بسم الله الرحمن الرحيم

الحمد لله حمدا كثيرا
وسبحان الله بكرة واصيلا
وصلى الله على رسولنا وحبيبنا محمد

واله واصحابه وسلم

وبعد ..

اخواتي مشتركات دورتنا

|| ~ لانني احبكم سأرعاكم~ دورة الرعاية الصحية ~ حياكن الله ~ ||



احييكن الى محاضرتنا الاخيرة
التي بعنوان

|| الرعاية الصحية للمسنين وامراض الشيخوخة ||


اسأل الله ان تكون خالصة لوجهه الكريم
آمين ..

تابعوني اخواتي...

|| المسنين ..~




(والله خلقكم ثم يتوفاكم ومنكم من يرد إلى أرذل العمر لكي لا يعلم بعد علم شيئا إن الله عليم قدير)




من هو المسن؟



هو ذلك الانسان او الانسانه
الذي ربى وضحى وتعب,
وقدم الغالي والرخيص ليكبر ابنائه
ويصبحوا افرادا مرموقين في المجتمع

المسن اختي قد يكون ابوك , امك , جدك او جدتك
او حتى احد اقربائك او جارك ،
وعلى اختلاف مواقعهم ومسمياتهم فقد بذلو عطاءا كثيرا
فوجب علينا غاليتي ان نرد لهم الجميل
ونرعاهم بكل حب وود فهم في حاجه لنا
.،

تعالي معي في جوله نتعرف بها على هذا العالم



|| اولا || ~ تغذية المسنين :



لكبار السن متطلبات غذائيه خاصه يجب توفرها
للحفاظ على صحتهم وسلامتهم
فوجب تقديم غذاء صحي متكامل لتعزيز المناعة وتوازن سوائل الجسم
وسلامه العظام والعضلات

هناك العديد من العوامل المؤثره على تغذيه كبار السن :
مثلاً ..

~عوامل صحية :



تغيير وضعف حاسه الشم والذوق لديهم
امراض اللثة وفقدان الاسنان
ضعف وظائف الهضم والامتصاص والايض
تعاطي الادويه وتاثير ذلك على على عمليه الهضم

.،

~عوامل اجتماعية :


العزله والوحده, فبعضهم قد تركه الاحباء والابناء
وبعضهم ليس لديه مورد اقتصادي ودخل مادي
يمكنه من توفير مايحتاج من اغذيه

وهذه كلها عوامل تؤدي الى سوء التغذيه وضعف الصحه
لذلكـ ،

(1)

يجب تحديد كميه السعرات اللازمه
فالمسن الذي لايمارس نشاطا بدنيا او كما نسميه خامل
يحتاج حوالي 1600 الى 2000 سعره يوميا
بينما الاشخاص الاكثر نشاطا يحتاجون مابين 1800 الى 2800 سعره يوميا .

.،

(2)

اجعلي غذاء المسن غاليتي يحوي على الاقل 55% كاربوهيدرات معقده
كالرز والحنطه والحبوب الكامله
فهي عامل مهم للحفاظ على مستوى معتدل لسكر الدم
وتعزز امتصاص وتمثيل الفيتامينات والمعادن

.،

(3)
ولاتنسي غاليتي البروتينات
فللبروتين دور في الحفاظ على صحه العضلات وتقويه المناعه

وعلامات نقص البروتين لدى كبار السن
لايجب ان تخفى عليك غاليتي..
وهي :
تورم, ضعف عام ، و وهن عضلي
فأسرعي بتقديم البيض اللحوم الحمراء الاسماك
البقوليات والمكسرات..

.،

(4)

وللدهون دورها في تغذيه المسن
لكن بحدود 20 الى 30% من غذائه لا اكثر
فالمسنين عرضه لارتفاع الكولسترول وامراض الشرايين
احرصي اختي على المصادر النباتيه للدهون .

.،

(5)

الكالسيوم وفيتامين د
مهمه جدا غاليتي في هذه الفئه العمريه
لتقويه العظام ومنع هشاشتها بفعل تقدم العمر

مصادرها :

الالبان قليله الدسم , مزيدا من العصائر والخضر الطازجه .
وحاولي من وقت لاخر ان تعرضي المسن
لدفئ اشعه الشمس
للحصول على كميات اخرى من فيتامين د,,

.،

(6)
فيتامين ب12
يمكنك الحصول عليه من الحبوب واللحوم
والاطعمه البحريه

.،

(7) لامانع غاليتي من تقديم اقراص الفيتامينات والمعادن
التي تباع في الصيدليات
ولكن لاحظي انها تكميليه وليست بدائل للمصادر الغذائيه .

.،
(8)
انتبهي عزيزتي لفقره تداخل الغذاء والدواء
فادويه مثل المسهلات والمدررات والستيرويدات
تقلل من فاعليه الفيتامينات والمعادن الغذائيه
فأحرصي على اخذ توصيه كامله من الطبيب
لدى وصف هذه العلاجات..

.،
(9)
ولانغفل عن اهميه الماء
فهو سر الحياه ولاتخفى علينا فوائده لمختلف الاعمار
بالنسبه للمسن يعمل الماء على تقليل خطوره الاصابه
بامراض القلب والشرايين والضغط الدموي
ومهم لسلامه العظام ومنع تنخرها .


.،
( 10)


بصوره عامه يستحسن تجنب الاطعمه
ذات السعرات الحراريه العاليه والقيمه الغذائيه القليله
كالكيك والمعجنات والفطائر .

.،
(11)

انبهك غاليتي ان المسن قد لايشعر بالعطش
في الوقت الذي يعاني جسمه من الجفاف
بالاضافه للماء لاتنسي دور العصائر الطبيعيه
مع تقليل الشاي والقهوه وغيرها من حاويات الكافيين.

حركة وتمارين المسن :




التمرن والرياضة لها دور مهم في صحة المسن وتحقيق التوازن
كما ان المحافظه على التحرك بفعاليه
لها الاثر الاكبر لمنع الاصابات التي تنجم عن فقدان التوازن
والتعرض للسقوط .

وللرياضه دورها في تعزيز صحه العضلات والعظام .

ومن اهم واسهل التمارين لكبار السن هي المشي وتمارين التوازن .
علمي المسن ان يبدأ التمرين ببطئ وتمهل
واسنديه في اول ايامه .




تابعيني ...

( كل تمرين يعاد 15 مره مع اخذ استراحه ثم 15 مره اخرى)

(1)
من اهم تمارين التوازن ان يقف الشخص ممسكا بحافه الكرسي
او اي مسند اخر ، ويبدأ برفع نفسه مستندا الى اطراف اصابع القدمين .

.،

(2)
ان يطوي احدى ساقيه للخلف وهو واقف
ولايزال مستنداً بيديه لمسند ،
ثم يقوم بمدها للامام ورفعها لاقصى مايستطيع .
تمرين مهم لمفصل الركبه .

.،

(3)
ان يتمدد الشخص على ضهره ويقوم بمد ساقيه
ورفعهما معا للاعلى ثم يعيدهما للارض .

.،

(4)
يستند الشخص لمسند
ويقوم برفع ومد قدمه لمختلف الاتجاهات
امام خلف والى الجانب .

.،

(5)
يتمشى الشخص في مكانه
( " المشي الثابت " )

.،


(6)
يضع الشخص امامه مرتفع بسيط على الارض
ويقوم بوضع احدى القدمين عليه ثم ينزلها
ويضع الثانيه وينزلها وهكذا .

.،

(7)
وضع مجموعه من العلامات على الارض
على مسافات مختلفه بينها
ثم يقوم المسن بمسك يد شخص مساعد
ويخطو على قدم واحده بين هذه العلامات

التمرينان السابقان لتحسين المشي.

.،

(8)
واخيراً ، تمرين النظر
يقوم المسن بالجلوس والنظر للامام
قومي بوضع اصبعك الابهام امامه على مسافه مريحه لنظره
اطلبي منه ان يتتبع حركه اصبعك بعينيه فقط من غير تحريك الرأس
حركي اصبعك لليسار على خط مستقيم وببطئ
ثم عودي على نفس الخط لنقطه البدايه
وكرري العمليه بتحريك الاصبع لليمين والاعلى والاسفل .

|| ثالثاً ||~ اهم امراض الشيخوخة :



هناك امراض كثيره تزداد نسبه حدوثها مع تقدم العمر
سنناقش هنا ثلاث محاور لامراض كبار السن:

(1)

||~ مشاكل الجهاز الهضمي :

عادةً مايعاني المسنون من مشاكل جهاز الهضم
كالامساك والتهاب وقرح المعده وحرقه المريء وغيرها

فمع تقدم السن يقل افراز الجسم للانزيمات
والعصارات الهضميه
مما ينجم عنه خلل في الحصول على مايلزم
من المركبات الغذائيه التي يمتصها الجسم
من تحليل وهضم الطعام .

فلنتحدث عن اهم مشاكل جهاز الهضم كل على حدة :

|| الامساك ||

في الغالب ينجم الامساك عن نقص الالياف والسوائل في الغذاء
كلما كبرنا فان اجسامنا لاتعبر عن احتياجها للماء وتضعف الية العطش
لذلك ، قد يمر وقت طويل من دون ان يتناول المسن ماءاً .

بالاضافه الى ضعف قابليه الكلى على استرجاع المياه..
وكقاعده عامه يجب ان يتناول المسن من 6 الى 10 اكواب ماء يوميا
مع زياده كميه الالياف بالغذاء
فقدمي له اختي الفاكهه والخضر والحبوب الكامله .

لاتعتمدي على المسهلات لفتره طويله فهي مؤذيه لبطانه الامعاء
استعيضي عنها بزيت الخروع ملعقه اكل مره
او مرتان يومياً.





|| عسر الهضم وحرقة المرئ ||

تنجم عادة عن ضعف جهاز الهضم
وتعالج عاده بمضادات الحموضه
ولكن ،
فئه المسنين يعانون اصلا من نقص في حوامض الهضم
لذلك عزيزتي سيكون استخدام مضادات الحموضه لهم
مضاعفا للمشكله وليس حلا,,

~ ينصح عاده بالاضافه لتقديم الاكل الصحي
باتباع العادات الصحيه في الاكل

~احرصي ان يكون موعد الوجبات ثابتا
وقبل النوم بفتره معقوله

~عدم ممارسه جهد بدني بعد الوجبه لتجنب عسر الهضم

~تناول الفواكه قبل الوجبات وليس بعدها

~عدم شرب الماء مع الطعام

~وفي الحالات الشديده انصحك بأخذ كلوتامين ‏L-glutamine‏
بجرعه 500 الى 1000 مغ قبل كل وجبه,,




|| قرحة المعدة والمرئ والامعاء ||

تنتج اغلب القرح كاضرار جانبيه للاستخدام المزمن للادويه
كالاسبرين والفولتارين او من الكافيين !

يتطلب علاج القرحه بالاضافه للادويه
نظام غدائي صارم يتضمن :

~تجنب البيض والحليب من الوجبات

~تجنب الكربوهيدرات المكرره (المصفاه)
كالطحين والسكر الابيض
مع زياده استهلاك الكربوهيدرات المعقده

~تجنب العصائر المعبئه
بدلا من ذلك قدمي عصائر طازجه
وياحبذا لو قدمتي عصير الملفوف,,

~اجعلي وجبات الطعام غنيه بالفيتامينات والمعادن,,

وبذلك عزيزتي استعرضنا
اهم مشاكل وحلول جهاز الهضم.



