سؤالي لممارسي رياضه البطن وهو اني من مده شهر ما رست رياضه البطن واحس الآن با النتيجه ولكن هل من الممكن زياده عدد المرات لهذه الرياضه في اليوم يعني بدل المره المتكونه من 100 حركه للعضله تكون 200 يعني 100 الصباح و100 المساءفهل النتيجه حتكون اسرع اونفسها وابي اعرف بعد هل فعلا العضله لازم ترتاح48 ساعه فاذا كان الجواب نعم معناها لازم تكون الرياضه في وقت واحد وغير صحيح ان تكون على فترتين ارجو افادتي با التفصيل وانا في انتظار ردكم كما عهدت وبا التفصيل رجاء"واشكركم على الرد مقدما"

اختى انا من زمن سويت رياضه البطن وكنت كل يوم اقيس بالمتر ولماشفت النتيجه زت التمارين بكثرة من الفرحه

ولكن اللة لايوريك وش صار عندة يمكن 10 ايام ما اقدر اجلس او اتنفس او امشى او اقوم من السرير اذا كنت مستلقيه

على ما اضن صار عندى تمزق او ارهاق لعضلات البطن

وبعدها ما سويت اى رياضه

خليك علىنفس تمارينك لا تنقصى ولاتزيدى اهم شى وجدتى فائدة

وبالتوفيق

سلام عليكم أختي لآلىْ وأم هادي.
من كلامكم عرفت إنكم إستفدتم كثير من رياضة البطن.
ممكن تشرحون ليه كيف باالكلام وإذا أم باالصور.
وإذا سويتها خلال كم يوم وألاحظ الفرق.
ولكم مني جزيل الشكر والتقدير
أختكم النيروز.

سلام عليكم أختي لآلىْ وأم هادي.
من كلامكم عرفت إنكم إستفدتم كثير من رياضة البطن.
ممكن تشرحون ليه كيف باالكلام وإذا أمكن باالصور.
وإذا سويتها خلال كم يوم وألاحظ الفرق.
ولكم مني جزيل الشكر والتقدير
أختكم النيروز.

وعليكم السلام اختي النيروز با لنسبه للصور ما اقدر اخدمك فيها بس انشاء الله اقدر اوصف لك الحركه وهه اولا علشان تشدين المنطقه الي فوق السر لازم تنامين على ظهرك وبعدين تثنين ركبتك وتحاولين ترفعيننفسك بحيث تقدرين تلامسين الركبتين با ليدين مع ثيات النظر الى الاعلى
ثانيا
المنطقه الي تحت السر توقفين على طولك وترفعين الفخذ الي البطن يعني كانك تمشين بس تبالغين في رفع الرجل بحيث ان الفحذ يلامس البطن
ثالثا
عضله الخصروهو انك توقفين على رجولك اوركبك وتحاولينانك تلامسين منعطف الركبه يعني الحركه جانبيه مره يمين ومره يساربس بين الحركتين لازم توقفين ظهرك علشان العمود الفقري يرجع مكانه
ملاحظه لازم تبدين ب50 مره او 25 وبعدين تزيدين شوي شوي با التريج الي 100 مره لكل عضله وصفتها لك
انشاء الله اكون قربت لك الوصف وبا لتوفيق

نسيت لا اقول لك الفرق راح تلاحظينه بعد شهر ولازم تمارسينها بشكل يومي اويوم بعد يوم

الله يرضى عليك دنيا وآخره أختي لآلىْ.
وشكراً على الرد السريع حبيبتي.
ووصلت المعلومه وفهمتها.