كيف تحمي نفسك من سرطان الثدي؟
أفضل دفاع ضد سرطان الثدي هو الكشف المبكر: كلما كان الكشف أسرع كلما كان علاج سرطان الثدي أسهل. إحمي نفسك من سرطان الثدي بالخضوع للفحص الدوري للصدر. اتبعي هذه توصيات من جمعية السرطان الأمريكية لحماية نفسك وعائلتك وصديقاتك.
1. قومي بعمل فحص ماموغرام سنويا إذا كنت أكبر من سن 40 عاما.
2. قومي بعمل فحص صدر سريري (CBE) سنويا إذا كنت أكبر من سن 40 عاما - من المفضل حول الوقت الذي تخططين به للقيام بفحص الماموغرام.
3. قومي بعمل فحص CBE مرة كل ثلاث سنوات إذا كنت ما بين سن 20 إلى 39 عاما.
4. قومي بعمل فحص الصدر الذاتي شهريا إذا كنت أكبر من سن 20 عاما.
5. قللي من السجائر - يقول الباحثون بأن 50 بالمائة تقريبا من النساء يعانين من حساسية للمسرطنات في مادة التبغ، الأمر الذي يعني خطر متزايد لتطوير سرطان الثدي.
6. تناولي الكثير من الفواكه الطازجة والخضار: تحتوي الفواكه والخضار على فيتامينات ومانعات تأكسد ومواد مغذية أخرى يمكن أن تساعد في منع الإصابة بالسرطان.
7. تناول أطعمة غنية بمادة phytoestrogen مادة كيمياوية موجودة في منتجات الصويا ، بذر الكتان، والحبوب الكاملة.
8. قللي من كمية الكحول، التي ترتبط بشكل إحصائي بزيادة خطر الاصابة بسرطان الثدي.
9. قومي بممارسة الرياضة بإنتظام وحافظي على وزن طبيعي؛ هذه العوامل تساعد في منع سرطان الثدي.
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة