة تانية كليها هيك بدون شي بس حطي بالصحن كم نوع خضرة و كليهم بدون تقطيع انا هيك بعمل مرات ههههه
ابوك يالكسل خخخخخخ
و الرياضة ممتازة تبارك الله عليكي يلا ماضل شي عىلى تحقيق حلمك هانت ياقمر
كتبت بواسطة
زمردة ورديه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وانا اقول امس حاولت اشارك مو راضي
انا امس كان اول يوم لي في الرجيم من
و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مافهمت اختي ماكملتي الرد
يلا ان شاء الله بس ترجعي فهميني
كتبت بواسطة
ام هذال
مرحبا كيفكم
يسعدلي اياك ياشفوووووووووووووووعه والله كلامك بيجنن وبيشجع الله يخليلنا اياكي ولايحرمنى منك
ماشي راح اقلل قدر المستطاع من الشكولاته وان شاء الله ماااااااكلها اليوم
صحيح الف مبروك الجزء الجديد ويارب يكون خير علينا
والله ياشفوعه امس كنت بدي افتح مجموعه باسمك بس قلت لالالالالالالالا هي بتفتح احسن عشان البنات مابيضيعو ههههيفكروني انا الي فاتحته باسمي
هههه لا عادي ياقلبي مافي مشكلة كان ممكن تفتحي موضوع وين المشكلة
و ربي مايحرمني منكم ابدا ياقمر
امس عملت الاشعه واليوم الموعد عند الدكتور والله مااااطمني ابدا بدا ويقول هذا انزلاق غظروفي في فقرات الظهر ال4وال5 ولالالالالالالالالالازم عمليه في اسرع وقت ممكن
لانه ضاغط على العصب
وهو الي عملي التعب بس انا رفضت العمليه لاسافر واستشير دكاتره اخرين وكمان عملي موعد على العلاج الطبيعي يبدا في تاريخ 1\1 بدايه السنه وربي يعين
هذي اخباري ياشفوعه بس هو يقول الرياضه جدا ممتازه بس قلت المشي او ايش قال مابعرف هما يحددوه بيقصد الدكتور للعلاج الطبيعي ولمارحت ادوني الموعد 1\1الله يعين
..........قصة طولت عليكم اسفه
يا الله و الله زعلت عليكي ام هذول اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفكي شفاءا لا يغادر سقما انه ولي ذلك و القادر عليه
امانة ديري بالك على نفسك و لا تعبي حالك و اسمعي كلام الدكتور
و باذن الله الشفاء من الله
برايي المتواضيع و من خلال الي شفتو من الدكاترة في هذا الزمان و تجربتي مع ابني الصغير لا تامني لدكتور و انتبهي من العمليات الخطرة و استشيري كتير قبل ماتعملي اي عملية
انا مرة كانوا رح يفتحوا راس ابني قريب من المخ قال في كتلة براسو لازم يشيلونها و بعد عدة فحوصات ورفضنا لخطورة العمليلة طلعت بالاخر خرزة صغيرة داخلة عن طريق الانف وكل مايعملوا اشعة تبين كانو كتلة وليست خرزة و ضلينا اسبوع نعاني من الهخوف و قاعدين بالمستشفى و ابني مريييض و عمرو 4 سنين و بالاخر بس طلعناه كان يلعب بالكرة مع شباب العائلة و ضربط الكرة براسو و نزلت الخرزة شوي و انا عم امسحلو الدم من الانف شفت الخرزة قريبة و نقلناه للمشفى و شالوها ب نص ساعة و كانوا حيفتحوا راسو لانهم ظنوا انها كتلة تخيلي و الكلام هادا هون باميركا عند الفهمانين على اساس !!!!
صدقيني مابقا اي حدا بيفهم بهادا الزمن الا من رحم ربي
المهم يومياتي
يوم الاثنين
الفطور صامولي وسط +1م زيت زيتون +2م زعتر +كوب شاي بحليب
السناك
موزه
الغداء
نص ربع فرخه +4م رز +خضار مسلوقه +جرجير وبصل اخضر و3م زبادي
سناك
بليله طبق صغير و1يوسفي
العشاء
نص رغيف +سلطه +باقي نص ربع الفرخه +2م مكدوس فاصوليا
تفاحه
الماء قليل
انتبهي من الصامولي ياقمر بسمن كتير
و بقية يومك جميل لكن كلي خضرة بالفطور كمان
و الماء لا تهمليه ام هذول مهم جدا
كتبت بواسطة
زمردة ورديه
ظ،ظ¨-ظ¢ظ£ ظ†ظ‚ط·ظ‡ ط§طط³ط¨ظٹ ظ„ظٹ ظƒظ… ظ†ظ‚ط·ظ‡ ظƒط§ظ† ظٹظˆظ…ظٹ
ط§ظ„ظپط·ظˆط± ظƒط§ظ† ط³ط§ظ†ط¯ظˆظٹطھط´ ط¬ط¨ظ† ط³ط§ظٹظ„ ظˆظƒظˆط¨ ظ†ط³ظƒط§ظپظٹظ‡
ظˆط§ظ„ط؛ط¯ط§ ط·ط§ط³ط© ظ…ظ„ظˆط®ظٹظ‡ ظˆظ†طµ ط®ط¨ط² ط§ط¨ظٹط¶ ظˆظ¤ظ…ظ„ط§ط¹ظ‚ ط±ط² ط§ط¨ظٹط¶ ظˆط³ظ„ط·ظ‡ ط®ط¶ط§ط±
ط§ظ„ط¹ط´ط§ ط±ط² ط§طظ…ط± ظ¨ظ…ظ„ط§ط¹ظ‚
اختي كلامك رموز لا يظهر لي اي شي سوى حرف الظ
كتبت بواسطة
مدام ايمان
يوميات الاثنين
الافطار:كوب زبادي قليل الدسم+ربع رغيف=2.5
سناك:5تمرات=2
الغداء:صابعين كباب+طماطم وفلفل اخضر مشويين+معلقة كبيرة طحينة+6معالق رز=11
سناك:7لوزات=1.5
العشاء:معلقة جبنة ورشة زعتر+ربع رغيف=2
النقاط
2.5+2+11+1.5+2=19من 18
الرياضة
30دورسلم+ساعة مشي
الماء لتر
الفطور ناقص خضرة ياقمر
الغدا 4 ملاعق لرز كتييير خليها 4 بس
و الطحينة انتبهي منها مليانة زيت
والعشا ناقصو خضرة بليز انتبهي للخضرة مهمة للحرق
الرياضة ممتازة
يوميات الثلاثاء
الافطار:ربع رغيف+معلقة جبنة+رشة زعتر+نص كوب عصير برتقال بدون سكر=3
سناك:مكسرات=2
الغداء:3كرات من الكفتة+6معالق رز+4مكعبات بطاطس مطبوخة+سلطة=10
العشاء:كوب زبادي قليل الدسم=1.5
النقاط
3+2+10+1.5=16.5من 18
الرياضة
30دورسلم +ساعة مشي
الماء لتر
شوفي هنا الفطور جميل
الغدا مليان نشويات الرز 6 معالق و معاها بطاطا هيك كتير ياقلبي انتبهي خدي وحدة منهم اما رز او بطاطا ولو حابة التنين تبقي توزني بينهم
يعني معلقتين رز مع معلقتين بطاطا
وناقص سناك و كوب الزبادي لا يكفي بالعشا تاني مرة خدي معاها فاكهة او خضرة
كتبت بواسطة
رسال2008
[SIZE=5
مبروك الجزء الجديد وشكراً على الدعوه ولك بالمثل
]يومياتي الاثنين 14-11
ف مافي
غ. 3 م رز. قطعه صدر دجاج. تبوله بدون زيت صحن ص. خضار مطبوخ. لبن اكتيفيا لو فات
..........(١+٢+٢+١+٢)=٨
بعد الغداء نص كوب شاي اخضر بالزنجبيل الطازج والنعناع
سناك نسكافيه. بسكويت ديجستيف لايت .....(0+2)
سناك موزه وتفاحه ....(2)
ع. م مكرونه بالجبنه. صحن متوسط قرصان بالخضار. زبادي منزوع. خياره
......(1+4+1)= 6
ماء لترين
رياضه. تمارين البطن rib slide40 مره. تمارين المئويه 100 مره وتمارين منوعه. تمارين ليزلي 30 د تقريباً
مجموع النقاط 18 /18[/SIZE]
يومك حلو الا اني لا اقبل يوميات من غير فطور ابدا مو منيح ياقلبي و بتجوعي كل النهار و جسمك مارح يحرق اذا مابتفطري
بس يومك حلو و الرياضة ممتازة ماشاء الله عنك نشيطة بجد
كتبت بواسطة
Sophie eyes
الســـلام عليكم
مبروووك الجزء الجديد =)
الأحد
13\11\2011
الفطور
3 تمرات = 1
2 توست اسمر = 2
شريحة جبن قليل الدسم = 1
1 خياره=0
زعتر اقل من ملعقه=0
المجموع=4
الغداء
سلطه(كان فيها شوية ذرة ومشروم)=1+ لحم مشوي=3
المجموع =4
سناك
شاي اخضر بدون سكر=0+ تفاحه=1+ 3 حبات تمر=1+ 7 حبات كاجو=؟؟؟؟
العشاء
زبادي قليل الدسم=2+توست بر=1+زيتون اخضر 10 حبات=1+برتقاله=1
المجموع = 5
مجموع اليوم الكلي = 16\18
الرياضه نص ساعه على الجهاز
______
الأثنين
14\11\2011
الفطور
3 تمرات = 1
2 توست اسمر = 2
شريحة جبن قليل الدسم = 1
1 خياره=0
المجموع=4
سناك
شاي اخضر=0
موزة=1
الغداء
سندويش( صمون عادي=4+ شريحتين جبن=4+ شريحتين مرتديلا=4+ طماطم=0 + خيار=0) =12+ سلطه=0
المجموع =12
سناك
شاي اخضر=0
خياره=0
العشاء
زبادي قليل الدسم=2+ خضروات مشويه بدون زيت=0
المجموع = 2
مجموع اليوم الكلي = 19\18
الرياضه نص ساعه على الجهاز
---------
الثلاثاء
الفطور
3 تمرات = 1
2 توست اسمر = 2
شريحة جبن قليل الدسم = 1
1 خياره=0
المجموع=4
الغداء
سندويش( 2 توست=2+ شريحتين لحم بدون زيت = 4 + مسحت ميونيز ومستردا=1+طماطم=0+خس=0) =7+ سلطه=0+قطع شمندر=1
المجموع =8
سناك
شاي اخضر=0
موزة=1
3 حبات تمر=1
العشاء
زبادي قليل الدسم=2+ تفاحة=1+برتقاله=1
المجموع = 4
مجموع اليوم الكلي = 18\18
الرياضه نص ساعه على الجهاز
السبت جميل
الاحد جميل الا من الصامولي ممنوع ياقمر و نقاطك زيادة
و الاثنين جميل
و الرياضة ممتازة برافو
كتبت بواسطة
fatinzeki
السلام عليكم
اولا مبروك الجزء الجديد
انا اسفة اختفيت ليوم او يومين ما اذكر
المهم راح اعبر يوميات الاحد لانه كان ملخبط
لاني عملت فطائر واكلت منها كثير وصديقتي زارتني وجلبت معها صحن فطائر
المهم صارت هيك
يوميات الاثنين
الفطور
خبز=3
جبن=1.5
طماطة=0........................................... ...................4.5
سناك
موزة=1............................................ ...............1
غداء
150 غم رز برياتي=3
سلطة=0............................................ ..............3
سناك
فطاائرزعتر=4
4 تمر=1
قهوة=0............................................ ..............5
عشاء
خبز تورتلا صغير=2
جبن=1.5
طماطة=0........................................... ...............3.5
مج كلي=4.5+1+3+5+3.5=17 من 22
رياضة =0
ماء= لتر ونص تقريبا
اعرف انه يومي مخربط بس هيك ديصير
الغداء مافيه لحم لاني خليت الرز بالعلبة علشان اخذه للعمل وما عندي اي شئ مطبوخ لحم او دجاج
المغرب ما استطعت اعمل رياضة لان صديقتي جتيني فجأة
يومك منيح الا انو متل ماقلتي مافي لحم و السناك اكلتي فيه فطاير يعني نشويات و هيك غلط
و الرياضة شدي حيلك فيها مشان نشوف نتايج بالميزان
كتبت بواسطة
رسال2008
يومياتي الثلاثاء ١٥-١١
ف ٢ ك ماء
[COLOR="#FF0000[CENTER]"]!!!!!![/[/CENTER]COLOR]
سناك موزه (١)
