ان عملية الاكل بحد ذاتها تنشط عملية الاستقلاب مما يساعدكي على حرق السعرات
الحرارية وفقدان الوزن فعندما تمتنعي عن تناول الطعام سيصبح جسمك في حالة جوع
وهذا يعني ان استقلابك سيبطئ كثيرا وستتحول السعرات الحرارية التي تستهلكيها الى
شحوم فعندماتهملي وجبانكي وتجوعي نفسك فان جسمك لايعلم منى ستزودينه بالطاقة
مجددا لذا سيلجأ الى نخزينها على شكل شحوم لحين الحاجة اليها



نصائح:
1-لاتتناولي طعاما قبل ساعة ونصف من من ذهابكي للسرير.
2-جربي ان تمشي مايقارب20-25 دقيقة بعد وجبة العشاء
او شاركي في نشاط جسدي اخر وهذا يساعدكي على تنشيط استقلابكي وقرتك في حرق
السعرات الحرارية قبل النوم كما يساعد جسمك على افرازات الاندروفيتات وهي مواد
كيماوية تجعلكي تشعرين بالسعادة.
3-تناولي طعاما غنيا بالالياف لانها تساعدكي وتجعلكي تشعرين بالشبع مدة اطول
وتعفيك من نوبات الجوع الحادة.
4-حاولي ان تقومي بنشاطكي الجسدي باكرافهذة بداية رائعة ليومك وممكن ان يكون
النشاط الجسدي صعود الادراج.
5-لتكن الوجبة الخفيفة عبارة عن فاكهة اوخضار
6-حاولي ان لا تتناولي كميات كبيرة من الطعام
7-يجب ان يكون غذائك صحي ومتوازن

جزاكى الله خيرا
ان شاء الله اطبق النقاط دى وربنا يعينا

مشكوره ميسوووووووووووووووو

معلومات رائعة ومهمة
ونصائحد سديدة
بارك الله فيكى حبيبتى
بداية موفقة لمواضيع قوووووية

مشكورة

موضوع راائع ميسو
ونصائح هامة ومفيدة
جزاك الله خيرا

نصائح رائعة
حفظك الله ورعاكِ

تسلم الايادي
مشكورة ميسو

<زاكي الله خير يا ميسو
نصائح جميييلة