نادي لكِ الصيفي - فريق رجيم التخفيف - المرحلة الأولى - الإسبوع الأول
يسعدكم يا الحبايب ويرضى عليكم
لو سمحتم أقرأوا الرد هذا جيداااااااااااااااااااا
--
بإختصار ماهي ألية عمل النادي بإسلوب مبسط للجميع
بشكل سريع
المرحلة الأولى .. للنادي الصيفي لفريق
مدة المرحلة اسبوعين
وبعدها يقيم الجميع ويتم تصفية الغير جادات وابقاء الجادات معنا فقط
وننتقل للمرحلة الثانية
مدة المرحلة اسبوعين
وبعدها يقيم الجميع ويتم اختيار ملكات الرشاقة
وبشكل تفصيلي
المرحلة الأولى :
إنك تتقيدي بنوع الرجيم الذي اخترتيه : تتبعي الرجيم اللي أخترتيه بشكل واضح بدون تعدي الرجيم للوصول إلى تخريب الرجيم أو تقليل الكمية لدرجة الإنتحار
الآن الرياضة اللي راح تتبعيها هي رياضة المفضله لكِ
أي وحده من الرياضات
السير الكهربائي - المشي بالبيت بخارج البيت صعود السلم التمارين الرياضية اي رياضة تحبينها - على ان لا تنقص الرياضة عن نص ساعة يوميا
بعد الاسبوعين
سنقوم كما ذكرنا بتقييم الوضع
وبعدها ستتغير مجموعتك بحسب المجموعة الرياضية التي اخترتيها
وبالتالي ستتقيدي بالرياضة 7 ساعات اسبوعيا بنفس نوع الرياضة التي انضمتي لها
وبالنسبة للرجيم لكِ الحرية بإختيار ما تريدين (تخفيف - نقاط - سعرات - كيمائي)
على أن تكون الكمية للأكل معقولة وليست انتحار أو افترى بالأكل
وضح
أتمنى ذلك
ما المطلوب مني في النادي؟
أولا وقبل كل شيء الإلتزام بالشروط وألية عمل النادي
ومن ثم
1. تسجيل البيانات أول يوم بالسباق للوزن والطول + المقاس (للخصر والبطن والفخذ واليد والورك ) وأخر يوم للمسابقة - مرتين فقط
2.تسجيل البيانات الوزن اسبوعيا
3. تسجيل يومياتك بالتفصيل
ويكون
تابعوناالرجيم : (ماذا اكلتي وكيف ترتيب الوجبات
الإفطار - الغداء العشاء - سناك)
الرياضة : نوعها ومدتها
الماء : كم لتر ماء شربتي على أن لا يكون أقل من لتر
كتبت بواسطة - بنت الأحرار -
الروابط المفضلة