انت ونقص الفيتامين اثناء الرجيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اليوم جبت لكم موضوع اخر قراته في مجله طبيهواعجبني لانه عندما نبدء بالرجيم وخصوصا الرجيم القاسي تنقص بعض الفيتامينات في الجسم واحيانا تظهر بعض العوارض البسيطه والان سوف الكتب لكم المعلومات كما
وردت في المقال بعنوان
*انت ونقص الفيتامينات*
اذا كنت تعاني من الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
ظهور تقرحات في الفم
العشى الليلي
جفاف البشره
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين Aوهو موجود في 1زيت كبد الحوت الحبن القشطه.
2النباتات الخضراء والملونه مثل الكرنب السبانخ الجزر الخس الطماطم البقول الخوخ وعصير البرتقال.
*اذا كنت تعاني من الاجهاد المتواصل
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء
القلق المستمر- الارق
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين Bموجود في
1 الخميره الكبد اللحوم صفار البيض
2الخضروات الفواكه الفول السوداني السبانخ الكرنب الجزر
*اذاكنت تعانى من الشعور بالتعب عند اقل جهد
بطئ التأم الجروح
فانه يوجد لديك نقص في فيتامينE وهو موجود في
1الخضار الورقيه كالخس والجرجيروالبقدونس والسبانخ
2زيت بذره القطن وزيت الصويا زيت الذره بذرات القمح
*اذا كنت تعاني من الاصابه المتكرره بالبرد ونزيف اللثه
عدم التئام الجروح بسهوله
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين C وهو موحود في
1 الكبد والطحال والموالح بكثره
2 عصير الليمون البرتقال اليوسفي الفراوله الجوافه التفاح الفجل الكرنب البقدونس الطماطم
*اذا كنت تعاني من الام المفاصل الام الظهر
تساقط الشعر
فانه يوجد لديك نقص في فيتامينD وهو موجود في زيت كبد الحوت والقشطه واللبن
وصفار البيض واشعه الشمس ****انهى المقال
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة