السلام عليكم
~
اخواتي انا اريد اتبع نظام حمية يناسب جسمي
لكن ما اعرف اللي يناسبني

زواجي قريب بعد شهرين

وابي انحف بسرعة ..
خاصة منطقة البطن عندي كروشة صغيرة ..
من عندها الخبرة تنصحني بريجيم مناسب ..
ومحدد لي التمارين الرياضية فيه وكيفيتها وخاصة للبطن؟

وبالنسبة لقياساتي هذي هي..

الطول:153
الوزن:57
الخصر:32.5 انش

اخواتي لا تطنشون موضوعي وردوو علي
ولكم دعوة في ظهر الغيب

واي ااحد يدخل يررفع لي موضوع بدعوة طيبة منكم

وردة البنفسج...
الله يتمم لك زواجك على خير يا رب
حبيبتي شدي الهمة وزبطي طريقة أكلك ..والعبي رياضة منيح خصوصا تمارين البطن وأكيد رح تنزلي لأنو ما عندك وزن زائد كتير بس محيط خصرك فعلا كتير يعني تقريبا 82سم

وأهم شي لا تتبعي ريجيم أكله قليل لأنك مقبلة على زواج يعني لازم تكوني منورة مو وجهك شاحب ولونك أصفر (بعيد الشر عنك).... كتري كتير خضار وخففي دسم
وبنصحك تفوتي على موضوع ريجيم النقاط واتابعينا فيه لأنو مريح وما فيه حرمان وبتتشجعي مع الكل

امين وياك يارب
جزاك اله خير اختي
انا اعرف انا محيط خصري كثييير
طيب ساعديني شو افضل تمارين اقدر اعملها لخصري
انا امشي على الجهاز الرياضي كل يوم نص ساعة
لكن تمارين الخصر المفيدة واللي تفيدني ما اعرفها

و عليكم السلام و رحمة الله وبركاته

اولا الله يتمملك على خير و تفرحي بزواجك و تكوني احلى رشيقة يااااارب الف مبروووووك مقدما

اختي انتي ماشاء الله ماعندك كتير كيلوات زيادة غير 3 او 4 كيلو و بعتقد مع اتباع حمية صحية

و شوية مشي ورياضة بصير جسمك ولا اروع

بس لو حابة بس تلعبي رياضة للبطن انا رح اعطيكي رابط لتمارين البطن مفيد جدا و انا جربت معظم التمارين اللي موجودة بالرابط

عندما كنت بعالم الريجيم و استفدت منها كثيرا

http://www.lakii.com/vb/showthread.p...E3%C7%D1%ED%E4

ايضا حاولي دائما شفط بطنك للداخل و كانك تحبسي نفسك و اسحبي بطنك للداخل لمدة 10 ثواني ثم خذي نفس

كرري العملية يوميا و اشفطي بطنك للداخل كل الوقت او على حسب ماتتذكري

و حاولي لا تاكلي بعد الساعة 8 ليلا

و ايضا اجعلي اخر شيء تاكليه هو اللبن الزبادي فقد اثبتت الدراسات انه مفيد لازالة الكرش

موفقة باذن الله

ما شاء الله الأخت الشفاعة ما قصرت
ربي يباركلك يا قمر

الشفاعة
شكرا اختي كثييرا على نصيحتك الطيبة
~
المجد
شكرا اختي
ويبارك لك يارب

مبارك زواجك مقدما
والبنات ماشاء الله كفو ووفوا
دعواتنا لك بالتوفيق