[مساعدة]ساااااااااااااااااعدوني

**اماني مستحيله** · 12-06-2011, 12:42 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
منتداي الغالي عدت اليكم بعد غياب 9 شهور بسبب الحمل والولاده ولكن عدت مختلفه تماما
من قوة الاراده الى ضعفها من العزيمة والاصرار
الى الاحبااااط
محطمه بعد ماكان وزني مناسب صار وزني في السبعينات المشكله ماني قادره انزله اجوع بسرعه
وكل شوي وانا اكل
لالاتقولولي كولي فاكهه كولي خضاار حاولت لكن اجوع
على فكره ارضع طبيعي 100%
وماقدرت اسوي رياضه من الم ظهري
الله يجزاكم خير شوفولي حل

**اماني مستحيله** · 12-06-2011, 12:46 AM

على فكره بديت اليوم في التخفيف
لكن رجعت بعد صلاة العشاء وخربتها

**noor alhouda** · 12-06-2011, 01:20 AM

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
أختي في الله
حمدا لله على سلامتك
وألف مبروك المولود
جعله الله من مواليد السعاده
الجوع طبيعي لأنك مرضعه
كلي أكل صحي
أكثري من الخضار والفواكه والماء
وليكن أكلك صحي
لاضرر بأن تجعلي يوما في الأسبوع تأكلي بالمعقول ماتشتهيه نفسك
أكثري من شرب الماء
ولاتنسي رياضة المشي
وعندنا ريجيم المرضع

http://www.lakii.com/vb/showthread.p...E1%E3%D1%D6%DA

**اماني مستحيله** · 12-06-2011, 03:00 AM

اخت نور الهدى الله يبارك فيك ويرزقنا واياكم برهم وصلاحهم
دائما سباقه للخير ربي يكتب اجرنا واجرك
المشكله اني متغيره كثير عن اول وارادتي ضعيفه جدا جدا

**جورية عمري** · 12-06-2011, 06:54 AM

الف مبروك على البيبي الجديد
والحمدلله على سلامتك
حبيبتي غيبي وادخلي وشوفي تجارب البنات راح تحسي بحماس وتتشجعي انك تمسكي
تحاولي تلتحقي بقروب عشان تتشجعي

**-بلسم الجروح-** · 12-06-2011, 08:00 AM

الصبايا ما قصروا
ربنا يوفقك اختى

**اماني مستحيله** · 12-06-2011, 08:03 PM

جورية عمري
بلسم الجروح الف شكر على ردودكم ويعطيكم الف عافيه

**Pure Angel** · 13-06-2011, 11:43 AM

.،

حمد الله بسلامتك ومبروك النونو الجميل ربنا يباركلك فيه يارب ..
مارسى حبيبتى رياضة المشى يوميا او من 3 : 5 مرات بالاسبوع ..
واتبعى رجيم المرضعات اللى حطيته غاليتنا نور الهدى
وان شاء الله توصلى للوزن اللى بتتمنيه يارب
واى سؤال احنا موجودين ..

وربنا يوفقك ياربـ ..
::
:
()

**DonDon** · 13-06-2011, 02:44 PM

أنصحك يا أماني تروحي أقرب مكتبة و اشتري كتاب عن التمرينات الرياضية لما بعد الولادة راح تفيدك في الأكل الصحي و تخفيف المجهود الواقع على جسدك بتمرينات الإسترخاء

و كمان فيها توضيح للتمارين الرياضية خطوة خطوة , و بعد كل مجموعة تمارين تسويها لعدة أسابيع يوجد إختبار لقوة عضلات البطن و الحوض حتى ترتقي لمجموعة أعلى من التمارين إن اجتزتي الإختبار

و فيها نصائح لاستغلال حتى وقت الرضاعة لإرجاع عضلات البطن المستقيمة لوضعها الطبيعي و ذلك بشفط البطن مدة عشر ثواني ثم إرخائها لخمس ثوان ثم العودة و شفطها مجددا و استمري بالشكل الذي لا يتعب ظهرك

بالتوفيق.

انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.

الموضوع: [مساعدة]ساااااااااااااااااعدوني

أدوات الموضوع

العرض