لرشاقه بدون لا تعب ولا مجهود
للتنفس إذا كنت تصعدين درجات سلم كثيره حاولي الصعود بسرعه قدر إمكانك مع ضبط نفسك مع إيقاع خطواتك،و أيضا في الشارع اجعلي ذهابك لأي مكان تمرينا مفيدا للتنفس،تنفسي من أنفك وعدي من (1) إلى (5) أثناء الشهيق واحتفظي بالهواء،ثم اطلقي الزفير ببطء وأنت تعدين في ذهنك أيضا من (5) إلى (10).
للبطن أثناء وجودك في المكتب أو أثناء مشاهدة التلفزيون اشفطي بطنك قدر استطاعتك،كما لو كنت تريدين أن تلمسي العمود الفقري ،هذا التمرين كفيل بأن يحافظ على رشاقة منطقة البطن وخاصة إذا حاولت تكراره قدر استطاعتك يوميا.
وأخيرا،تنصح د.الكسندرا توماس بأن تضعي كوبا من الماء بجانبك سواء كنت في المكتب أو البيت،وتعبئيه متى ما انتهيت من شربه،لما للماء من فوائد كثيره على تنقبة الشوائب من جسمك وإضفاء الرشاقه له.
شرايكم بنوتات بهذي التمارين الصراحه انا جربتها وانا كنت ما اشرب ماي وايد بس الحين الماي نشطني حاولوا تجربونها.
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة