..



كـأس من الشـاي الاخضـر لجميـع من يمـر هنـا << مافي شوكولاته ولا حلويات



السـلام عليـكم ..

كيفكم جميــع ..




جتنــي فكـره اليوووم ..

الا وهـي ..


خبرة البنات بقسم التغديه

أكيد الكل قرا موضوع او مقال او حتى معلومه عن التغديه ..


والاكيد كمان أن في أشياء مشتركه في أغلب الموأضيع

مثلاً أبتعدي عن الزيوت لصحه أفضل


قللي من الملح والسكر ..

وأشياء كثيره

وهنــا



نبي خبرتكم في أنكم تواصلو الابتعاد عن المحظورات وتضلو في السليم

وكيف تكون أرادتكم حلوه

وتوصلو للوزن المطلوب بعون الله


..


جتنـي فكره وانا اكتب الموضوع ..بما أن عزيمتي خفت عن اول
وصرت مشتاااااااقه للحلويات بعد فتره من أنقطاعها ..

فكرت أني مااخلي الحلويات قدأمي أبداً مشان ماافكر أكلها ..


بمعنى أصح أقلل دخولي للمطبخ الا وهو مصدر الحلويات هع


شأركووني أفكاركم ونصائحكم

واني وأثقه من معلوماتكم الخطيررررهـ ..

شو هالفكرة الخطيرة ؟؟؟؟؟؟؟!!!!!! برافو عليك عزيزتي

يلا مع بعض منستفاد من خبرة بعض

وبالتوفيق للكل

عني شخصيا
يوم اللي بلشت بالريجيم كتبت على قصاصات ورقية ملونة عبارات تشجعني على الثبات وكيف بدو يصير شكلي وغيره......... ووزعتها بغرفة نومي وممكن بالمطبخ أحسن
وأهم عبارة كتبتها : " يا سلام شو بدو يدللني زوجي بس أنحف " وحطيتها عالتخت فوق راسه مشان يضل يقرأها ويضل يتذكر إنو يشجعني ويمدحني خخخخخخخخخ
وكتبت هدفي لأسبوع ..ثم هدفي لأسبوعين

معلومات مهمه الى معلوماتك
تعدوجبه الافطار من اهم الوجبات حيث انها تعمل على تنبيه الجسم وينشط الايض واذا لم تتناولي وجبه الافطار يدخل الجسم مرحله الصيام ويقل الايض لتخزين الطاقه وترتفع البدانه اربعه اضعاف ونصف لدى النساء الواتي لا يتناولن وجبه الافطار الصباحيه
احتساء القهوه والشاي بمعدل فنجان يومياينشط عمليه الايض بمعدل 5_8%اي ما يساعد على حرق ما بين 174_98 وحده حراريه اضافيه في اليوم واحتساء الشاي الاخضر ينشط الايض بمعدل 12%
الاطعمه الطازجه والعضويه تعمل على تنشيط الايض بالاضافه الى الاطعمه المعده بالبخاربعكس الدسمه والجاهزه

تناول الحليب مهم حيث يؤدي الافتقار الى الكالسيوم في تباطؤ الايض كما تبين ان الكالسيوم يساعد على تخفيف عمليه امتصاص الجسم للدهون الموجوده في الاطعمه الاخرى
النوم الجيد حيث اضهرت الدراسات انمن ينامون اقل من 4 ساعات يعانون من صعوبه في هضم الكربوهيدرات ولذا ينصح الخبراء بالنوم 8 الى 7 ساعات كل ليله ويفضل بين العشره ليلا والسادسه صباحا
تناول الالياف الغذائيه التى تساعد على حرق الدهون بنسبه 30%وهي عباره عن25 غرام من الالياف وتتمثل في 3 حصص من الفواكه والخضار يوميا ماكتب سابقا من مقاله طبيه
واما عن خبرتي
ان اضافه الخل للطعام كالسلطه يحرق الدهون وشرب ك من الماء الدافى المضاف اليه عصير ليمونه قبل الاكل بنص ساعه
وشرب ك من الشاي الاخضر مضاف اليه زنجبيل مطحون مفيد وكذلك القرفه المضافه للقهوه العربيه طيبه ومفيده لغير الحامل طبعا
وبالنسبه للزبادي فلا داعي للخوف من الزبادي الكامل الدسم لان طبقه الدسم الخفيفه فى الاعلى مفيده حسب راي الخبراء كما سمعت من قبل
وتناول بطاطا واحده مسلوق ومتوسطه الحجم تعادل 80 سعر حراري على ما اتذكر فلاداعي من اتهام البطاطا بشكلها العادي ولكن عندما تقلى اوتضاف اليها الاجبان تصبح سعراتها عاليه كما اعتقد
واتذكر ان البطيخ خالى من السعرات الحراريه
تناول الفاكهه قبل الاكل بنص ساعه يكبح الشهيه
تقديم الطعام بصحون صغيره لتصبح حصه الفرد ص وهذا مااثبتته الدراسات بين الفرنسيات والامريكيات وهو سر نحافه الفرنسيات حيث وجبتعن اقل من نصف وجبه الامريكيات ان لم تخني ذاكره الارقام
اشياء كثيره في بالي
واتمنى انى لم اطل كثيرا وتركت مساحه كبيره للاخوات للمشاركه

كتبت بواسطة هبهوبة

شو هالفكرة الخطيرة ؟؟؟؟؟؟؟!!!!!! برافو عليك عزيزتي

يلا مع بعض منستفاد من خبرة بعض

وبالتوفيق للكل

ياهلا بيك هبهوبه منورنا

كتبت بواسطة هبهوبة

عني شخصيا
يوم اللي بلشت بالريجيم كتبت على قصاصات ورقية ملونة عبارات تشجعني على الثبات وكيف بدو يصير شكلي وغيره......... ووزعتها بغرفة نومي وممكن بالمطبخ أحسن
وأهم عبارة كتبتها : " يا سلام شو بدو يدللني زوجي بس أنحف " وحطيتها عالتخت فوق راسه مشان يضل يقرأها ويضل يتذكر إنو يشجعني ويمدحني خخخخخخخخخ
وكتبت هدفي لأسبوع ..ثم هدفي لأسبوعين

فكره حلوه وانا عملت لي اوراق كمان بس مليت منها
يبا لي أعمل كتابات ثانيه مشان ازيد الحماس

كتبت بواسطة مامة مرام

معلومات مهمه الى معلوماتك
تعدوجبه الافطار من اهم الوجبات حيث انها تعمل على تنبيه الجسم وينشط الايض واذا لم تتناولي وجبه الافطار يدخل الجسم مرحله الصيام ويقل الايض لتخزين الطاقه وترتفع البدانه اربعه اضعاف ونصف لدى النساء الواتي لا يتناولن وجبه الافطار الصباحيه
احتساء القهوه والشاي بمعدل فنجان يومياينشط عمليه الايض بمعدل 5_8%اي ما يساعد على حرق ما بين 174_98 وحده حراريه اضافيه في اليوم واحتساء الشاي الاخضر ينشط الايض بمعدل 12%
الاطعمه الطازجه والعضويه تعمل على تنشيط الايض بالاضافه الى الاطعمه المعده بالبخاربعكس الدسمه والجاهزه

تناول الحليب مهم حيث يؤدي الافتقار الى الكالسيوم في تباطؤ الايض كما تبين ان الكالسيوم يساعد على تخفيف عمليه امتصاص الجسم للدهون الموجوده في الاطعمه الاخرى
النوم الجيد حيث اضهرت الدراسات انمن ينامون اقل من 4 ساعات يعانون من صعوبه في هضم الكربوهيدرات ولذا ينصح الخبراء بالنوم 8 الى 7 ساعات كل ليله ويفضل بين العشره ليلا والسادسه صباحا
تناول الالياف الغذائيه التى تساعد على حرق الدهون بنسبه 30%وهي عباره عن25 غرام من الالياف وتتمثل في 3 حصص من الفواكه والخضار يوميا ماكتب سابقا من مقاله طبيه
واما عن خبرتي
ان اضافه الخل للطعام كالسلطه يحرق الدهون وشرب ك من الماء الدافى المضاف اليه عصير ليمونه قبل الاكل بنص ساعه
وشرب ك من الشاي الاخضر مضاف اليه زنجبيل مطحون مفيد وكذلك القرفه المضافه للقهوه العربيه طيبه ومفيده لغير الحامل طبعا
وبالنسبه للزبادي فلا داعي للخوف من الزبادي الكامل الدسم لان طبقه الدسم الخفيفه فى الاعلى مفيده حسب راي الخبراء كما سمعت من قبل
وتناول بطاطا واحده مسلوق ومتوسطه الحجم تعادل 80 سعر حراري على ما اتذكر فلاداعي من اتهام البطاطا بشكلها العادي ولكن عندما تقلى اوتضاف اليها الاجبان تصبح سعراتها عاليه كما اعتقد
واتذكر ان البطيخ خالى من السعرات الحراريه
تناول الفاكهه قبل الاكل بنص ساعه يكبح الشهيه
تقديم الطعام بصحون صغيره لتصبح حصه الفرد ص وهذا مااثبتته الدراسات بين الفرنسيات والامريكيات وهو سر نحافه الفرنسيات حيث وجبتعن اقل من نصف وجبه الامريكيات ان لم تخني ذاكره الارقام
اشياء كثيره في بالي
واتمنى انى لم اطل كثيرا وتركت مساحه كبيره للاخوات للمشاركه

واااااااااو معلومات جداً خطيره
وبعضها اول مره أسمع بيها
بس البطاطس حتى وان كان سعراته قليله الا اني احس انه ينفخ بطني

..

معقوله يابنات ماعندكم خبره ولا ماعجبكم الموضوع ..

..

قريت اليوم ان كثرة التفكير في الاكل تجعلك تبعد عنه والله العالم ..