السلام عليكم كيفكم اخواتي ان شاء الله تكوووونو بصحه وعافيه
مشكلتي في بطني ليشهرين من بعد الولاده وبطني لحد دحين فيه مع العلم اني عامله عمليه واو ولاده ليا وابغاها ترووووووووووح بس بشي طبيعي ومجرب ومتى اعمل رياضه طلبتكم ساعدوني ابغئ شي يشدها بسرعه الله يسعدكم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الحمد لله على السلامة اختي

ينقل الموضوع لركن الصحة والتغذية والرجيم

هناك تستفيدي اكثر ان شاء الله

إبدائي برياضة المشي
وداومي على شفط بطنك
وانتسبي لنادي رياضي
تعلمك تمارين خاصه بالبطن
ولزيادة في التأكد إسألي الطبيب
ولكن اللي أعرفه أنه بعد 6 أسابيع تستطيعين عمل رياضه بس ماتكون عنيفه

اختى الغالية
الف الحمد لله على سلامتك اولا
ثانيا هل فقط عندك سمنة البطن وليست سمنة عامة
اذا كانت عامة
محتاجة تنزلى وزنك
ثم سيقل بطنك مع التمارين والمشى
اما ان كانت موضعية وفقط
عليكى بالمشى وعمل تمارين للبطن
على حسب صحتك
الله معك

عشان العملية يا قلبي
البطن بتكون اكبر من الطبيعية
وبالتالي
بدها وقت
والبطن اصعب منطقة للتخسيس
بدك مداووووووووومة واستمرار بشكل منتظم
لتمارين البطن
وانصحك شفط البطن طول اليوم
نتائجها رائعة
حماكِ الله

ربي يوفقك حبيبتي
البنات ما قصروا

اختي البطن بعد الولادة الطبيعية او القيصرية لازم له وقت حتى يرجع لحالته الاولى في المتوسط 5 او 6 شهور
وعلى راي صديقتي البطن انتفخ في 9 أشهر فلا بد ان ينزل في 9 أشهر
و ممارسة الرياضة لشد البطن لمثل حالتك ليس قبل 8أشهر بعد الولادة حتى يلتام الجرح جيدا و ما تحصلك مضاعفات العملية الجراحية
و قبل ان تبداي بالرياضة لازم ينزل وزنك مثل ما كان قبل الحمل
و لازم ايضا تقومي بشد عضلات الحوض قبل اي شيىء حتى لا تبقى مرتخية لان في هده الحالة عضلات البطن ستدفع بالاحشاء( الرحم او المثانة او الامعاء) الى الاسفل و يحصل prolapse
ثم لا تقومي ابدا لشد بطنك برفع كلا الساقين في نفس الوقت
هدا ما عندي لانصحك به و الله اعلم

تدكرت شيئ اخر مهم جدااااااااااا و هو الوقوف او الجلوس و ظهرك مستقيم و انت شادة بطنك للداخل دائما و خليها عادة
و بالتوفيق ان شاء الله

في تمرين يفيدك لو كنتي بترضعي طفلك طبيعي

في وقت الرضاعة أشفطي بطنك لعشر ثواني و ريحي خمسة , بعدين أشفطيها تاني و كرري لحد ما تتعبي و كل مرة ترضعيه سويها مفعولها سريع جدا

بالتوفيق