غ. رغيف نخاله. صحن كبير سلطه. ١٧٧ جم فيليه هامور مشوي. صوص ثوم
......(١+٠+٣.٥+١.٥)= ٦
نص كوب شاي اخضر بالزنجبيل الطازج والنعناع
سناك. بوب كورن =٢
نسكافيه وبسكويت ديجيستف لايت
......(٢)
ع. رغيف نخاله. شكشوكه بيضه وحده بدون زيت. م ص جبن لايت. م ص لبنه لايت. ٥ حبات زيتون اسود. شاي بحليب. خياره
..........(١+٢+١+١+١+١)=٧
نص كوب شاي اخضر بالزنجبيل الطازج والنعناع
ماء. لترين
رياضه مشي سريع بالهواء الطلق ٢٥ د
مجموع النقاط ١٨/١٨
شوفي بسبب عدم فطورك ياقمر بقية يومك اكلتي كتير مثلا السناك اخدي مرتين و انا متاكدة انك كنتي جوعانة لانو اللي مابيفطر بيحصل معو هيك
و كمان العشا اكلتي كتير و هادا شيء متوقع و هيك غلط لانو العشا المفروض يكون خفيف صح ؟؟
الرياضة حلوة بس انتبهي لكلامي ياحلوة
كتبت بواسطة
ميسو68
يوميات الثلاثاء
الفطور:كوب شاي اخضر بعد ساعتين زبدية محلاية حليب مطبوخ بالنشا قليل الدسم والسكر
سناك:رمان
الغدا:تبولة برغل خفيف+فاصولية مطبوخة يشوية زيت مع بندورة اكلت بورق الملفوف+فليفلة خضرا
ٍسناك:قطعة سكسة يعني بسكوت بالكاكاو والزبدة
العشا:كم حبة ترمس
الرياضة ساعة
الماء2ليتر
يومك حاسستو ملخبط كتير
يعني حلو بالفطور و هيك مو فطور متكامل
و العشا مابكفي بس ترمس
الرياضة حلوة
كتبت بواسطة
صرخة امل
الشفاعه
وربي اشتقتلك ياحياتي احنا انتقلنا من بيتنا وتعرفين الاتصالات ع ماتدخل النت اززمه والحمدلله انا بخير وصحه ومشتاقه لكم
كان بودي ادخل مادري بس اختمال اغير النقاط وش رايك مليت نفسي اغير للتخفيف يعني انا لما ازيد نقطه تتدمر نفسيتي واحس خربت يومي ومدري شنو يمكن بالتخفيف استمر اكثر لو رجعت للنقاط ان شاء الله يكون لي مكان وياااااج لانك بصراحه ونعم الاخت
تشتقلك العافية امولة و انا مشتاقة لك ياقلبي
طيب الحمد لله انك بخير و انا سالت عنك كتير و جبولة ماقصرت قالت انو منتقلة و مافي نت
خلص على راحتك ياقلبي و الباب مفتوح لك باي وقت بتنورينا 
كتبت بواسطة
ام هذال
السلام عليكم
يوم الثلاثاء
الفطور
2م مكدوس فاصوليا +5حبات زيتون +رغيف بر +خياره
سناك
موزه
تفاحه
الغداء
ربع فرخه +4م رز +سلطه +
سناك
شوي مكسرات +قهوه وكسرة راحه وشاي هههههههه
العشاء
ربع رغيف +زعتر +خياره
الماء لتر وربع
الرياضه 20 دقيقه مشي
يوم راائع ام هذول برافو عليكي
كتبت بواسطة
موجة اسكندرانية
السلام عليكم جميعا ورحمة الله وبركاته
أختي الغالية شفاعة شكرا حبيبتي على نصايحك الغاليه
بس كنت حابه اقولك شئ بالنسبة للبن الخالي الدسم انا شفت في برنامج تليفزيوني
خبيرة تغذية معروفة كانت تتكلم بخصوص الحليب المنزوع الدسم
وقالت انه بيكون بدون أي فوائد لأن فائدة الحليب بتنزع مع عملية تقليل الدسم
يعني بيكون زي المياه واحنا كسيدات نحتاج جدا للكالسيوم وباقي العناصر الموجوده بالحليب
وعشان كده انا توقفت عن الحليب المنزوع الدسم وباخد كميات قليلة من الحليب الكامل الدسم بمقدار 3 ملاعق باليوم كله واوقات اقل .
كمان حبيبتي بالنسبة للسكريات انا اوقات أحتاج قطعة حلوى صغيرة في حدود نقاطي لأني اصلا ما باخد سكر ابدا طول اليوم واوقات احس بدوخة ودوار - انا ما بحب الشاي بالحليب بسكر مثلا احبه بدون ولما اشرب شاي ساده ( بدون حليب ) بيكون بسكر دايت وده سبب اني دايما اعاني من نقص السكر في الدم - مش عارفه انا صح ولا غلط ؟
شكرا من كل قلبي حبيبتي والله احبك في الله - بارك الله فيكي وفي صحتك واولادك
شوفي ياجميل انتي انا قرا و بحثت و الكل بيشهد انو الحيب القليل الدسم مابيفرق عن الكامل الدسم الا انه نزع منه الدسم فقط لا غير و ال 2 لهم نفس الفائدة و ساتي لك لابحاث علمية لهاذا دقيقة باذن الله
و بالنسبة للسكر شوفي هو الانسان مو محتاج للحلو انما للسكر القليل و تجدينه بالتمر و باملعقة العسل و باشياء حلوة و ليست مضرة ولا مسمنة و لكي معلقة سكر باليوم ياقمر و التمر ماشاء الله عنو مفيد و سنة و لا يسمن الا بكثرته بتقدري تاكلي 5 حبات باليوم بكون ممتاز و تفي بالغرض و تفيد جسمك باذن الله
اما الحلويات الجاهزة فهي شديدة الضرر عليكي و على صحت اسرتك ياغالية و انا اقول هذا من باب النصيحة و خوفي عليكي ففيها من البلاوي التي لو علمناه بدقة لما اكلنا شيئا من الاكل الجاهز ابدا
و يكفي الالوان المصنعة و الزيوت و المواد الحافظة و السككرررررر
حبيبتي أم هذال
الف مليون سلامة ليكي - وأحب أبشرك ما تخافي ابدا
انا عندي الغضروف في نفس المكان و معاه واحد تاني كمان يعني غضروفين بنفس المنطقة
اصبت بيه من اكثر من 12 سنة و معملتش العملية والحمد لله قدرت اتكيف مع حالتي و اعرف احافظ علي ظهري
لو اي استفسار بخصوص الموضوع ده انا حاضرة وربنا يقدرني واساعدك
بس مبدئيا حياتي مناسب ليكي رياضة المشي اكثر شئ و هي كمان مفيده جدا لمرضى الغضروف
كمان ابتعدي عن الجلوس او الوقوف لفترات طويلة - يعني احسن المشي او النوم
حتى لو وقفتي مضطرة ( مثلا في المطبخ ) حاولي تحركي رجليكي وكأنك ماشية في مكانك أو تبدليهم طول الوقت
انا جربت العلاج الطبيعي وما فرق في اي شئ
اهم شئ ما تنحني - ولا تشيلي اكثر من 2 كيلو جرام ابدااااااااا - وطبعا نخفف وزننا 
وربنا يشفينا جميعا يارب
بسم الله الرحمن الرحيم
يوميات الثلاثاء
ف : كوب شاي بحليب بودر 0.5 + خيار=0.5
س : حبة كمثرى 1
غ : 8 ملاعق أرز 4 + ربع دجاجة مشوي 2 +سلطة خيار وطماطم وبصل = 6
سناك : بسكويت 4 + شاي بحليب 0.5 = 4.5
ع : علبة تونة مصفاه 4 + خبز اسمر 1 + نصف شريحة جبن 1 + شرائح خيار و طمامطم = 6
جعت تاني بالليل لأني اتعشيت بدري جداااااااا
أكلت بيضة مقلية 3 + شريحة خبز بر 1 + شاي بحليب 0.5 =4.5
اتعشيت مرتين خخخخخ عارفه رح تضربيني يا شفاعة
المجموع = 22.5 من 26 ---------- الحمد لله ما تعديت النقط الماء لتر ونصف رياضة مشي نصف ساعة
دمتم بألف خير
ههههه نفس كلامي لرسال بتعرفي ليش جعتي بالليل لانو فطورك ليس بفطور كيف بس شاي و خيرا
الفطور لازم يكون كتير شغلات و اكل متكامل لانها اهم وجبة باليوم و تساعد الجسم على الحرق طوال اليوم
و ايضا و عن تجربة اذا لم نفطر ناكل اكتر بقية يومنا و نبقى جوعا و خاصة بالليل اهتمي بوجبة الفطور و خلي العشا خفيف هيك غلط ياقلبي
و بلا البيض المقلبي اسلقيه او اقليه من غير زيت ولو بتحبيه بزيت فخليه بمعلقة زيت زيتون
بقية يومك جميل جدا و الرياضة ممتازة شطورة
ملكة الرشاقة لصيف 1432هـ
تسقط السمنة
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة