السلام عليكم جميعااا
اخبااركم
واخباار اوزاانكم
اليووم انااا وزنت الصبح 8
قبل اسبووع خذيت مقااس الكرشوكان 116
واليووواناا اخذت مقااس الكرش وطلع 113وفرحاانه كثير
اهم شيء عندي الكرش و الصدر
اليووم فري
وبكرى نرجع للرجييم
الى اللقاااء

السلام عليكم
كيف الجميع

اهلا بك اخت ملكة بنقابي نورتي مجموعتنا

مبروووك لكل البنات اللي نزل وزنهم موفقات دائماااااااااااااا

شفوعة انا وزنت لاقيت حالي زايدة هيك كان منظري وقررت اترك المجموعة ومجموعة ام يزن وبعديين رجعت فكرت وحكيت معلش ياانا يا وزني


وزني السابق :73 كيلو
وزني الحالي :73,200

معقول مكسرات يوم الاربعاء هم السبب او المحشي الي اكلته بيوم الثلاثاء مع انه ما كان به دهون وما كترت او يمكن لقلة الرياضة بيعين الله

كان نفسي ادخل ب ال 72 الله ما اراد لسه
سلام

السلام عليكم بنات.
وزني اليوم ٧٥،٩
ورني السابق ٧٧،٣
الحمد لله نقصت كيلو و٤٠٠ جرام

..

هـلووو ~

جمعه مباركه للجميع..
مبروك للي نزلت اوزانهم
ماشاء الله ست الحزن شي جميل يعني وزنك صار قريب لوزني الحين هههههههه


طبعاً االيوم فري يعني نخلي الطابق مستور هههههههههههه على قولة هبهوبه..

شفوعه من الاسبوع القادم بنظم يوم الفري ..
اما اليوم بما اني ماحسبت حساب لذا الشي ..فأبـاخده ع رأحتي لااحس بالحرمان هههههههه
الرياضه ماعملت اجازه بقوه ماخده اليوم هههههههه
بس الماي لتر ونص..

يلا بناااااااات سـلام..

..

بحيره

الاسبوع هذا اوزان البنات معنده شووي
الظاهر في فترة خمول للوزن هع..
لاتزعلي حالك شوفي انا نزلت جرام واحد ومبسوطه..
بقول لحالي اسبوع الجاي بجتهد اكثر وبينزل
على قولتك ياانا ياوزني وانا الاقوى بالتاكيد نيهههاهااااااي ~

شفوعتي حبيبتي ربنا يخليكي ليا حاضر ياقمر
نصايحك تجنننننننننننننننننننننننننننننننننننننننن
تسلميلي ارب

باليلل ياقمر بدخل اكتب يومياتي

مبروووووووك لكل اللي نزلت اوزانهم

و حظ اوفر للبقية

بس حاسة هالاسبوع الكل نزولهم بطئ جدا ليش ؟؟

لازم نفكر بالاسباب و نبلش نعالجها مابيمشي الحال هيك ابدا

يعني الفري لازم يتنظم و الحلو مابدنا ياه بقلب الاسبوع خلص و نزيد شوية رياضة و همة

و بلاش التخبيض خلينا نبعد عنو ارجوكم مابدنا اي احباط ابدا ولا تضيع للوقت

مرحباااا بالجميع..
ااخباركم ياارب الكل يكون بصحه وسعاده...
واااالف مبروكـ النزول عقباال ماتوصلو للمثالي وانتم بصحه وسلامه...
بصرااحه متضاايقه حيل انا..
وزني السابق=55,9
ووزني الحين=56,2
يعني زااايده 300جرااام وربي مقهوره ليه ماادري برغم ااني محاافظه ع الاكل والرياااضه

بس الحمدللهـ ع كل حااااال..
شفوعهـ انا هالاسبوع مااراح اسجل يومياااتي راح امشي ع الداايت بس مااراح ادخل
وربي تعبت وااابي ارتااح هالاسبوع ..
ورااح ارجعلكم ع الجمعه الجاايه اذا اللهـ رااد ويكون وزني نزل بااذن اللهـ...
دمتـــــــــــم في حفظ ااااالرحمن...

يومياتي ياشفوعه
الافطار بيضه مسلوقه+1موز +اطماطم
سناك
اتفاح
الغدااااااااااااااااااا
10ااصابع محشي ورق عنب+5اااصبع باذنجان+قطعة لحم صغيره جدا مسلوق+طبق سلطه خضراء
سناك
1خوخ
العشاء
ربع رغيف شامي +نصف ملعقه كبيره جبن فيتا+2خيار+1طماطم
سناااااااااااااااااك
كوب لبن منزوع الدسم


طبعا رياضه مشي نصف ساعه+رقص نصف ساعه
مايه لترين