ياحي ياالله هاللي لفانا ألف مليون ترحيبِةً والله
وأهلا هلا بألي لفى يامرحباً والله

مسائكم كيف؟

وإنشاء الله يكون عليكم مني بكل الخير
يالغوالي

حبيت أناديكم اليوم لإني أبيكم تفيدوني بكل ما يخص الغذاء الصحي
والجدول الخاص بالأكل المفيد للجسم والصحي للجسد
وش هو إذا ممكن وبشرط يزيل السمنه و ينفع للحميه ؟
وشكراً
وفالختام أرجو منكم إفادتي بسرعه لأني محتاجه إليه بشده وبأسرع وقت ممكن
لو سمحتم وإلى لقاء إنشاء الله عما قريب أعدكم
و

أستودعكم

حياك الله اختى الغالية
باختصار شديد جدا
فان الغذاء الصحى هو البعد عن كل الضار
مثل الدهون الحيوانية كالسمن البلدى وغيرها
والمقليات والحلويات،
والمعجنات والفطائر
والاعتماد على طرق طهى صحية مثل
المسلوق والمشوى والسوتيه

وكذلك اكل ما هو طبيعى مثل الخضار والفاكهة وشرب الماء

اذا اتبعتى هذا الغذاء
ستنعمين بصحة قوية ورشاقة ابدية

نورتى يااقمر ..

الغذاء الصحي هو الغذاء الذي يعتمد على الهرم الغذائي ..



الهرم الغذائي هو الخطوة الاولى التي تدلك وترشدك الى ما ستأكله كل يوم. يتكون الهرم الغذائي من ست مجموعات وهي:

الدهون والزيوت والحلويات (تستخدم باعتدال وبكميات قليلة)

يمثل الجزء العلوي الصغير من الهرم الدهون والزيوت والحلويات. تتضمن هذه المجموعة الزيوت والزبدة والكريمة والسمن النباتي والسكريات والحلويات كما تشمل بعض انواع التوابل الغنية بالدهون مثل المايونيز

الحليب واللبن والجبن (2-3 حصص يوميا)
مجموعة اللحوم والطيور والسمك والبقوليات المجففة والبيض (2-3 حصص يوميا)

تاتي المجموعتين السابقتين في معظمهما من مصادر حيوانية وهي مصدر مهم للبروتين والكالسيوم والحديد والزنك

الخضروات (3-5 حصص يوميا)

تحتوي هذه المجموعة على الأطعمة النباتية. ويحتاج معظم الناس الى تناول المزيد من هذه المجموعة للتزود بالفيتامينات والمعادن والالياف.

الخبز والحبوب والارز والمعكرونة (6-11 حصة يوميا)

الأطعمة الموجودة في قاعدة الهرم الغذائي تتكون معظمها من الحبوب. وتزودنا هذه المجموعة بالألياف والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.



,ولخسارة الوزن اعتمدى على جميع العناصر مع التقليل أو الامتناع اذا امكن من حصة الدهون ..

بالتوفيق

استخدمي رجيم السعرات
رجيم صحي وينزل الوزن
وحتى لو خربتي الرجيم مايزيد وزنك

ما شاء الله الأخت بوح أنثى ما خلتلنا شي نقولو
بارك الله بكن يا غاليات
و بالتوفيق

غاليتي اتمنى ما تفتحي موضوعين بنفس الموضوع
عموما تم دمج المواضيع

والأخوات ما قصروا

وأهلا بكِ