(2)
|~ مشاكل التهابات العظام والمفاصل :

تحدث مختلف التهابات المفاصل والعظام
بسبب خلل في ماده الكولاجين
المسؤوله عن تكامل واعاده اصلاح المفاصل,,

عاده مايصف الطبيب في هذه الحاله
مركبات غير ستيرويديه مضاده للالتهاب ومسكنه للالم
ولكن لاضرارها الجانبيه الكثيره
وجب عليك اختي مراعاه الجانب الغذائي والصحي,,

~ الحرص على ان يكون وزن المسن ضمن الحدود الطبيعيه
فالمزيد من الوزن يعني مزيدا من الضغط على العظام والمفاصل,,

~ وفري مزيدا من فيتامين‎ ‎ي لدوره كمضاد للاكسده ..

~ ويلعب فيتامين ج دورا في تقليل الالم والالتهابات
كذلك هو عامل مساعد للخلايا الغضروفيه في تصنيع البروتينات
الجرعه الموصى بها 3غم لكل يوم .

~ نقص الفيتامينات الاخرى مثل أ وفيتامين د والمعادن كالزنك
والنحاس لها دو ر في هشاشه العظام
فوفيرها دوما اختي في غذاء المسن.

(3)
|~ مشاكل القلب والاوعيه الدمويه :

وهي كثيره واغلبها قاتل, كارتفاع الضغط
تصلب الشرايين , ا,لذبحه والجلطه القلبيه, وغيرها

والعديد منها يمكن شفائه او حتى منعه بالتركيز
على جوانب الرعاية والتغذيه,
فلنتحدث عن اهمها لدى كبار السن

|| ارتفاع ضغط الدم ||

يعتبر العديد من الباحثين ان ارتفاع ضغط الدم
لدى كبار السن هو امر طبيعي الحدوث وشائع

لكن ذلك لايعني انه حدث فسلجي صحي
فارتفاع ضغط الدم حتى وان كان بسيطا
يترافق كثيرا مع امراض الاوعيه الدمويه
كالجلطه الدماغيه وامراض القلب ..!

واعلمي اختي ان هذا المرض ينتج دوما
عن عادات غذائيه سيئه
كاستهلاك الكثير من الاملاح والدهون والكافيين

نصائحي لك :



~اكثار الفواكه والخضر وتقليل الدهون والكوليسترول
فلذلك دور في تقليل الحد الادنى والاعلى من ضغط الدم .

~ تقليل املاح الصوديوم وليس الغائها
مع زياده اخذ البوتاسيوم الذي من اهم مصادره
الرز والشوفان والخضروات الورقيه
الثوم والبصل البطيخ الاحمر والخيار

~ اضافه مزيدا من الكالسيوم والمغنيسيوم للطعام
حيث يأخذ الكالسيوم بكميه 1200 غم لليوم
ونصف ذلك من المغنيسيوم.



|| ارتفاع الكوليسترول في الدم ||

الكوليسترول هو احد انواع الدهون التي تصبح خطيره
عند زياده نسبتها في الدم عن حد معين .

ومصادره خارجيه من الطعام وداخليه يصنعها الكبد
واعلمي غاليتي ان الغذاء اهم ركن في اي خطه
لتقليل نسبه الكوليسترول في الدم .



واليكِ ارشادات عامه :



~ قللي جدا من المصادر الحيوانيه للدهون
واستخدمي زيت الذره او زيت الزيتون
والحليب منزوع او قليل الدسم

~ الاكثار من اللحوم البيضاء كالدجاج والسمك
وتقليل البيض في الوجبات .

~ غيري الطحين الابيض للاسمر
وقدمي خبز القمح مع مزيدا من وجبات الحبوب .

~ وتصر الكثير من البحوث على ان فيتامين ي
عامل مهم في سلامه القلب والشرايين .

واخيرا غاليتي لاننسى ان نربط العادات الغذائيه للمسن
مع الفعاليه والتمرين المعتدل
وجانب الصحه النفسيه وابعاد المسن عن الانفعالات والتوتر.

بارك الله فيكن جميعا
وكتب لكن اجر الدنيا والاخره اميين .

الى هنا انتهت محاضرتنا
ارجوا ان تكون مفيده وخفيفه الظل .

|| اسئلة المحاضرة :


:
السؤال الاول ~ ماهي تجربتك في تغذيه مسن من افراد عائلتك ..؟

السؤال الثاني ~ شاركينا في سطور مرض اصاب احد كبار السن وكيف اعتنيتم كعائله به ..؟

بارك الله في الجميع

.،

{ وماتوفيقي الا بالله ..}


وها قد وصل بنا قطارنا الصيفي الى اخر محطة
وها قد انتهت محاضرات دورة الرعايه الصحيه

اسأل الله العظيم ان يكون كل ماقدمت خالصا لوجهه الكريم
ارجوا ان اكون قد وفقت في تغطيه اهم محاور الرعايه الصحيه

اتقدم بالشكر الجزيل لاداره المنتدى ولركن التغذيه والصحه
وللمشرفات العزيزات وبالاخص اختي بنت الاحرار

وشكري العميق وعظيم امتناني للغاليه بيور انجل
لمساعدتي في تنسيق واخراج هذه المحاضره

دعواتكن لنا بضهر الغيب

والى لقاء يجمعنا ان شاء الله




||ملاحظة ..~

جميع محاضرات هذه الدورة هي من مجهودي الشخصي ويشهد الله اني لم انقلها من احد
بل قمت بتجميع مصادرها من مواقع اجنبية وترجمتها واضفت لها بمعرفتي

وهي خاصة بمنتدى لك ضمن مركز لك الصيفي
فان اخطأت فالبشر يخطأ ويصيب,, وان اصبت فبنعمة من الله وتوفيقه

لذلك ..

أرجوا عدم نقل محاضراتي الى المنتديات الاخرى الا بأذن مني ومن الغالية بنت الاحرار
ولا اسامح ولا احلل كل من يسرق جهدي وينسبه الى نفسه

|~ استودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه ~|

السلام عليكم

بارك الله فيك د.كيوي وبارك بجهدك الملموس بكل محاضراتك في هذه الدورة وسابقاتها

جعله الله بميزان حسناتك

الشكر كذلك لركن الصحة ومشرفته ام صلاح الذي اتاح لنا الفائدة
وشكرا للاخت بيور انجل


بالنسبة للاسئلة السؤال الاول ~ ماهي تجربتك في تغذيه مسن من افراد عائلتك ..؟

للاسف انا بمكان وامي الغالية بمكان اخر

هي ما شاء الله عليها منتبهة على حالها

تحرص على الاكل الصحي مثل شرب الحليب واكل اللبن يوميا

اكل الخضروات والفواكه وصحن السلطة شيء اساسي ويومي عندها

التقليل من الروتينات مثل اللحوم والبيض لمرة او اتنين بالاسبوع والتركيز على الدجاج والسمك ولكن ليس بكثرة

حريصة على الحركة اليومية ولكن لا تزيدها لانها تعاني من الآم بالركبة عند نزول السلم

كذلك تاخذ فيتامينات تساعدها بجانب الاكل


السؤال الثاني ~ شاركينا في سطور مرض اصاب احد كبار السن وكيف اعتنيتم كعائله به ..؟


اذكر هنا حالة ابو زوجي او حمايا

هو كان قد عانى من بعض الامراض العابرة مثل التهاب الاذن واخد العلاج وشفاه الله

ويعاني من السكر ولكنه منتظم باخذ الادوية واولاده ولله الحمد يحرصون على عمل الفحوصات الدورية له


بارك الله فيك اخت كيوي وبميزان حسناتك ما كتبتي

شفاكي الله وعفا عنك

ا

ما شاء الله اختى كيوى

دورة ممتعة وبسيطة ومفيدة جدااااااااااااااااا

انا نحبك فى الله يا غالية

واشكرك على وجودك معنا والفائدة التى لحقت بى من هذة الدورة الممتازة

انى احبك فى الله

هل يوجد اسلئة على الدرس الاخير

الاسئلة نزلت

:

