بدا الكلام بينى وبينها منسابا رائعا جذابا
عروسة كفراشة تتراقص بخفة وانسياب
سألتنى عن ذكرياتى واحلام حياتى
وسألتها عن وقتها وايامها التى تقضيها قبل الزفاف
قالت هى ايام رائعة جميلة ولكنها فى ورطة
فكل يوم عزومة وكل يوم مناسبة
وموائد ممتدة هنا وهناك
ووزنها فى ازدياد مستمر
ثم اردفت بحسرة قائلة"
وهذا يدمر نفسيتى فاريد أن البس فستانى الابيض
وابدو كأميرة رائعة لا شحوب ولا بهتان ولا ارهاق
لكنها تمتمت وقالت يبدو أن هذا مستحيلا!!!!!!!!!
بادرتها بسؤال اولم تفكرى بحل؟
قالت نعم قلت فى بالى نظام سريع يريحنى من تلك الكيلوات
التى تنازعنى فرحتى
لكن
بصراحة انا متيقنة ان ذلك يؤثر على صحتى وبشرتى
واظافرى وايضا شعرى
قلت لها انت رائعة بحق فتلك الانظمة تقتل الاحلام
وتنعكس سلبا على الحالة الصحيةللعروس
فالجوع سوف يجبرها على الأكل دون وعي مما سيدمر خطة فقد الوزن قبل الزفاف .
لكن الموضوع ابسط من ذلك بكثير فتناول أغذية قليلة السعرات قليلة الدهون
مع كثير من الفواكه والخضروات ،
مع الابتعاد عن العصائر والفواكه المجففة وتفضيل الفاكهة الطازجة الكاملة
والخضروات سيكون الحل الافضل والامثل
وأخذنا نتجول سويا فى عالم الانترنت لنقتنص
نظاما غذائيا
وبالفعل رأينا من تلك الانظمة الكثير والكثير الى ان وجدنا ان
هناك نظام يحذر من النشويات السيئة و هي الدقيق الأبيض
و السكر المكرر والتي تؤدي بمستويات الأنسولين
في الدم إلى الارتفاع الجنوني
وكانت هذه هى الملامح العامة لهذا النظام الغذائي :
• تناول الطعام خلال نصف ساعة من الإستيقاظ ،
إلا في حالة ممارسة الرياضة حيث يمكن مد هذه الفترة إلى 45 دقيقة .
• يجب أن يتكون الإفطار من مواد نشوية مثل خبز القمح الكامل للحصول على الطاقة السريعة، و البروتين مثل بياض عدة بيضات لإمداد الجسم برصيد من الطاقة طويلة المفعول .
• تناول وجبة سريعة صلبة مثل تفاحة أو سيقان نبات الكرفس خلال ساعتين من الإفطار ،
وهذه تنتج إطلاقا بطيئا للسكر مما يجعل الجسم مستعدا له تماما
دون زيادة في إفراز الأنسولين الذي يؤدي بدوره إلى الجوع الشديد .
• تناول وجبة الغذاء حوالي الساعة الواحدة ظهرا على أكثر تقدير .
وقدر الإمكان يجب أن تحتوي هذه الوجبة على البروتين مثل اللحم ، أو الدواجن ، أو السمك ، أو البقول ، و أيضا على الخضروات .
وفي هذه الحالة يجب إستبعاد المعجنات لأنها غنية بالسكريات المعقدة
وتؤدي إلى زيادة السكر في الدم ، كما أنها تؤدي الى الإحساس بالنعاس .
• تناولي وجبة أو وجبتين خفيفتين في فترة بعد الظهر مثل ثمرة فاكهة
أو علبة لبن زبادي ، مع مراعاة أن يفصل بينهما 3 ساعات .
وبهذه الطريقة يستمر توازن السكر في الدم .
• تناول وجبة العشاء حوالي الساعة الثامنة مساء إذا أمكن ، و تتكون هذه الوجبة – كما في وجبة الافطار – من البروتين و الخضراوات .
ولم ننسى انا وهى الرياضة حيث انها متفقة معى تماما أن
ممارسة الرياضة بقسوة مع ترك بعض الوجبات يؤدي الى الوقوع
في مشاكل صحية لا داعي لها قبل الزفاف .
ووجدنا للخبراء كلام:
وهو أن الرياضة مطلوبة ، كما أنه يمكن زيادة وقت التمرين
ولكن مع ملاحظة عدم زيادة شدته ،
إذ يتحتم ألا يزيد نبض الفتاة عن 60-70 % من أقصي معدل لضربات القلب ،
لأن أي تمرين أعلى من ذلك سيؤدي الى حرق مخزون الجليكوجين (النشاء الحيواني)
مما قد يؤدي الى تدمير الكتلة العضلية فيؤثر بالسلب على منظر العروس
. لذا من المستحسن القيام بالتمرين لمدة 30 دقيقة في نشاط مثل الجري ،
أو الدراجة أو تسلق السلالم وذلك لمدة 4 أيام في الأسبوع ،
كما قد يكون من المهم القيام بتدريبات رفع الأثقال المناسبة لمدة 3 أيام في الأسبوع
مع فترات مناسبة من الراحة بين كل تدريب وآخر .
انتهى حديثنا وكان شيقا ممتعا وخرجنا سويا بكلام مهم
مفيد لا جدال فيه ولا مجازفة بنظام قاسى
وشكرتها من صميم قلبى على وعيها وثقافتها
وعلى تلك الذكريات التى عبرت افق خيالي
وذكرتنى بايامي الخوالي
فهنيئا لكل عروسة تألقها ورشاقتها وصحتها فى ليلة عمرها
واسأل الله ان يرزق فتيات المسلمين بالزوج صالح
الذى يغمرها بالتقى والايمان
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة بحيرة البجع
الروابط المفضلة