[مجموعة] عكس السير، معاً لزيادة الوزن في رمضان (خاص بالنحيفات)
بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على اشرف الخلق والمرسلين
اولا: كل عام وانتم إلى الله أقرب واحب
ورمضان مبارك على الجميع إن شاء الله
بعد غياب دام اكثر من سنة بسبب ظروفي الخاصة ، عدت اليكم وكلي شوق وحنين لمنتداي الغالي ولأعضاءه الرائعات ولمشرفاته الغاليات..
المشكلة بإختصار عنا نحنا النحيفات، هي (نقص الوزن) في رمضان..
سبحان الله، تلاقي السمينة زاد وزنها في رمضان
وتلاقي النحيفة اختفت في رمضان..
الصيام بمنطقتي ما يقارب 15 ساعة، يعني اكثر من نصف النهار، فسوف يكون من الصعب انه نزيد اوزاننا بسهولة ، لكن على الاقل نتجنب نقص الوزن.
يعني مو يجي العيد، وتكوني اختفيتي من النحافة والناس قاعدة إدور عليكي.
الخلاصة يا غاليات.. انه نحاول نكون إيد وحدة لحتى نزيد أوزاننا..
بالنسبة للبرنامج فما في برنامج معين يجب الألتزام به، وإنما هناك امور نتجنبها اثناء الافطار لتجنب الصداع وتجنب انسداد الشهية
الحمد لله بسبب الجو الحار.. تلاقينا اول ما يأذن على طول لتر ماء،، او عصير وهاي عادة خاطئة جدا لانها تملئ المعدة بالسوائل وتقل شهيتك للاكل،، عدا عن انه المعدة تنصدم والحمد لله ..
فأول ملاحظة نركز عليها انه نتجنب الإكثار من السوائل بداية الافطار، لكن هذا ما بعني انك ما تشربي ماء او عصير، اشربي بقدر نصف كاسة وبعد الافطار اشربي الكمية التي بتشوفيها مناسبة،، بس لازم ما تقل كمية الماء خلال اليوم عن لتر ماء.
بالنسبة للسلطات، فياريت نخلي السلطة باخر الوجبة، لانها سوف تملئ المعدة وتعطيكي شعور بالشبع..يعني تناولي مثلا ملعقتين سلطة بداية الافطار وبالباقي خليه لاخر الأكل.
بالنسبة لللحوم والأكل الدسم، فأيضا في مشكلة انه لما نتناول الدهون باول الاكل رح تلاقي المعدة انصدمت ورح يصير عندك مشكلة بالهضم.
افضل شي كالاتي:
الافطار على 3 حبات تمر وقليل من الماء
تناول شي خفيف على المعدة مثل معلقين سلطة او خبز او معكرونة او شوربة وبعدها تناول الطبق الرئيسي..
ياريت من الاخوات اللي رح يشاركو معانا انهم يقومو بتصوير الاكل وإدراجه بالموضوع ، لحتى نتفتح الشهية،، حتى الحلويات والمقبلات والفواكة
يعني نخلي الموضوع فيه شوية مرونة وحيوية حتى ما نحس انه زيادة الوزن صعبة وعبئ علينا..
بالإمكان لو حبيتو انه كل وحدة تحسب عدد السعرات الحرارية بالاكل وندرجها باخر اليوم او باليوم الثاني.
انا عندي هواية تصوير الاطباق،، ما بدنا اطباق جاهزة من الانترنت، يعني خلينا نتعب شوي ونشوف اكلات رمضان من مطابخكم
بتمنى الاقي تجاوب من الاخوات وخصوصا النحيفات مثلي
كل اخت حابة تشارك معانا ياريت تكتب طولها ووزنها والوزن المثالي
وياريت لو نذكر خبرتنا السابقة في زيادة الوزن.
أنا ببدأ بنفسي:
الطول : 170
الوزن : 46 بعد ما اختفيت اخر فترة
الوزن المطلوب على الاقل: 50
يعني 4 كيلو خلال شهر رمضان
ولا تنسوا يا اخوات أذكركم ونفسي بأمور هامة جدا في رمضان:
قيام الليل
قراءة جزئين على الاقل في اليوم
الدعاء لنا ولعامة المسلمين
اذكار الصباح والمساء
الصدقة
تفطير صائم
التراويح
أذكار ما بعد الصلاة
ووفقكن الله لما يحب ويرضى
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة -بلسم الجروح-
الروابط المفضلة