[جهد ملموس ]مقياس الجوع
مقياس الجوع
هنا سأقدم لك وسيلة رائعة يمكنك استخدامها لمعرفة
متى يتوجب عليك ان تبدئي بتناول الطعام؟
ومتى يجب عليك ان تتوقفي عن تناوله ؟
هذا هو مقياس الجوع يبدا من الواحد الذي يعني أنك منهكة بسبب الجوع الى عشرة التي تعني انك محشوة الى درجة الغثيان.
مقياس الجوع:
1-منهكة جسديا
2-تواقة للطعام
3-جائعة كثيرا
http://
4-جائعة قليلا
http://
5-معتدلة
http://
6-راضية بسعادة
7-شبعت
8-حشوت
http://
9-انتفخت
http://
10-تشعرين بالغثيان
http://
خذي بعضا من الوقت في هذه اللحظة وانظري في مقياس الجوع وتناغمي مع جسدك
مامدى الجوع الذي تشعرين به الان؟
يختلف الامر من شخص الى اخر.لكن بشكل عام يحسن ان تتناولي الطعام عندما تلاحظين نفسك بين 3-4 على المقياس
اي عندما تشعرين انك جائعة ولكن قبل ان تصبحي تواقة جدا الى الطعام.
اذا انتظرتي الى ان تبلغي الدرجة بين 1-2 فإنجسدك سيدخل في نمط المجاعة وربما ينتهي بك المطاف الى تناول اكثر مما يحتاجه جسدك
والى اختزان الفائض على شكل شحم.
بالحالة الثانية عليك ان تتوقفي عن الطعام حوالي الدرجة 6او 7 على مقياس الجوع.
عندما تشعرين بالرضى اللطيف او عندما تشبعين ولكن قبل ان تحشي نفسك او ان تحسي بالنفخة
اذا كنت ممن يتبعون الحميات فقد اعتدت على التغلب على اشارات جسدك بحيث انك في بعض الاوقات تنسين ان تأكلي الى ان تصبحي تواقة للطعام
او ان تستمري بتناول الطعام الى ان تشبعي او حتى تحشي نفسك بالطعام قبل ان تلاحظي ان الوقت حان للتوقف.
اذاكنت تعتقدين ان ذلك ينطبق عليكي فتمرني على التناغم مع جسدك مرة كل ساعة الى ان تبدئي بملاحظة الفرق بين الدرجات المختلفة على المقياس
كلما مارستي اكثر تحديد درجة جوعك سارعتي في ادراك اشارات جسدك الخفية قبل ان تزقزق عصافير بطنك
http://
ويبدأدماغك بالبرمجة.
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة