السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ...

يا بنات انا جسمي الحمد لله حلو ومتناسق طولي 153
ووزني 50
بس عندي الجوانب اللي تخت الخصر وفوق الارداف كبار شوي الله يخليكم اللي عندها فكره تفيدني ... ابغاها تصغر

وسؤال :
هل المشي يساعد على تصغير الجوانب وشد الجسم ؟؟لان يا بنات عندي فوق المؤخره تشققات واااضحه وبيضاء وبرضا في الافخاااذ كثير تشققات ....
وابغاها تروح

ابغا شيء مجررب ويفيدني لاني متعقدده الله يعطيكم العافيه ..

هذه تسمى يا غالية جوانب
وهي المنطقة اللي وصفتيها
وهناك تمارين خاصة لهذه المنطقة ومن تجربتي الشخصية
قضيتها عليها بعد ولادتي بأبني الثاني
وراح أزودك بالرابط بس ابحث عنه

وايضا هناك تمارين للمنطقة اخرى سأرفقها لكِ بإذن الله
وان شاء الله تفيدك

وكمان المشي رائع لكل الجسم

شوفي هنا
روابط لرياضة رائعة جدا اختاري الرياضة اللي حباها واضغطي على الموضوع
http://www.lakii.com/vb/showpost.php...26&postcount=5

وهنا
موضوع تجربتي
عندك مشكلة بالجوانب والأرداف والبطن ..تعالي شوفي تجربتي في إنزال 20 كيلو و بالصور

إن شاء الله تستفيدي منها

حبيبتي بنت الأحرار كفت ووفت
ماننحرم منها

بارك الله فيكِ بنت الأحرار
راح اشوف الموضوع وتجربتك
لأني بجد محتاجة لهتمارين كثير

الله يوفقكم يا بنات ......ما تقصرون
بنت الاحرار .....والله ان دعيت لك ....الله يوفقك حبيبتي ...

نافورة جدة
يعطيكِ حتى يرضيك
اسعدني جدا ردك
ولا تترددي بأي سؤال أو استفسار

انا عندي نفس المشكلة
الله يفرجها عليك يا بنت الاحرار
مثل ما فرجتيها علي

جزااااااااك الله خير