السؤال الاول ~ ماهي تجربتك في تغذيه مسن من افراد عائلتك ..؟
نعم مررت بها من خلال حماتى واحاول اطعامها البروتينات والخضروات والبعد عن السكريات لانها مريضة سكرى
السؤال الثاني ~ شاركينا في سطور مرض اصاب احد كبار السن وكيف اعتنيتم كعائله به ..؟
تعانى حماتى من الامساك دائما ولكن هى تحب اللجوء للعلاج والملين ولكن قدر الامكان اقدم لها الماء والفاكهة

بارك الله في الجميع

وفيكى غالية

ما شاء الله اختى كيوى

نورتينا من جديد كيوي ياقمر

كيف صرتي ان شاء الله احسن هلا ؟؟

السؤال الاول ~ ماهي تجربتك في تغذيه مسن من افراد عائلتك ..؟

لم يسبق لي التجربة مع امي او ابي بسبب بعدهم عني

و الحمد لله امي تتمتع بصحة ممتازة و والدي مرض كثيرا من قبل ولكن لم اكن بالقرب منهم

ولكن قمت بالاعتناء بحماتي فهي مريضة بالسكر و الضغط و بعض الامراض و عندما قامت بعمل عملية

اعتنيت بها بنفسي و لله الحمد و كنت حريصة جدا على ان اطهوا لها الطعام الصحي و كانت في الفترة الاولى عليها ان تاكل الشوربات و الخضرة و كل شي مفيد لمنع حدوث الامساك

و كنت يوميا اقوم بالذهاب لها و اطهوا لها شوربات صحية تحتوي معظم انواع الخضار و البروتين من الللحم و الدجاج

و تقديم بين الوجبات الرئيسية مختلف انواع الفواكه و الخضار و كنت حريصة عليها و احثها على المشي يوميات ولو القليل

حتى لا يزداد وزنها خاصة انها تعاني من السكر و الضغط و كنت في معظم الاوفات اقوم بطهي الطعام دون اضافة الملح له

و الابتعاد عن كل مايحتوي على السكر و المضر بضغط الدم ايضا

كنت حريصة على اخذها الادوية بوقتها و بانتظام و تغطيتها جيدا و عدم تعرضها للبرد الشديد و يوميا اقوم بفتح النوافذ و دخول الشمس للبيت

السؤال الثاني ~ شاركينا في سطور مرض اصاب احد كبار السن وكيف اعتنيتم كعائله به ..؟

الحمد لله عمي (ابو زوجي )

اضطر لعملية القلب المفتوح و تغيير الشرايين و قمنا برعايته رعاية كااااااااملة و كبيرة جدا

و هو بقي في المستشفى تقريبا اسبوع او 10 ايام ثم خرج للبيت و كنا حريصين جدا عليه بحيث لا نسمح لاحد بالتدخين امامه

وباخذ الدواء في المواعيد المحددة له

و عدم ازعاجه او اقتراب الاطفال منه كثيرا

و كنا حريصين على ذهابه لمواعيد الدكتور دائما و الالتزام بكلام الدكاترة و الحمد لله كانت فترة نقاهة وراحة بالنسبة له



جزاك الله خيرا كيويتنا

و انا حزينة جدا جدا لانتهاء المحاضرة و كنت سعيدة جدا و اسفتدت كثييييييرا منها

جزاك الله خيرا ولا حرمك ربي الاجر و جعل ماقدمتيه و افدتينا فيه في ميزان اعمالك

ماشاء الله كل فترة بتتحفيها باشياء و محاضرات رااااااائعة انت مبدعة بحق

اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يمتعك بالصحة و العافية و يبعد عنك الامراض و التعب

و يسعدك دنيا و اخرة و ينولك مرادك ياقمر و نفرح فيكي عن قريب

بحبك في الله